Спорт после инсульта

Всё о тренировках

Делаем выводы

Инсульт характеризуется как острое необратимое повреждение тканей мозга вследствие нарушения кровообращения в магистральных сосудах церебральных структур. Это опасное и сложное заболевание, требующее длительного курса реабилитации. Восстановление может длиться от полугода до полутора лет и даже дольше. Все время восстановления можно подразделить на раннее (до полугода) и позднее (после полугода).

В статье рассказывается о том какие ограничения ждут больного в период восстановления.

После инсульта существует масса ограничений, но их строгость определяется временем, которое прошло с начала восстановления организма. О каких же ограничениях идет речь?

Допустим ли секс после инсульта или об активности можно забыть на длительное время? Ответ двойственен. Дело в том, что во время секса растет кровяное давление. По своему характеру секс — это все то же физическое упражнение, причем весьма непростое. Следует рассмотреть процесс подробнее.

Независимо от пола и роли в половой активности, интимная близость требует большой физической отдачи. При совершении фрикций активный партнер затрачивает огромное количество усилий. Согласно подсчетам, один час полового акта равен по интенсивности средней пробежке по парку в жаркий день. Соответственно, во время секса у активного партнера растет кровяное давление, велика вероятность повторного инфаркта церебральных структур.

Пассивный партнер находится в схожей опасности. В момент половой разрядки и самого интимного процесса вырабатываются гормоны стресса: кортизол, норадреналин и адреналин. Они стремительно приводят к повышению артериального давления.

В ранний период восстановления секс противопоказан категорически, неважно, в активной роли или в пассивной. Физические нагрузки подобного рода негативно сказываются на сосудах.

Заниматься сексом можно спустя год-полтора с момента выхода из стационара после ишемического или геморрагического инсульта.

Спорт после инсульта

При этом геморрагическая форма процесса считается более неблагоприятной в плане реабилитации. Требуется проконсультироваться с врачом.

Заниматься спортом после инсульта можно, но не всяким.

На этапе ранней реабилитации показаны сначала пассивные физические нагрузки (когда врачи или родственники выполняют движения за пациента), затем активные (легкие движения руками, ногами, головой).

По мере восстановления основных функций и мышечного тонуса можно заниматься лечебной гимнастикой: приседать, выполнять легкие упражнения. На позднем этапе восстановления можно и даже нужно проводить пешие прогулки, плавать, ездить на велосипеде.

Показаны легкие пробежки по утрам (не более 15 минут). Однако, это не ранее чем после полутора лет с момента перенесенного заболевания и успешной реабилитации.

Пациентам, пострадавшим от ишемического инсульта или его геморрагической формы врачи дают совет: занимайтесь спортом, но осторожно и не сразу.

Подробнее о лечебной физкультуре читайте в статье.

Кофе и алкоголь

Алкогольные напитки в период реабилитации категорически противопоказаны. Пить спиртное нельзя, ведь пьющие «инсультники» рискуют заполучить новый инсульт головного мозга, еще более тяжелый и с большой долей вероятности летальный (не важно ишемический или геморрагический).

Спорт после инсульта

Причина кроется в возможности спиртной продукции расширять, а затем резко сужать кровеносные структуры головного мозга. Резкие перепады давления вредны: вены и артерии и без того хрупки у пациента, перенесшего ишемический или геморрагический инфаркт мозга.

В то же время, в поздний восстановительный период разрешено употреблять по 20 мл натурального красного вина. Оно не обладает столь разрушительным эффектом, зато помогает тренировать сердечнососудистую систему и нормализует тонус артерий и вен. В любом случае, вопрос возможности употребления этанола решается индивидуально, на усмотрение врача.

А можно ли пить кофе? Он противопоказан категорически, причем на любом этапе восстановления.

Действие кофеина направлено в одну сторону: на сужение кровеносных структур. Растет артериальное давление, вероятен разрыв артерии и геморрагический инсульт. Учитывая, в каком состоянии находятся сосуды после инфаркта мозга, употребление кофейных напитков — верная смерть.

