Сухая диета для похудения

Похудение

Общие принципы

Если вы увлекаетесь похудением, то наверняка знаете основные рекомендации диетологов. Не есть перед сном, дробить порции на меньшие и пить больше воды. Это одна из самых главных заповедей. Многие слышали рекомендацию пить больше жидкости, так как это стимулирует процесс расщепления жиров. Но сухая диета – это полная противоположность.

Суть сухой диеты

Сухая диета нужна вам если у вас рыхлая кожа и избыточный объем веса. Питание без воды удалить лишнюю жидкость из клеток, что сделает фигуру подтянутей. Диета строится на ограничении воды – в день можно выпить не больше 1 литра, в редких случаях вода исключается вовсе. Можно сказать, что вы садите свое тело на своеобразную сушку. Таким образом расщепляется подкожный жир, а вы теряете вес.

Особенности сухой диеты

Возможно, это самое интересное расследование, которое я проводил до сегодняшнего дня. Суть подобного режима питания довольно проста и примитивна. Нужно просто выпивать не более одного литра воды в день при соблюдении диеты на 5 и более дней и не пить совсем на 3-х дневном режиме.

Интересно, почему люди говорят “сухое” если вода все равно разрешается? Лично у меня это вызывает противоречие. Чтобы понять, на чем основано это утверждение, я перелопатил пару десятков различных ресурсов.

Как выяснилось, сухая диета вылупилась на свет на рассвете бодибилдинга для женщин. Спортсменки прибегали к такому методу, дабы подсушиться перед соревнованиями и “слить лишнюю воду”. Это связано с тем, что женский организм априори задерживает в себе больше влаги, так как на ней в большей степени завязан обмен веществ.

С этим мнением я согласен, тело женщины действительно нуждается в большем количестве жидкости. Однако, вывод отсюда сделали какой-то совершенно бредовый. Конечно, меньшее количество потребляемой воды может помочь избавиться от различных отеков. Но подойдет ли для похудения? Весьма и весьма спорно.

Сегодня, все фитнес тренеры и спортсмены знают, что для сушки и непосредственного сброса массы тела нужно наоборот пить как можно больше. И в этом есть смысл! Выпивая больше жидкостей, обмен веществ ускоряется и из организма выводятся накопления шлаков, токсинов, солей, а также самой воды. Это научно доказанный факт.

Сухая диета для похудения

Получается, что вовсе не в воде дело, дамы и господа. Потому как, если пить меньше, наоборот есть риск изрядно поправиться. К сожалению, смежные ресурсы попросту искажают информацию. А может они просто не до конца разобрались в принципе работы данной диеты? Давайте изучим правила и меню!

Сухая диета для похудения – это экстренная корректировка объемов, которая предполагает предварительную консультацию с диетологом и терапевтом. Особенностями такой диеты является:

  • Очень быстрый результат. Правда, удержать его крайне сложно, для этого нужно организовать правильный выход из диеты.
  • Эффект, достигаемый от методики, индивидуален. Далеко не каждый организм склонен накапливать большое количество жидкости.
  • Нельзя сказать, что эта система несет абсолютный вред. При ее соблюдении снижается не только вес. Параллельно уходит целлюлит.
  • Есть довольно много разновидностей такого похудения. Каждая система отличается большей или меньшей степенью жесткости запрета на жидкости. Но дополнительно условием является отказ от соли.
  • Есть некоторые разновидности данной диеты, которые предполагают ограничение даже внешнего контакта с водой.

Заметный результат появляется только в том случае, если вы дополнительно ограничиваете рацион питания. Это поможет не поправится по окончании программы похудения.

Сухая диета – особенная, потому что она исключает употребление жидкости в любом виде. Но самое удивительное, существуют методики, запрещающие даже обычное контактирование с жидкостями.

Почему так? Оказывается, при нехватке воды в организме и на поверхности тела все клетки и ткани подсушиваются. Жировые отложения при этом пытаются восполнить недостаток жидкости, благодаря чему они самосжигаются.

