Как выходить из шоколадной диеты

Похудение

Выход из шоколадной диеты

Если все вышеперечисленное вас не остановило в желании испытать данный способ похудения, рассмотрим такой выход из шоколадной диеты, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь.

Вариант первый: 2-3 дня на твороге или яйце. Следуя такой схеме, вы точно закрепите полученные результаты. Выстраивать питание можно по такому ежедневному рациону: на завтрак 150 граммов творога, на обед – 2-3 яйца, приготовленных любым способом (можно жарить, варить), на ужин – порция в 150 граммов творога. Творог использовать нежирный, подслащивать его нельзя, но щепотку соли можете добавить.

Вариант второй: кефирный разгрузочный день и умеренность после. Сразу по окончании диеты выдержите один день на 1% кефире (литр кисломолочного напитка, растянутый на весь день). После этого около недели соблюдайте такие правила: не ешьте за 4 часа до сна, старайтесь не съедать пищи более чем на 1300 кКал, откажитесь от жирного и сладкого.

Вариант третий – гречнево-кефирная диета на три дня. Благодаря такому выходу вы закрепите достигнутый результат и потеряете еще 1-2 килограмм. Запарьте на ночь 100 грамм гречи, и ешьте ее в течение следующего дня вместе с кефиром. Кефира можно выпивать в день не более 1 литра.

Не каждый человек сможет есть шоколад ежедневно. Существует несколько разновидностей диетического питания, отличающихся эффективностью и разнообразием рациона.

Вредный состав шоколада
Вредный состав популярных марок горького шоколада

Разгрузочные дни

Разгрузочный день на шоколаде необходимо не только проводить правильно, но и выходить из него осторожно, чтобы не нанести вреда здоровью. К голодовке нужно подготовиться за 2-3 суток. Для этого нужно:

  • высыпаться;
  • заниматься спортом;
  • пить большое количество воды;
  • исключить из повседневного рациона газированные напитки, жареную, маринованную, копченую, жирную и соленую пищу, фастфуд и спиртное;
  • питаться 5-6 раз в день;
  • съедать по 20-30 г шоколада в сутки.

Ужин перед разгрузочным днем должен состоять из легких продуктов. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Во время голодовки рекомендуется употреблять по 100 г горького шоколада в сутки. Продукт необходимо разделить на 5 равных порций и есть через равные промежутки времени. Разрешено запивать шоколад зеленым чаем с корицей или лимоном, но без сахара, или травяными отварами.

Если хочется кефира или молока, то используют обезжиренную продукцию. В этот день нужно соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду. Нельзя включать в разгрузочный день усиленные тренировки и другие физические нагрузки. Разрешена лишь недолгая прогулка и зарядка утром, длящаяся не более 10 минут.

На 3 дня

Соблюдение диеты в течение 3 дней позволяет избавиться от 3 кг, если строго придерживаться правил. Шоко-диета проводится аналогично разгрузочному дню. В сутки разрешено съедать 100 г шоколада и выпивать 3 кружки кофе с молоком, но без сахара. Худеющий должен выпивать по 2 л воды. Другие продукты находятся под запретом. Монодиета может навредить здоровью, поэтому от нее стоит отказаться при наличии проблем со сном и болезней сердца.

На 7 дней

Диета на 7 дней отличается щадящим рационом и помогает похудеть на 6 кг. В меню разрешается включать овощи, фрукты, соусы и молочные продукты. При составлении схемы питания пригодится примерное меню на день:

  1. Завтрак – сырые фрукты, пшеничные хлопья с молоком.
  2. Перекус – 120 г попкорна или сырых фруктов;
  3. Обед – макароны без соли, овощной салат;
  4. Полдник – фруктовое смузи;
  5. Ужин – каша, отварные овощи.
  6. Перекус – шоколад.

Ежедневно рекомендуется употреблять по 30 г горького шоколада и пить не более 3 чашек кофе. Чувство голода можно утолить с помощью травяного чая, для приготовления которого используют мяту, шиповник, ромашку, валериану и боярышник.

Шоко-питьевая

Такой вариант похудения подойдет для любителей напитка на основе какао. Для получения низкокалорийной жидкости используют воду или обезжиренное молоко. Молочный напиток имеет более приятный вкус. Для его создания потребуется 1 л молока и 4 ч. л. какао. Насыщенный горько-шоколадный вкус можно получить, если добавить больше порошка. При покупке продукта нужно следить, чтобы в нем отсутствовали специи и прочие добавки.

Рецепт приготовления прост. Для этого необходимо довести молоко до кипения, в отдельной емкости смешать какао с небольшим количеством холодной воды и добавить полученную смесь в молоко. По желанию можно добавить к жидкости ваниль или корицу. Запрещено добавлять сахар или его заменитель. Когда нет возможности приготовить напиток в домашних условиях, можно смешать какао с холодным молоком или водой и подогреть в микроволновке. Этот способ подходит для приготовления на рабочем месте.