У «инсультников» пожизненный отвод от употребления кофе и его производных. Однако если есть большое желание вспомнить вкус, можно иногда пить кофе без кофеина. Заменить напиток можно цикорием, почти идентичным по качествам.

Подробная статья о разрешённых и запрещённых алкогольных напитках по ссылке.

Разрешена ли баня после инсульта и можно ли париться? Ходить в баню ни в поздний, ни тем более, в ранний период течения реабилитации нельзя категорически. На организм человека, который парится в бане, оказывается существенная нагрузка.

Высокая температура расширяет сосуды, а затем резко их сужает, повышается артериальное давление в кровеносном русле, затормаживается работа нервной системы. Рост артериального давления в бане и усиление сердечной деятельности влечет за собой повышение риска инфаркта и инсульта, а процесс торможения нервной системы провидит к тому, что симптомы грозного заболевания вовремя не будут распознаны. С большой долей вероятности «инсультник», решивший посетить баню, распрощается с жизнью.

В баню после инсульта ходить нельзя.

Можно ли водить машину после инсульта? Возможность водить машину или быть водителем иного транспортного средства (мотоцикла, скутера) решается, исходя из состояния пациента. В целом, при соблюдении трех условий, возможность управлять машиной сохраняется.

Что это за условия:

  • Прошло несколько месяцев времени с момент выхода из стационара (не менее трех).
  • Отсутствует выраженный неврологический дефицит. Пациент не испытывает трудностей с координацией, отсутствуют проблемы с реакцией, слухом, зрением.
  • Ранний реабилитационный период прошел успешно.

В этом случае, если прошло достаточно времени, больной вернулся к нормальной жизни, противопоказания для вождения отсутствуют. Но водить автомобиль следует осторожно, прислушиваясь к собственным ощущениям.

Смотреть телевизор разрешается после острого периода течения инсультного состояния. В первое время человек может испытывать трудности с концентрацией внимания и быстро утомляться.

В момент лечения и ранний период реабилитации это недопустимо.

Просмотр передач разрешен на ранее, чем через 2-3 недели с момента получения инфаркта церебральных структур.

Можно ли летать на самолете после инсульта? Перелет после инсульта разрешен с некоторыми оговорками. Лететь самолетом можно не ранее, чем спустя 2-3 месяца с момента перенесенного заболевания.

Факторы риска при перелете на самолетах следующие:

  • Снижение концентрации кислорода в воздухе салона самолета. Гипоксия организма в самолете — состояние неизбежное. Этот процесс чреват началом процесса тромбообразования и ухудшением самочувствия. Перед перелетом рекомендуется принять таблетку антиагреганта для разжижения крови.
  • Перепады атмосферного давления при взлете и посадке самолета. Наиболее опасная часть путешествия. Риск заключается в повышении нагрузки на сердечнососудистую систему.
  • Длительное нахождение в неудобном положении. Вызывает застойные явления в области головного мозга и сердца, а также нижних конечностей. По возможности стоит время от времени делать легкую зарядку в положении сидя или же как-то по-иному решать проблему (насколько это возможно в самолёте).
  • Возникновение вибрации в зонах турбулентности (в момент, когда самолет попадает в область завихрения).

Летать после инсульта можно, но делать это нужно с большой осторожностью.

Кому нельзя летать? Речь о нескольких категориях пациентов:

  • Лица, перенесшие инфаркт церебральных структур менее 3 месяцев назад.
  • Пациенты, склонные к тромбообразованию до коррекции состояния.
  • Больные с тяжелым неврологическим дефицитом до восстановления нормального состояния.

В остальных случаях ограничений нет. После консультации со специалистом можно лететь. Рекомендуется много пить в процессе полета, принять соответствующие препараты и сохранять спокойствие.

Ограничений после инсульта много. Речь идет о смертоносной патологии. Соблюдая некоторые «табу» пациент имеет все шансы никогда более не встретиться со столь грозным врагом.