Но при этом уменьшаются в размерах мышцы, так как содержащийся в мускулатуре гликоген тоже активно расщепляется. В результате этого отмечается значительное похудение.

Сухая диета может быть мягкой или жесткой. В первом случае запрещено только пить. Во втором – пить жидкости и контактировать с водой. То есть вам нельзя принимать душ, умываться, чистить зубы, мыть посуду и так далее.

Сухая диета для похудения

Каскадная сухая диета относится к щадящему методу похудения. Она предполагает чередующийся прием пищи с голодовкой.

В первый день вы ничего не едите и не пьете, во второй допускается низкокалорийное питание без воды, в третий день снова полная голодовка и так далее. Каскадная диета должна длиться 5 суток.

Сухая диета на 1 день позволяет избавиться от 1-го до 3-х кг. В течение суток вам запрещено употреблять пищу и воду. Существует еще одна однодневная диета, основанная на методе врача Поля Брэгга. Она подразумевает голодание в течение полутора суток. Однодневные диеты разрешено устраивать раз в 7 дней.

Трехдневная сухая диета выдерживается так же, как и однодневный пост. Но в этом случае необходимо полностью исключить физическую активность. Зато нужно совершать неспешные пешие прогулки по свежему воздуху.

Это позволит сохранить силы и бодрость. Обязательно в комнате должны быть открыты форточки, так как при сухой диете важно поступление кислорода в больших количествах.

3-дневный пост разрешен 1 раз в 30 дней. За эти дни можно скинуть 3-6 кг веса.

Пятидневку может выдержать только хорошо подготовленный человек, который неоднократно «сидел» на сухой диете. Если придерживаться строгого вида диеты (без контакта с водой), то можно избавиться от 8-ми килограмм.

Безводная диета – одна из немногих методик похудения, позволяющих добиться видимых результатов за несколько дней. Ее суть заключается в уменьшении потребления любой жидкости до 1 л в день, причем учитывается вся вода, даже та, что содержится в блюдах, овощах, фруктах и других продуктах.

В некоторых разновидностях рационов питье исключается полностью, а в еще более жестких запрещается даже контактировать с водой.

Наилучших результатов при уменьшении потребления жидкости достигают те люди, которые часто страдают отечностью и имеют тело с мягкой «рыхлой» структурой. В таких случаях межклеточное пространство тканей содержит значительное количество дисперсной среды.

В условиях недостаточного поступления влаги ее концентрация в организме существенно снижается, за счет чего уменьшается вес, объемы проблемных зон и выраженность целлюлита. Это обусловлено тем, что вода выводится из мышечной и жировой ткани, поэтому они уменьшаются в размерах.

Но стать стройнее на несколько дней благодаря сухой диете вполне возможно.

Чтобы не навредить здоровью и не допустить привеса после такого рациона, нужно соблюдать все правила и рекомендации во время диетического питания, а также грамотно из него выйти. Тогда такая методика станет действительно отличным способом быстрого обретения красивой фигуры на тот момент, когда нужно выглядеть идеально.

Перед началом кардинальных изменений в рационе важно правильно подготовить организм. Особенно тщательная подготовка необходима при выборе безводного голодания. Но и обычная безводная методика требует грамотного вхождения. Подготовительный этап в идеале должен длиться две недели, но если похудеть надо срочно, то можно ограничиться несколькими днями. В этот период нужно:

  • отказаться от всех вредных привычек (курение, алкоголь);
  • исключить из рациона соль, рафинированный сахар, сахоразаменители;
  • перейти на здоровое питание без тяжелой пищи.

Основу ежедневного меню подготовительного этапа сухой диеты должны составлять овощи, зелень, ягоды, фрукты, молочная продукция, белое мясо и рыба, яйца. Таким образом, питание должно стать таким же, как во время процесса похудения, но без отказа от жидкости.

Сушка – это устранение подкожного жира и максимальное сохранение при этом мышечной массы. Видимым результатом этого процесса становится четкое прорисовывание мышечного рельефа.