С помощью шоко-питьевой диеты можно устраивать разгрузочные дни, позволяющие очистить организм от токсинов. Для похудения потребуется 7-15 суток, но перед этим организм следует подготовить. Чтобы он успел перестроиться, порции продуктов, за исключением воды, постепенно уменьшают. В течение разгрузочного дня можно пить воду, какао и горячий шоколад. Суточная норма составляет 7 чашек какао-напитка.

В первый день соблюдения шоко-диеты наблюдается ухудшение настроения, голод и упадок сил. Через сутки самочувствие улучшится. Диетическое питание на протяжении 15 суток может стать причиной проблем со здоровьем. После этой диеты желудок уменьшается в размерах, и чувство насыщения приходит после употребления небольшого количества пищи.

Итальянская

Любителям сладостей подойдет итальянская диета, длящаяся 7 дней и позволяющая сбросить за это время до 5 кг. В этот период худеющий может употреблять фрукты, овощи, пасту и 30 г шоколада в сутки. При этом необходимо соблюдать ряд правил:

  • готовить пасту без добавления сыра и жира, но разрешено добавлять 2 ч. л. оливкового масла и измельченное куриное мясо;
  • не употреблять жареные блюда;
  • заправлять салаты натуральным йогуртом или соком лимона;
  • есть все фрукты, кроме бананов и винограда;
  • выпивать не менее 2 л жидкости, отдавая предпочтение чистой воде;
  • не употреблять картофель;
  • принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • питаться 3 раза в сутки и делать 2-3 перекуса попкорном без добавок, фруктами и овощами;
  • совершать прогулки на свежем воздухе и заниматься спортом.
Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин За 2 часа до сна

Варианты:

  1. Салат из фруктов с заправкой из йогурта.
  2. Любой фрукт на выбор.
  3. 200 мл натурального йогурта.
  4. Овсянка с ягодами.

Варианты:

  1. Попкорн без добавок.
  2. Фрукты.
  3. Темный шоколад – 10 г.
Отварные спагетти, салат из овощей,заправленный соком лимона или соевым соусом, мясная подлива.

Варианты:

  1. Нежирный фруктово-молочный мусс.
  2. Шоколад

10 г.

  1. Попкорн.
  2. Яблоко.

Варианты:

  1. Овощной салат.
  2. Фрукты.
  3. Овощи на пару.
  4. Макароны или паста с соусом из томатов и чеснока.
Яблоко, 2 ломтика черного шоколада.

Сроки диеты можно продлить до 14 дней, за которые может уйти 8 кг.

Шоколадно-кефирная

Этот вид диеты рекомендуется соблюдать не больше 5 дней, за которые потеря веса составит 4 кг. Худеющий может воспользоваться следующим меню на день:

  1. Завтрак состоит из 120 мл кофе без сахара.
  2. В качестве перекуса – 200 мл обезжиренного кефира.
  3. На обед можно съесть 50 г шоколада.
  4. Полдник состоит из 200 мл горячего или холодного какао.
  5. В качестве ужина – 30 г шоколада.
  6. Перекус – 200 мл нежирного кефира.

Последний перекус совершают за 2 часа до сна.

Выход с Шоко
Выход с диеты Шоко
  • за 30 минут до еды требуется выпивать стакан воды;
  • завтрак должен быть низкокалорийным и легким: овсянка, яйцо, фрукт, обезжиренный творог;
  • во время перекуса разрешено выпивать чашку кофе или зеленого чая с долькой шоколада;
  • блюдо на обед должно быть полноценным и нежирным;
  • на ужин можно приготовить овощи, рыбу или морепродукты;
  • на протяжении дня можно выполнять физические нагрузки;
  • рекомендуется выпивать до 2 л воды.

Как выходить из шоколадной диеты

К прежнему режиму питания можно вернуться через 3 дня. Разгрузка позволяет избавиться от 1-2 кг.

Каждому известно, что для того, чтобы добиться стройной фигуры необходимо придерживаться диеты. И как часто бывает, что полученный результат моментально исчезает после того, как худеющий решает не придерживаться выбранной диеты.

Огромная сила воли нужна худеющему человеку, чтобы не «сорваться». Более того, кроме этого умения нужно иметь определенные знания, позволяющие правильно «выходить» из диеты. Только это позволит не набрать лишний вес резко.

Диета - это всегда ограничение потребляемых калорий в сутки
диета — это всегда ограничение потребляемых калорий в сутки

Существует несколько общепризнанных правил, следуя которым, можно добиться положительного результата и выйти из диеты «достойно».

Диета — временная мера, направленная на потерю веса из-за ограничения потребляемых калорий. На диету можно быстро сесть, но вставать с нее нужно с умом.