Инсульты — причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий мозга. А самым первым и главным признаком закупорки сосудов является головная боль!

Закупорка сосудов выливается в болезнь под всем известным названием «гипертония», вот лишь некоторые её симптомы:

  • Головная боль
  • Учащение сердцебиения
  • Черные точки перед глазами (мушки)
  • Апатия, раздражительность, сонливость
  • Нечеткое зрение
  • Потливость
  • Хроническая усталость
  • Отеки лица
  • Онемение и озноб пальцев
  • Скачки давления

Внимание! Если заметили у себя хотя бы 2 симптома — это серьезный повод задуматься!

Несколько слов о спортивных занятиях

Инсульт, прежде всего, характеризуется разрывом или закупоркой сосудов головного мозга. Это нарушение редко проходит без следа, в ряде случаев даже может привести к летальному исходу.

В результате заболевания поражается головной мозг, и, стало быть, нарушаются многие функции организма. Прогноз зависит от локализации патологического процесса, от степени его тяжести. Инфаркт мозга требует серьезнейшего подхода как в лечении, так и в последующей реабилитации.

  • I стадия – это острый период инсульта, длится с момента возникновения и до 21 дня;
  • II стадия – длится до 6 месяцев от начала заболевания;
  • III стадия – продолжается до 12 месяцев;
  • IV стадия – стадия остаточных явлений начинается после того, как прошел 1 год со времени

Спорт после инсульта

Важную роль в терапии, а затем и в реабилитации инсультных больных играет физическая культура, а также её важнейшая составляющая – спорт. На первый взгляд, такие понятия, как «инсульт» и «спорт» абсолютно несовместимы. Порой человек не способен выполнить какое бы то ни было движение, так при чем же здесь спорт, весь смысл которого в соревновательности, достижении лучших результатов.

Но разве в случае серьезного заболевания, такого, возможность поднять больного на ноги, вновь научить ходить, управлять своим телом – не есть лучший результат. А ведь болезнь – соперник гораздо более серьезный и опасный нежели самый подготовленный спортсмен!

На разных периодах заболевания применяются различные комплексы упражнений, которые объединяет лечебная физическая культура, сокращенно: ЛФК. Это большой раздел знаний о человеке, включающий в себя медицину и спорт, способный стать серьезным подспорьем врачу и больному в процессе выздоровления и поддержания здоровья на должном уровне.

Физические нагрузки при инсульте проводятся со 2-4 дня от начала заболевания по разрешению лечащего врача. Нагрузка в первые дни минимальна. Каждый сеанс физкультуры проводится с деятельной помощью инструктора ЛФК. Обязательно применяются дыхательные упражнения, профилактирующие застойные явления в легких, активные упражнения для здоровых конечностей и пассивные, а также пассивно-активные для пораженной стороны тела.

К слову, пассивные упражнения – это те, что выполняются с участием инструктора ЛФК, где специалист самостоятельно выполняет движения парализованными (паретичными) конечностями. Грамотно подобранные, регулярные занятия физкультурой улучшают состояние пострадавшего, поднимают его настроение. В результате – положительная неврологическая динамика налицо. Также уменьшается вероятность необратимых изменений даже при тяжелых формах заболевания.

Время идет, состояние человека улучшается, возрастает и физическая нагрузка, упражнения становятся более разнообразными, интенсивными, добавляются силовые нагрузки. Постепенно возникает, так называемый, тренировочный эффект – состояние, при котором адаптивные способности организма возрастают вплоть до наступления компенсации, то есть улучшения или даже выздоровления. Да! И такое возможно, если вы будете уделять спорту достаточно внимания. Необходимо добавить к вышесказанному следующий факт.

В числе факторов, предрасполагающих к возникновению инсульта, не последнее место занимает гиподинамия, то есть дефицит движения. Такое грозное заболевание, как инсульт редко поражает подвижных, физически развитых людей.Сами заболевшие признаются в том, что никогда не уделяли должного внимания спорту, предпочитали ходьбе передвижение в автомобиле, не следили за весом.