Сухая диета для похудения

К тому же многие будут возражать относительно гуманности такой системы для организма. Таким образом, сушка тела лишь в течение 5 дней – это очевидный стресс для организма и ущерб для здоровья, имеющие лишь краткосрочный эффект.

https://www.youtube.com/watch?v=hwIJ6GbHPAQ

Но в некоторых случаях, особенно перед выступлением, соревнованием или просто важным торжественным мероприятием, избавиться от лишних 5 килограмм просто необходимо. Прежде всего, следует пересмотреть ваш режим питания в случае, если вас интересует не только уменьшение веса, но и сушка тела.

Многие женщины, задумываясь, как питаться, чтобы похудеть, останавливают свой выбор на диете. И это правильно.

Избавиться от лишнего веса без диеты или полноценно сбалансированного питания невозможно.

Разработано множество эффективных схем питания. Некоторые из них позволяют сбрасывать вес за считанные дни. Другие – рассчитаны на более длительный срок.

Независимо от классификации, мы остановимся на самых эффективных диетах, которые прошли проверку временем и, благодаря отличным результатам худеющих, стали наиболее популярными. Давайте разбираться, как питаться, чтобы похудеть?

Гречневая диета

Не забывайте, лечебное голодание – сильнейший стресс для организма. Прежде, чем прибегать к нему, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Плюсы и минусы диеты

Достоинства сухой диеты:

  • быстрота достижения эффекта;
  • нет чувства голода;
  • сбалансированность рациона;
  • избавление от жидкости, вредных веществ и жировых отложений;
  • минимум финансовых затрат.

Недостатки:

  • существует ряд противопоказаний;
  • есть побочные реакции;
  • нельзя отклоняться от правил.

Перечень достоинств такой системы похудения весьма широк:

  • необходимый эффект достигается за несколько дней;
  • рацион остается достаточно сбалансированным;
  • похудение не сопровождается постоянным чувством голода;
  • составление диетического меню не требует дополнительных финансовых затрат.

• Ваше тело теряет ненужную влагу

• Вы быстро теряете вес

• На диете нет чувства голода

• Полноценный рацион питания

Очень хорошо определить преимущества и недостатки такой системы питания помогают отзывы. Сухая диета – это экстремальный и очень эффективный способ избавиться от лишнего веса. При правильном следовании рекомендациям за сутки можно избавится от 1 кг лишнего веса. То есть за неделю вы можете потерять до 7 кг. Это главный плюс, ради которого люди согласны терпеть все минусы.

Сухая диета для похудения

Но это еще не все плюсы, которые получает последователь данной диеты. Если рассматривать классическую методику, то вы будете избавлены от чувства голода. Давайте кратко перечислим дополнительные плюсы, которые получает приверженец данной системы.

  • Рацион может быть полноценным и сбалансированным.
  • Во время водной диеты ускоряется регенерация тканей.
  • Активизация метаболизма.

Помимо этого, диетологи отмечают, что наблюдается нормализация кислотности крови.

Для кого рекомендована диета

Еще раз предупредим, что такая система относится к специализированным. Некоторые специалисты находят, что она имеет свои плюсы и может в ряде случаев сослужить хорошую службу. Но сухая диета без воды – это кратковременный курс. Обычно диетологи или фитнес-инструкторы определяют ее продолжительность.

  • Лица с ожирением. Сюда относятся все стадии без исключения.
  • Туберкулез легких.
  • Склонность к аллергическим реакциям.
  • Незаживающие раны и другие заболевания кожи.
  • Любы воспалительные процессы.
  • Болезни суставов.
  • Аденомы яичников.