Основные секреты правильного выхода с диеты:

  • Диета предполагает ограничение размера пищи. Это значит, что какой-то отрезок времени вы питались маленькими порциями. Выход с диеты не должен значить, что вы можете позволить себе сразу съесть огромное блюдо даже полезной пищи
  • Отдавайте предпочтение овощам, именно их количество увеличивайте в первые несколько недель «выхода» и не питайтесь чрезмерным количеством круп, мяса и фруктов
  • Если в вашей диете присутствовали не жирные сорта рыбы — смело увеличивайте их размеры. Приветствуется рыба, приготовленная на пару
  • Жиры и углеводы следует вводить в рацион очень медленно. Причем, это далеко не значит, что вы можете вернуться к булкам и шоколадкам! В вашем рационе должно появиться всего 200 лишних ккал
  • Постарайтесь заниматься щадящей физкультурой. Как ни крути, а диета — стресс для организма. Чрезмерные и усиленные тренировки сразу после выхода способны дать неблагоприятную нагрузку. Выбирайте для себя бег, пилатес или танцы
  • Не забывайте пить воду. Норма в день — два литра, это не считая супов и пищи
  • Хорошо, если вы побеспокоитесь о витаминном комплексе и приобретете для себя поливитамины
  • Устраните вредные привычки приема пища: чтение, телевизор. Наблюдайте за своей пищей, вовремя прислушайтесь к желудку и поймете, что вы уже сыты
  • Не ешьте на ночь и перед сном. Благоприятное время последнего приема пищи — четыре часа до сна. Если чувствуете ужасный голод, пейте чай с сухофруктами
Правильный {amp}quot;выход{amp}quot; с диеты не позволит набрать вам лишних килограмм
правильный «выход» с диеты не позволит набрать вам лишних килограмм
  • Гречневая диета необычайно популярна в последнее время. Успех ее настолько велик потому, что за короткий отрезок времени диета способна избавить худеющего от ненавистных лишних килограммов. Это происходит быстро
  • Но что же является секретом гречневой диеты? Дело в том, что за время питания одной лишь гречкой, организм расходует не только запасы жира, но и белка, накопленного в мышцах
  • Если выход с диеты не скорректировать правильно, вполне возможно, что ваш организм отреагирует на это большим стрессом и захочет восполнить потерянные запасы вдвойне
Гречневая диета
гречневая диета

Стремление к совершенству

Если остановить на улице города десять женщин и спросить у них, довольны ли они собой и своей внешностью, девять из них точно скажут, что нет. Так уж устроен человек (и это отличное качество), что даже если он хорошо выглядит, это еще не значит, что он отлично себя чувствует. И мужчины, и – особенно – женщины всегда находятся в прогрессивном движении вперед – стараются выглядеть лучше, быть здоровее и совершеннее.

Особняком стоит тема красоты тела и стройности. Если до середины двадцатого века в моде была пышная женственность, то после и по сей день сохраняется тренд спортивности. Красивое тело – значит не имеющее лишнего жира, подтянутое, стройное, мышечное. Не каждый может позволить себе посещение спортзала, но зато ограничить себя в еде по силам каждому. Шоколадная диета известна давно, но еще не так широко испытана, чтобы о ней сложилось всеобщее единое мнение.

Выход из шоколадной диеты

С помощью шоколада можно похудеть. Диетологами была разработана специальная программа питания. Эту диету сложно соблюдать, т. к. в день разрешено употреблять 100 г продукта и ничего больше. Из-за этого возникает постоянное желание что-то съесть, поэтому велик риск сорваться и набрать потерянные килограммы.

Чтобы выбрать подходящий шоколад для похудения, нужно обратить внимание на его калорийность и общие характеристики:

  1. Молочный шоколад будет не менее эффективным при похудении. На 100 г приходится 545 ккал, что немного выше, чем у горького, но допустимо при соблюдении диеты.
  2. Горький шоколад чаще всего применяют для голодания. Его калорийность – 540 ккал на 100 г.
  3. Белый шоколад, как и любой другой, имеет в составе полезное для организма какао-масло. Однако он отличается большим количеством сахара в составе, поэтому применять его в качестве основного продукта для диеты не рекомендуется, но можно есть и вводить в повседневное меню для разнообразия.

Рекомендуется употреблять шоколад без добавок.

Худеющему человеку не подойдет продукт без сахара, который можно приобрести в отделе для диабетиков. Шоколад можно заменить фруктами, медом и сухофруктами. Они помогают контролировать вес при употреблении в небольших количествах и содержат больше полезных веществ, чем сахаросодержащая продукция.

Неужели можно похудеть на шоколадной диете, ведь это лакомство – враг фигуры? Этот вопрос задают себе все, кто узнает о диете с таким названием. Это не подвох, такой способ похудения действительно основан на употреблении шоколада. И обещает к тому же фантастический результат – потерю от 2 до 3 килограмм за 3 дня. Как такое может быть?

На самом деле секрета никакого нет, на такой диете якобы сидела даже певица Алсу и была в восторге от достигнутого результата. Правда, Алсу соблюдала не всю шоколадную диету, а лишь использовала ее элементы в своей системе питания для похудения, но между тем благополучно избавилась от пяти килограммов за короткий срок.