Минусы

Их не так много, но они довольно весомые. Она нарушает баланс минеральных веществ и может привести к развитию судорог. Такой режим нарушает работу сердечной деятельности. Лишняя жидкость не может составлять более 20% от общей массы тела. Если эта цифра превышает 25%, то вероятность “побочек” практически абсолютная. Явный недостаток системы – серьезное ухудшение самочувствия. Человек может испытывать:

  • Слабость и головокружение.
  • Сильную раздражительность.
  • Постоянную жажду.
  • Большинство людей отмечает появление запоров. Отсутствие воды в организме сказывается на работе кишечника непосредственным образом.
  • Вялость и слабость. Человек теряет работоспособность.
  • Если продлить диету свыше разрешенного времени, от недостатка жидкости в организме человек может испытывать тошноту, температура повышается.

• Эффект диеты очень кратковременный

• Нехватка воды может стать причиной судорог и нарушений работы сердца

• Могут появится головные боли и шумы в ушах

Противопоказания

Диета не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточностью, а также нарушениями сердечно-сосудистой системы.

Основные правила

Соль — это вещество, которое действительно зашлаковывает организм и заставляет работать выделительные системы медленнее. Может, именно в этом и заключается секрет похудения без воды? Не будем торопиться с выводами и окунемся в тему чуть глубже.

Главные постулаты данного режима питания звучат следующим образом:

  • Длительность такого режима питания должна быть не более 5-7 дней;
  • следует отказаться от всяческих блюд, где присутствует любая жидкость (супы, компоты и прочее);
  • потребляемая вода должна быть негазированной и пить ее следует строго меньше 1 литра в сутки;
  • под запрет ложатся такие добавки, как сахар и соль;
  • запрещается кушать любую жареную пищу и мучное;
  • также табу распространяется на: фаст фуд, сладости, кофе, колбасы, алкогольные напитки;
  • промежуток между трапезами должен быть не более четырех часов;
  • количество потребляемых калорий за сутки не должно быть более 1200;
  • обязателен грамотный выход из подобного рациона.

Более или менее стандартный набор правил для любой диеты, не так ли? Мое внимание особенно привлек последний пункт. Складывается ощущение, что ребята перепутали этот режим питания с сухим голоданием.  Подробнее прочесть об этом виде неедения вы можете в моей статье «Каскадное голодание без воды -взвешиваем все «за » и «против».

Однако, в отличие от неедения, здесь разрешается не только съедать продукты с содержанием влаги, но и пить саму воду. Поэтому, говорить о каком-то выходе здесь, я считаю, неуместно.

Стоит отметить, что правила гласят о запрете жирных, жареных и прочих вредных продуктов. Возможно, именно это и есть секрет похудения на данном режиме питания. Чтобы подтвердить или опровергнуть мою теорию, предлагаю ознакомиться с видами сухих диет и их рационами. Приступим!

Правил и ограничений у классической сухой диеты немного, но они довольно строгие и требуют неукоснительного выполнения:

  • максимальная норма потребления жидкости – 1 л;
  • режим приема пищи – каждые 2–3 часа;
  • снижение калорийности суточного рациона на 20%:
  • отказ от продуктов, задерживающих жидкость.

Самой строгой разновидностью данной методики является сухой голод, который предполагает полный отказ от пищи и воды на нескольких дней. Этот способ снижения веса считается довольно опасным и не рекомендуется врачами к применению.

Менее рискованным является частичный отказ от воды, жидкой пищи и продуктов, которые препятствуют выведению лишней влаги – сладких, копченых, соленых, консервированных. Основу рациона составляют постные белки животного происхождения и сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты). Жиры, соль и сахар также исключаются.

В список разрешенных продуктов на сухой диете входят:

  • белое мясо;
  • рыба нежирных сортов;
  • творог 0% жирности;
  • каши из злаковых круп;
  • овощи, грибы;
  • сухофрукты, фрукты;
  • орехи, семена;
  • мед;
  • растительное масло.

Основной запрет в диете – на соль и воду (фото: waterguide.com.ua)

Запрещенными являются все остальные продукты, включая:

  • соль, сахар;
  • все животные жиры;
  • копчености, консервы;
  • мучное, сладкое;
  • кофе, алкоголь.