Шоколадная диета на 3 дня – именно столько времени вам нужно будет «мучиться». Впрочем, когда вы узнаете, что вам можно нужно есть для похудения, вы поймете, что слово «мучение» не совсем подходит. Вы будете питаться исключительно шоколадом! Правда, еда строго ограничена по количеству – в день можно съесть одну стограммовую плитку шоколада и не более того.

Каким образом нужно съедать шоколадку – распределять ее на завтрак, обед и ужин или можно одним махом с чайком? Разницы нет никакой, ешьте так, как вам удобно – в этом состоит шоколадная диета! Отзывы испытавших на себе диету, правда, говорят в пользу растягивания шоколадки на весь день. Если вы съедите всю сладость утром, то потом в обед и на ужин вам будет очень тоскливо, а так вы получите возможность полакомиться небольшим количеством вкусненького.

Как выходить из шоколадной диеты

Что еще можно на такой диете? Из еды больше ничего нельзя, а вот пить можно чай, кофе (разумеется, без сахара), воду с газом или без газа.

Как вы уже поняли, рассчитана шоколадная диета на 3 дня. По истечении этого срока вы потеряете от 2 до 3 килограмм, почувствуете себя гораздо легче. Повторять такую диету можно не чаще чем раз в 3-4 месяца.

Шоколадная диета относится однозначно к неполезным, даже вредным способам питания, используемым для потери веса. Во-первых, такая диета считается монопитанием, то есть таким способом потребления пищи, при котором в рационе используется только один продукт. Даже за три дня такая разбалансированность нарушит слаженную работу организма и вызовет небольшой стресс. Не говоря уже о более длительных сроках.

Вторая причина, которая не позволяет считать шоколадную диету полезной и правильной, это питательность шоколада. Что такое шоколад? По большому счету это углевод. Углеводы являются нужными нутриентами (если речь идет о медленных углеводах вроде фруктов, овощей и каш), но не необходимыми. А необходимы человеку для обновления и деления клеток аминокислоты, что содержатся в белках (куриное филе, яйцо, творог).

То есть, решив придерживаться шоколадной диеты, вы самовольно и сознательно лишаете себя необходимых нутриентов, тем самым вредя себе и своему здоровью. Чем больше вы будете на такой диете, тем больше навредите. Поэтому широко разрекламированная и предлагаемая многими шоколадная диета на 7 дней ничего, кроме вреда, пожалуй, не принесет. Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от подобного способа снижения веса..

Игра стоит свеч! Так думают дамы, когда слышат о вреде того или иного способа питания. К примеру, есть шоколадная диета, отзывы о ней самые положительные, значит нужно опробовать – и неважно, что там говорят врачи! Но не все так просто. Давайте разберемся, какой именно вес вы потеряете на шоколадной диете.

Когда говорят «2-3 килограмма на весах», то это значит, что сперва взвесившись в первый день, а потом – на третий, вы обнаружите, что стали легче на несколько кило. Но вынуждены вас огорчить – вы избавитесь не от жира, а от мышечной массы и воды. Именно мышцы делают тело плотным, без целлюлита, растяжек.

Потеряв часть мышечной массы, вы станете легче, но не лучше. Дряблость кожи только усилится, а целлюлит проявится ярче. Этого не случится, только если вам нет еще двадцати лет, либо же если у вас лишнего веса не более одного килограмма (речь идет о реальных показателях, а не о том, как вы сами себя видите).

А что говорят те девушки, которые уже благополучно «отмучились» на данном способе питания? Поможет ли похудеть (пусть даже на весах) шоколадная диета? Результаты тех, кто опробовал такой способ похудения, и правда впечатляют – за три дня действительно можно потерять до трех килограмм. Кроме того, все «испытуемые» отмечают ощущение легкости и готовы продолжать трудиться на благо своей внешности.

Второй момент, который нельзя не отметить, – все, кто испробовал диету, говорят, что переносить ее приятнее, чем, например, кефирную. Тут тоже сложно не согласиться: шоколад – это вкуснейшее лакомство, которое помогает вырабатываться гормонам счастья.

По сути, даже такое ограниченное количество вкусности повышает настроение и помогает не сорваться с диеты.

Как выходить из шоколадной диеты

Дальше же среди отзывов идут сплошные минусы. Вот что говорят те, кто опробовал такой способ похудения:

  1. Во время диеты все лицо обсыпало красными внутренними прыщами, которые удалось свести не меньше чем через неделю после окончания диеты. Это неудивительно, ведь шоколадная диета наносит сильный удар организму, оставляя его без витаминов и минералов. Прыщи являются просто сигналом, который расшифровывается как «дайте мне нормальной еды».
  2. После диеты волосы стали сухими и/или ногти стали слоиться. Объяснение этому факту то же, что и в случае с прыщами.
  3. Вес ушел, но тело стало хуже выглядеть, чем до диеты.
  4. Вес ушел, но через неделю вернулось 3, 4, 5 килограмм на весах.

Поэтому прежде чем использовать такую методику, как шоколадная диета, для похудения, подумайте, стоит ли ваше здоровье таких мук.

Одна из разновидностей похудения на шоколаде – шоколадно-питьевая диета. Большинство из нас забывает либо пренебрегает правилом потребления достаточного количества жидкости. Если вы всерьез озабочены собственным весом, то именно питьевая вода поможет вам поскорее избавиться от ненавистных кило. Пейте в течение трех дней, пока соблюдаете диету, чистую минеральную воду – лучше всего без газа.

Также имеет достаточную популярность кофейно-шоколадная диета. Это не отдельный вид систем питания для похудения, а всего лишь разновидность диет на шоколаде, когда трижды в день рекомендуется употреблять чашечку кофе. Кофе должен быть не порошковым, а натуральным – он полезен, стимулирует жиросжигательные процессы, наполняет энергией благодаря кофеину.

Конечно же, напиток не должен содержать сахара. Такой вариант шоколадной диеты имеет свои преимущества и недостатки. Безусловно, кофе с шоколадкой – это очень вкусно, особенно если такой «набор» помогает в похудении. Но будьте осторожны, ведь кофе оказывает большое влияние на работу сердца, поднимая артериальное давление и расширяя сосуды.

  1. Лучше всего разделите шоколадку на 3-4 порции. Согласно отзывам, наибольшая ошибка в шоколадной диете – это съесть все за один присест. Уже к обеду вы проголодаетесь, а есть будет нечего, потому велика вероятность срыва.
  2. Не используйте белый шоколад, так как это и не шоколад вовсе, а просто сладость с большим содержанием неполезного пальмового масла. Самый полезный шоколад для такой методики избавления от лишнего веса – черный, с высоким содержанием какао (от 60 до 80%). Но если вам не нравится горький шоколад, вполне можете применять молочный, с орешками, изюмом и прочими наполнителями.
  3. Не забывайте о жидкости! Выпивайте как минимум 2 литра воды в те дни, когда соблюдаете шоколадную диету. Вода поможет очистить организм и вывести продукты распада.
  4. Умеренная спортивная нагрузка только приблизит вас к фигуре вашей мечты, поэтому не пренебрегайте зарядкой, а еще лучше, запишитесь в тренажерный зал.
  5. Выходите из диеты правильно. Стоит вам забыться хотя бы на день, и все потерянные килограммы вернутся в двойном количестве.
Компоненты {amp}quot;любимой{amp}quot; диеты
компоненты «Любимой» диеты
  • Завтрак: два вареных яйца
  • Второй завтрак: свежее яблоко
  • Обед: суп из овощей на воде, вареный кусочек мяса
  • Полдник: апельсин или грейпфрут
  • Ужин: овощи на пару
  • Второй ужин: кефир
Шоколадная диета не предполагает употребление еще чего-либо, кроме как шоколада
шоколадная диета не предполагает употребление еще чего-либо, кроме как шоколада
  • суточная норма шоколада — 100 г;
  • разделите дневной рацион на три приёма;
  • из напитков разрешается 3 чашки чёрного кофе без сахара и 1,5 л воды в день;
  • за несколько дней до начала шоколадной диеты исключите из рациона копчёные,жирные и жареные продукты,ешьте больше овощей и зелени.
  • «Я ела что хотела»: Мария Погребняк показала, как выглядела до рождения детей

    «Я ела что хотела»: Мария Погребняк показала,как выглядела до рождения детей

  • Завтрак: 30 г шоколада,чашка чёрного кофе.
  • Обед: 35 г шоколада,чашка кофе.
  • Ужин: 35 г шоколада,стакан воды.

Выход из низкокалорийной диеты, меню на неделю

  • Завтрак: паста с томатной заправкой.
  • Второй завтрак: овощной салат с йогуртовым соусом.
  • Обед: куриный суп,30 г шоколада.
  • Полдник: горсть ягод или один фрукт.
  • Ужин: ломтик запечённой говядины с овощным салатом.
  • нормализует артериальное давление;
  • укрепляет сосуды;
  • снижает риск атеросклероза;
  • улучшает работу головного мозга;
  • поднимает настроение.

Шоколадно-кефирная

Об эффективности методики свидетельствуют отзывы похудевших.

Василиса, 33 года, Москва: «На длительную диету не решаюсь, но использую продукт для разгрузки. За год привыкла к этому десерту, но вес находится в пределах нормы и не меняется. Разгрузочный день делаю раз в 14 дней. В этот период съедаю плитку шоколада и пью по 2 чашки кофе. Результат – минус 8 кг за 12 месяцев».

https://www.youtube.com/watch?v=i_biAPbkMVE

Ольга, 28 лет, Красноярск: «Благодаря недельной диете на шоколаде удалось быстро избавиться от 6 кг лишнего веса. Минусом для меня стал выход из нее. Когда сильно хочется есть, сложно сдержаться. Ищу другие способы поддержания фигуры после того, как открыла секреты шоколадной методики».