• Нельзя полностью убирать воду из рациона, нужно сократить ее количество в день до 1 литра

• Диета может длится только до 7 дней, более долгое применение может вызвать проблемы со здоровьем

• Нужно кушать каждые 2-3 часа

• Под запретом: сладкое, жареное, копченое, а также супы

• Нельзя добавлять в блюда сахар и соль

Сухая диета на 3 дня

Короткое похудение проводится по довольно строгим схемам. Перечень продуктов, которые используются в трехдневной схеме, более скромный. Утренние каши можно варить из пшена, риса, овса и гречки. Можно добавлять немного сухофруктов. В перерывах допускается выпивать не более 400 мл жидкости.

За несколько дней можно сбросить до 5 кг (фото: nakonu.com)

В принципе, меню однообразное, о чем вы можете судить и сами. На завтрак можно 200 г готовой каши с ложкой меда. На второй завтрак – 300 г овощного салата под лимонным соком. На обед – отварная грудка или телятина (100 г) и 200 г свежих овощей. На полдник приготовьте себе 150 г рыбы на пару. На ужин – стакан йогурта.

Как уже говорилось выше, диета для набора сухой мышечной массы может быть более и менее жесткой. В таком варианте ее можно соблюдать максимум в течение 7 дней. Если спортсмен работает на набор мышечной массы, то рекомендуется более мягкий вариант, при котором увеличивается потребление белка и жидкости, чтобы организм не испытывал в них недостатка. Главное – не допустить избытка углеводов и жиров.

Результат: минус 3 килограмма.

Завтрак: тарелка несоленой каши

Второй завтрак: салат из овощей

Обед: отварная куриная грудка и один вид фруктов

Полдник: кусочек рыбы на пару или на гриле

Ужин: стакан молока или нежирный йогурт

Результат: минус 3-4 килограмма

Кроме воды запрещены еще и фрукты.

Завтрак: любая каша

Второй завтрак: 180 грамм творога

Обед: мясо курицы или кролика

Полдник: йогурт

Ужин: рыба на пару или гриле, стакан кефира

Завтрак: любая каша

Второй завтрак: овощи

Обед: вареные овощи

Полдник: 180 грамм творога

Ужин: стакан кефира

Запрещенные продукты

Давайте более детально рассмотрим, что представляет собой эта диета. Набор сухой мышечной массы требует особенного отношения к режиму питания и физическим нагрузкам. Поэтому нужно обязательно проконсультироваться с личным тренером. Самый жесткий вариант диеты предполагает полное голодание, но в большинстве случаев используется более мягкий вариант.

Нужно помнить, что диета предполагает не только выгон воды из организма. Если бы это было так, то было бы достаточно выпить мочегонные препараты. Но суть диеты – это привести к балансу жировую и мышечную массу тела. Поэтому необходимо отказаться от животных жиров, фастфуда и полуфабрикатов. Исключению подлежат кофе и газировка, алкоголь и хлеб, блюда со специями.

Допустимые продукты питания:

  • белое мясо и постная рыба;
  • обезжиренный творог;
  • мёд;
  • каши из зерновых круп;
  • овощи и фрукты;
  • орехи и сухофрукты;
  • грибы;
  • растительное масло и пр.

Запрещено есть:

  • любой хлеб и сладости;
  • соль, сахар;
  • сливочное масло и животные жиры;
  • копчености, жареные блюда;
  • кофе, алкоголь;
  • консервации и маринады.

Основа питания

Диета для набора сухой массы не слишком сильно отличается от остальных систем. Разрешенными продуктами является обезжиренный творог, нежирные сорта рыбы и белое мясо, то есть курица и кролик. Можно есть орехи и овощи, грибы и телятину, сухофрукты и цельнозерновые крупы. Не исключается и мед в небольших количествах, так как он провоцирует жажду.

Диета сухая, поэтому из рациона исключаются любые соки, минеральная вода, бульоны и кисели, молочные и кисломолочные напитки. Пока не закончится диета, придется отказаться от супов, а каши варят только рассыпчатыми, дожидаясь, чтобы вода как следует выпарилась.