Диета - это всегда ограничение потребляемых калорий в сутки

Валерий, 36 лет, Севастополь: «Диетическим питанием увлекается супруга. Решил попробовать диету вместе с ней, потому что сладкоежка с детства. В первый день стало плохо в зале на тренировке. Сначала закружилась голова, а затем – обморок. На жену обиделся. Теперь стыдно в зал ходить».

Меню белковой диеты достаточно разнообразно и человек, сидящий на ней, вряд ли испытывает недостатков в своем питании. Но организм способен привыкнуть к однотипной пище и резко реагировать на другую: жирную и углеводную. Именно поэтому часто наблюдаются случаи быстрого набора веса после долгого придерживания белковой диеты.

Белковая диета
белковая диета

Рациональное питание в течении последующих двух недель после выхода с диеты поспособствует закреплению результата:

  • В последующие две недели после белковой диеты, постарайтесь забыть о том, что такое сладости и тяжелая пища. Отдавайте предпочтение легким завтракам и если совсем невмоготу — приправьте овсянку ложкой меда
  • Пейте только чай без сахара, питайтесь крупами и не жирными молочными продуктами на завтрак
  • Обед — идеальное время для овощей и постного мяса. Здесь ваша душа может разгуляться и выбирать сама: рыба, курица, говядина, рагу, кабачки, фрукты. Запивайте пищу травяным или зеленым чаем. Приветствуется употребление яиц
  • Ужин должен быть достаточно легким: к примеру, кусочек отварного мяса, овощной салат и вареное яйцо. Если чувствуете сильный голод перед сном — выпейте стакан не жирного кефира
  • Сладости для вас — это: фрукты, йогурт, мед. Их нужно позволять себе в ограниченном количестве и желательно в первую половину дня
Углеводы, поступающие в организм после белковой диеты ,всегда вызывают стресс
углеводы, поступающие в организм после белковой диеты,всегда вызывают стресс
  • Ведите подсчет всем потребляемым калориям в течении первых пяти дней. Общее их количество не должно превышать 600 ккал в сутки
  • Последующие 10-14 дней так же следите за рационом и старайтесь употреблять не более 1500 ккал в день
  • Первые две недели в рацион необходимо включать постные сорта мяса, овощи и фрукты

Понедельник:

  • Завтрак: сократите привычную порцию гречки вдвое, добавьте в завтрак яблоко и апельсин, запейте стаканом кефира
  • Обед: сократите привычную порцию гречки вдвое, добавьте в меню 100 грамм вареного постного мясо и одно яйцо. Сделайте свежий салат и запейте обед зеленым чаем
  • Ужин: маленькая порция гречки и свежий салат. Перед сном можно выпить стакан не жирного кефира

Вторник: 

  • Завтрак: пол порции гречки, не жирный йогурт, фрукт, вареное яйцо ,чай
  • Обед: суп, кусочек отрубного хлеба , свежие овощи ,сок или чай
  • Ужин: пол порции гречки, рыба на пару, стакан кефира

Среда:

  • Завтрак: пол порции гречки, творог или кефир ,свежие фрукты, сок
  • Обед: не жирное первое блюдо, пол порции гречки, овощи или рагу, травяной или зеленый чай, свежие фрукты
  • Ужин: пол порции гречки, свежие овощи, кефир

Четверг: 

  • Завтрак: пол порции гречки, свежие фрукты, йогурт, гранола или сухофрукты
  • Обед: первое блюдо, рагу или тушеная капуста, кефир, свежие фрукты
  • Ужин: вареное яйцо, свежий салат, рыба на пару, кефир

Пятница:

  • Завтрак: овсянка или гречка, не жирный йогурт и свежие фрукты, сок
  • Обед: первое блюдо, овощное рагу или постное мясо, вареное яйцо ,кефир
  • Ужин: вареное яйцо, свежий сала, чай с сухофруктами

Суббота:

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами, свежие фрукты и йогурт
  • Обед: первое блюдо, крупа с отварной рыбой, свежие овощи
  • Ужин: не жирный творог с сухофруктами

Воскресенье: 

  • Завтрак: овсянка или любая другая каша с фруктами и йогуртом
  • Обед: первое блюдо, овощные и крупяные вторые блюда, не жирное мясо и рыба
  • Ужин: не жирный творог, овощные салаты, вареные яйца
  1. Старайтесь каждый день вводить в рацион один новый продукт
  2. Калорийность не должна зашкаливать за 1000 ккал в сутки
  3. Употребляемая порция пищи не должна быть в размерах больше вашей ладони
  4. Один раз в неделю делайте разгрузочный день
  • включайте в рацион продукты, которыми была насыщена диета: яйца, грейпфруты, апельсины и творог
  • после диеты следует придерживаться правил правильного питания
  • не употребляйте углеводы после 12 часов дня
  • не употреблять пищу на ночь и перед сном
  • пить достаточное количество воды
Компоненты диеты {amp}quot;магги{amp}quot;
компоненты диеты «Магги»

Меню выхода на неделю:

  • Завтрак: вареные яйца, цитрусовый фрукт, не жирный творог
  • Второй завтрак: фрукты или овощи
  • Обед: овощной суп, ломтик сыра, куриная грудка
  • Полдник: творог, фрукты, чай
  • Ужин: вареные яйца, свежие овощи, не жирный творог
  • Второй ужин: кисломолочный продукт

Понедельник: Так как желудок отвык от пищи ему нужно найти ту еду, что не повредит его стенки. В первый день выхода вводите в рацион шинкованную капусту с морковкой. Приправляйте салат лимонным соком. Тщательно пережевывайте пищу.