Противопоказания и последствия

Продолжительность – 3 дня. Каждый день едим не больше пол килограмма запаренной гречки и выпиваем 1 литр воды.

Как выйти из диеты?

После сухой диеты нужно постепенно возвращаться к привычному питью. Каждый день старайтесь выпивать на 100 мл жидкости больше. Так примерно за две недели вы должны вернутся к своему нормальному объему воды. Не рекомендуется есть сладкое и жирное. Супы начинайте есть только через 3-4 дня после диеты.

  • заболевания почечной системы и печени в обостренной форме;
  • анорексия и ослабленность организма;
  • подагра, варикозное расширение вен, сахарный диабет;
  • заболевания желчного пузыря, беременность, лактация;
  • несвертываемость крови.

Перед тем как приступить к любому виду описанной методики снижения веса, следует проконсультироваться у терапевта, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Такой принцип похудения нельзя применять при наличии некоторых патологий:

  • болезни печени и почек, в том числе хронические в стадии обострения;
  • общая слабость;
  • анорексия;
  • подагра;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • несвертываемость крови.

Негативные последствия могут проявиться не только на фоне наличия противопоказаний, но и при несоблюдении указанных выше правил или превышении длительности периода похудения. Как правило, побочные явления проявляются такими симптомами:

  • боль в голове и головокружение;
  • слабость и ощущение постоянной усталости;
  • запоры и дискомфорт в органах желудочно-кишечного тракта;
  • депрессия, нервное перевозбуждение;
  • приступы жажды и ломота в теле;
  • высокая температура тела и тошнота.

Подготовка к диете

Это важный момент, поскольку организм тяжело переносит экстремальные ограничения. Гораздо лучше, если вы будете привыкать к ним постепенно. Идеальным вариантом будет, если вы начнете проводить мероприятия, настраивающие на похудение, за 2 недели до основной диеты. В этот период основу рациона будут составлять мясо, овощи, фрукты и кисломолочка.

На сухой диете для мужчин и женщин разное меню (фотоinterestingblog.ru)

Не стоит забывать о том, что калорийность потребляемых продуктов не должна быть чрезмерно высокой. Отдавайте предпочтение сухому печенью, а не пирожным. Замените жареные пирожки на духовые, а в качестве начинки используйте овощи. За сутки до начала диеты нужно выпить литр минеральной воды. Это обеспечит нормальный солевой баланс.

Отзывы врачей и специалистов

Если вы неправильно выйдете из сухого голодания, утраченная масса тела вернется с довеском! Поэтому строго соблюдайте правила:

  1. Придерживайтесь времени начала и окончания сухой диеты. Например, если голодовка началась в 6 утра, то и выходить из нее надо в это же время.
  2. Первое, что нужно сделать на выходе, это выпить 200 мл воды и съесть немного овощей или фруктов. Вы можете приготовить салат из разных ягод и фруктов или сделать рагу.
  3. Если сухая диета была строгой, то примите ванну, чтобы насытить кожу водой.
  4. На протяжении первого дня выхода разрешено употреблять в пищу только кисломолочную продукцию и растительные блюда.
  5. При однодневной диете можно в первый день съесть небольшой кусочек отварного мяса.
  6. Если диета длилась дольше 3-х суток, мясную продукцию разрешено кушать через день после выхода.

За каждый день сухой диеты человек утрачивает в среднем 1 кг от общего веса. Так, после недельной голодовки всухую, вы потеряете минимум 5 кг, максимум 7.

Неудивительно, ведь в условиях современного мира понятие «правильное питание» приобрело достаточно различное содержание. Некоторые утверждают, что мясо для организма – яд, другие отвергают картофель, а третьи предлагают сбрасывать вес, употребляя шоколад.

Кому же верить? И как питаться, чтобы похудеть?

Специалисты утверждают, что вовсе не обязательно мучить себя строгими диетами и до седьмого пота изнурять тренировками. Избавиться от лишних килограммов позволяет правильно сбалансированный рацион.

Следующие советы диетолога, как правильно питаться, чтобы похудеть, приоткроют завесу эффективного рациона:

  • энергетическая ценность продуктов должна соответствовать затратам организма;
  • химический состав пищи обязан удовлетворять потребности организма;
  • в рационе должны содержаться разнообразные продукты;
  • необходимо соблюдать режим питания.

Учитывая опыт прошлого, и принимая современные исследования, специалисты выделили несколько эффективных рекомендаций.

Изучим советы диетолога, как правильно питаться, чтобы похудеть:

  1. Приготовление пищи. Постарайтесь отказаться от жареных блюд. Значительно полезнее для организма продукты, приготовленные на пару. Отдавайте предпочтение тушеным блюдам, отварным продуктам. Это позволит уменьшить употребление жиров и сделает пищу низкокалорийной, легкой. Кроме того блюда сохранят значительно больше микроэлементов и витаминов.
  2. Откажитесь от полуфабрикатов. Подобная продукция содержит достаточно калорийные компоненты. К примеру, яичный порошок, который добавляется во многие полуфабрикаты, в несколько раз калорийнее яиц.
  3. Употребляйте свежую пищу. Блюда, которые разогреваются несколько раз, утрачивают свои полезные вещества.
  4. Следите за калориями. Как питаться, чтобы похудеть? Рекомендуется ежедневно придерживаться определенного количества калорий. Не нужно их скрупулезно подсчитывать. Ведь вы и сами понимаете, что калорийнее: бисквит или тарелка супа?
  5. Пейте чистую воду. В сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды.
  6. Откажитесь от алкоголя. Эти напитки высококалорийны и повышают аппетит.
  7. Кушайте медленно. Хорошо пережевывайте пищу. Сигнал о насыщении организма поступает в мозг только через 20-30 минут после начала трапезы.
  8. Соблюдайте режим питания. В течении дня рекомендуется кушать 5-6 раз, но понемногу. А после 18 лучше вообще отказаться от еды.

Многие люди удивляются, разве можно избавляться от лишних килограммов без занятий спортом? Можно, если знать, как правильно дышать, чтобы похудеть.

Это самый главный вопрос, которые следует обсуждать с человеком перед тем, как он приступит к диете. Неправильный выход лишит вас всех достигнутых результатов. В течение первой недели нужно постепенно добавлять отвары шиповника и минеральную воду. Каждый день добавляется к норме по 100 мл. Энергетическую ценность рациона нужно тоже повышать постепенно: до 1000 ккал в первые сутки, а потом добавляя еще по 100 ккал в сутки до нормы.

Судя по отзывам, сухая диета является эффективной, но тяжелой. Это одна из немногих систем, которые позволяют сбросить 7-10 кг за неделю, при этом обойтись без голодания. Но в отзывах подчеркивают, что если вы не приведете в порядок свое питание, лишние килограммы вернутся еще быстрей, чем ушли. Эта система имеет еще и воспитательный характер. Постепенно расширяя свой рацион, вы найдете его оптимальный состав, который позволит всегда сохранять прекрасную фигуру.

Врачи-диетологи не признают такой метод похудения. Они считают, что лишать тело воды опасно, ведь наш организм на целых 70% состоит из жидкости. Тем не менее женщины всего мира идут на риск и показывают потрясающие результаты – они с легкостью теряют по 5 килограммов за пару дней. К тому же приятным бонусом к диете является своеобразная чистка организма от шлаков.

– Диета на фруктах и овощах

Три дня без пищи и воды выдержит не каждый (фото: static.eharmony.com)

– Сырая диета

– Китайская диета

– Обезжиренная диета

– Ананасовая диета

– Йогуртовая диета

– Луковая диета

– Форум о диетах

– Щадящие диеты форум

– Форум о похудении, правильном питании и тренировках

Избежать набора веса после диеты возможно благодаря нескольким правилам (фото: likequeen.com.ua)

– Сбросить 10 кг за неделю форум

Оцените статью
avrora22.ru