Как выходить из шоколадной диеты

Вторник: Так как за время шоколадной диеты организм не получал полезных микроэлементов, во вторник насытьте его фруктами и ягодами на завтрак и ужин. В обед выпейте стакан постного бульона без соли

Среда: Восполните потерянный в организме белок: в обед съешьте отварную куриную грудку ,а на ужин — кисломолочный продукт

Четверг: Постарайтесь кушать часто небольшими порциями. Наполните меню фруктами, ягодами, овощами и постным мясом рыбы и птицы

Пятница: Кушайте 6 раз в день, включайте в свой рацион каждый день новый продукт. Позвольте себе легкий спорт.

Суббота и воскресенье: эти дни будут переходом в режим правильного питания. Не вводите в рацион вредные продукты. Старайтесь заменять жирную пищу овощами, фруктами и крупами.

Яблочная диета {amp}quot;чистит{amp}quot; организм
яблочная диета «чистит» организм

Понедельник: От яблок отказываться нельзя — это до сих пор остается вашим важным продуктом питания. В первый день выхода включите в рацион не жирный творог на завтрак, обед и ужин.

Вторник: На завтрак сварите себе не сладкую овсянку на воде. В обед можете позволить себе не жирный овощной суп. Ужин — яблоки и творог.

Среда: Завтрак на выбор: овсянка или творог с медом и яблоками. Обед — овощной суп с кусочком мяса. Ужин: кисломолочный продукт, одно вареное яйцо и яблоки.

Четверг: Завтрак на выбор: овсянка или творог с медом и яблоками. Обед: овощное рагу и вареное мясо. Можно разнообразить пищу рыбой, приготовленной на пару.

Пятница: Включайте в рацион завтрака вареные яйца и нежирный йогурт. Обед — обязательно первое блюдо и постное мясо. Ужин — кефир, творог, яблок ,сухофрукты.

Суббота и воскресенье: завтрак должен быть питательным, отдавайте предпочтение злакам и кисломолочным продуктам. Обед должен содержать первое и второе блюдо, готовьте овощи и мясо на пару. Ужин: не жирный творог и фрукты.

Такая диета ограничивает количество потребляемых калорий в сутки
такая диета ограничивает количество потребляемых калорий в сутки

Завтрак:

  • брынза или любой другой не жирный сыр 100 грамм (это примерно 300 ккал)
  • ломтик ржаного хлеба или хлебцы хлебцы, не больше 4 штук (400 ккал)
  • томатный сок – 40 ккал

Второй завтрак: один фрукт и жменька орешков в сумме составят до 300 калорий

  • борщ без мяса или овощной суп (около 200 ккал)
  • рыба или куриное филе с овощами (около 200 ккал)

Перекус: яблоко или груша — около 100 ккал

Ужин: вареная гречка, не жирный творог, овощи или кусочек вареной грудки — около 400 ккал

Выход с любой диеты должен быть грамотным и плавным, чтобы не напугать и без того измученный организм. Каждая диета — это лишь определенная часть времени и завершать выход обязательно нужно режимом правильного питания.

  1. Диета не сказывается на активности мозга, хотя это единственный продукт. Результативность интеллекта даже возрастает, поскольку шоколад — стимулятор функций центральной нервной системы.
  2. Сорта сладости с высоким содержанием какао обладают иммуномодулирующим действием. Гарантированы укрепление иммунитета, оздоравливающий эффект. Горячий напиток из горького, например Бабаевского, поможет быстрей выздороветь при простуде, бронхите.
  3. Наличие антиоксидантов помогает предотвращать старение организма. Недельная шокодиета даёт двойной эффект — минус килограммы и возраст.
  4. Содержание железа, кальция, магния, калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск анемии при резком сбросе веса, поддерживает костную систему, тонус мышц.
  5. Отказ от других продуктов, употребление питьевой воды включают программу очистки организма от токсинов и шлаков.

Минусы монодиеты

Врачи предупреждают: нужно обладать точными знаниями о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты, чтобы не навредить здоровью. Вкусно плюс быстро худеть нужно правильно, с соблюдением жёстких ограничений.

  1. Первый недостаток — отказ от всех остальных не менее любимых продуктов.
  2. Несбалансированность рациона при монодиете. Содержание белков, жиров, углеводов не соответствует суточной норме, что вредит обмену веществ.
  3. Хроническое недоедание при употреблении одной плитки шоколада за день. Выдержать подобное насилие над собой доступно лишь волевым людям
  4. Временный результат. Если неправильно выходить из шокодиеты, а после неё снова объедаться, то сброшенные килограммы возвращаются.

Щадящая итальянская семидневная шоколадная диета

2 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

Горький шоколад при диете

3 день. Три раза по 30 г продукта плюс чашечка кофе без сахара.

В промежутке между завтраком и обедом, спустя 3 часа допускается выпить чашку зелёного чая без сахара. Выбирайте натуральные улуны для максимальной полезности. По аннотации к продукту ищите, как влияют улуны на аппетит. Вам нужны сорта не пробуждающие желание покушать.

Режим обильного питья выполняйте неукоснительно. Никаких соков, морсов, газированный напитков — только чистая вода. Разрешается выпить минералку без газов, рекомендованную врачом диетологом. Количество минерализированной воды — четвёртая часть от всего объёма, исчисляемого полутора литрами.

Плитку можно съесть за раз, если не боитесь голодных спазмов и умеете обходиться весь оставшийся день без еды. Помощь при пробуждении аппетита оказывает приём стакана воды. Результат трёхдневной программы — минус 3-4 кг.

  • овощи, салаты без масляных заправок;
  • яблоко, другие низкокалорийные фрукты;
  • супы овощные плюс немного куриной грудки, макароны из твёрдой пшеницы;
  • минералка не менее 2 литров.

Результат снижения веса на итальянской шокодиете — 3 кг за неделю.

Как похудеть с помощью шоколада

Популярный способ сброса 1-2 кг веса — разгрузочный день по схеме классической шокодиеты. Это 30 г горького шоколада, чашка кофе и вода три раза в день.

Какой смысл?

Разобравшись, что представляет собой шоколадная диета, попытаемся понять, как она работает. Во-первых, речь идет о жестком ограничении калорий. Известно, что для того, чтобы худеть, нужно потреблять несколько меньше в энергетическом плане пищи, чем после сжигаешь.

Насколько меньше? Как говорят диетологи, 30% – это оптимальная разница для здорового похудения. В среднем женщина ростом в 165 сантиметров и весом в 65 килограмм сжигает около 2000 кКал ежедневно. Речь идет о таких процессах, как дыхание, кровообращение, переваривание пищи. Если эта же женщина будет ежедневно съедать по 2000 калорий, то она не поправится, если больше – наберет вес. Чтобы худеть быстро и без вреда для организма, ей нужно поглощать в день около 1400-1500 кКал.

В одной шоколадке около 500 кКал, то есть здесь речь идет о серьезном ограничении калорийности, гораздо больше рекомендуемого уровня. В принципе, можно есть любого продукта на 500 кКал (фруктов, овощей, сала или картофеля) и худеть.

Почему диета работает не так, как хотелось бы?

Мышечная масса – это продукт усвоения белков. Отказавшись на три дня от нормальной и полезной пищи, вы вынудите ваш организм сжигать мышцы и экономить подкожные запасы жира, что организм и будет усердно выполнять. Ведь что думает организм: «Меня не кормят, дают мне сахар для энергии, значит, тяжелые времена настали!

Что думает желающая похудеть дама: «Ох уж эта шоколадная диета! Отзывы и результаты тех, кто уже на ней пересидел, впечатляют, но как хочется курочки, колбаски, хлебушка с маслом! Но ничего, сегодня третий день досижу, а завтра с утреца съем картошечки любимой с салом и хлебом бородинским!»

И когда девушка возвращается к нормальному способу питания, изголодавшийся организм срочно хватает и усваивает все, переводя энергию в жиры «на черный день». Ведь совсем недавно его кормили бессмысленным (с точки зрения питательности и ценности) шоколадом, и он изголодался по нормальной пище. Выходит, что и мышцы вы потеряете, и жира вместо мышечной массы быстрее и больше наберете.

Резюмируя

Итак, мы рассмотрели все положительные и отрицательные стороны такой системы питания, как шоколадная диета для похудения. Отзывы однозначно говорят в пользу того, что такая диета поможет сбросить вес (за три дня до трех килограмм). Кроме того, невзирая на разрешенное малое количество шоколада, все, кто испытал на себе такую методику избавления от лишнего веса, отмечают, что сидеть на шоколадной диете вкусно и приятно.

Но есть и минус в шоколадном похудении. Первый заключается в том, что такая диета разбалансирована. Вы отказываете своему организму в получении жизненно необходимых протеинов и полезных животных жиров, которых нет в шоколаде (пальмовое масло скорее вредно, чем полезно). Именно из-за этого возможны осложнения со здоровьем – прыщи, слоящиеся ногти, ухудшение качества волос.

https://www.youtube.com/watch?v=gRs2Q_sp5lg

Второй важный недостаток – возможный быстрый набор веса после окончания диеты. Впрочем, этого недостатка шоколадного похудения можно избежать, если выйти из диеты правильно. Запаситесь терпением и заранее себе внушите, что шоколадная диета длится три дня, а после нее еще три дня нужно будет ограничивать себя в питании.

Оцените статью
avrora22.ru