И это неудивительно! В результате регулярных занятий улучшается состояние не только костно-мышечной системы, которая непосредственно участвует в процессе движения, но и практически всех систем организма, в том числе и тех, чье состояние важно в период выздоровления при инсульте: нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Положительные изменения в этих системах:

  • Нервная система – при регулярных занятиях спортом уменьшается её чрезмерная возбудимость, увеличивается сопротивляемость стрессам, улучшается иннервация органов и систем, что положительно сказывается на общем самочувствии, стабилизируется эмоциональное состояние, восстанавливается нормо-тонус мышц.
  • Сердечно-сосудистая – пропорционально увеличивается сердце, как за счет развития и укрепления миокарда, так и за счет увеличения сердечных полостей, в результате чего повышается выносливость главной движущей силы нашего организма, усиливается кровоснабжение всех органов и систем; становятся более упругими и эластичными наши сосуды; нормализуется артериальное давление, возрастает адаптация к физическим и эмоциональным нагрузкам.
  • Дыхательная система — при занятиях спортом увеличивается жизненная емкость легких, в результате чего исчезает одышка при ходьбе и беге, уменьшается подверженность острым респираторным заболеваниям, наблюдается регресс хронических процессов.

А теперь сложите все эти положительные моменты воедино и представьте какого результата вы можете достичь при регулярных, систематических и обязательно адекватных состоянию вашего здоровья физических нагрузках.

Однако, нужно четко запомнить: без специалиста (врача, инструктора ЛФК, массажиста) в деле реабилитации постинсультного больного не обойтись, не отвергайте их помощь и опыт, не надейтесь только на себя!

Самодеятельность особенно на первых стадиях заболевания может дорого обойтись. Только специалист может правильно дозировать нагрузку, выбрать подходящий именно для вас комплекс упражнений. Для постинсультных больных, например, характерно нарушение тонуса пораженных конечностей. Чтобы компенсировать это состояние существуют методики, которыми владеют только реабилитологи. Доверьтесь им.

Заниматься ли спортом после инфаркта мозга? Спорт – универсальное лекарство, но пользоваться им нужно правильно, соблюдая его главные принципы:

  1. систематичность;
  2. регулярность;
  3. постепенное увеличение нагрузки.

Скорейшему восстановлению и развитию памяти после перенесенного инсульта помогает, как ни странно, игра в гольф. Отправляя мячи в лунку, пострадавшие не только получают удовольствие, но и улучшают свою походку, устраняют нарушения моторики, восстанавливают координацию, чувство ритма и развивают воображение.

Необходимо после инсульта регулярно посещать врача, чтобы отслеживать, как идет процесс реабилитации, какими темпами, на какие упражнения следует уделить больше внимания. Если все в норме, можно смело приступать к более активным и подвижным упражнениям, например, заниматься плаванием, играть в большой теннис, выходить на пробежки.

Вы не просто улучшите свое физическое состояние, но и снизите риск повторного возникновения инсульта на целых 40%.

По мнению экспертов, наиболее эффективной профилактикой инсультов считаются интенсивные занятия спортом, то есть нагрузку со временем необходимо увеличивать. В настоящее время выпускается огромное количество лекарственных препаратов, способствующих ускорению восстановления после инсульта.

Но на одни таблетки полагаться все же не стоит. Они не приведут ослабевшие части тела вновь в форму и не помогут заново начать ходить. На это способны лишь ежедневные регулярные физические упражнения, утренняя зарядка и лечебный массаж. Занимайтесь спортом! Все в ваших руках!

Пациенту, перенесшему тяжелое заболевание, не просто разрешены занятия спортом. Они являются неотъемлемой частью программы по реабилитации. Разумеется, о профессиональных дисциплинах стоит забыть, также, как и об очень тяжелых нагрузках. А вот дозированные занятия, комплекс упражнений, которые подберут исходя из индивидуальных особенностей каждого человека, помогут преодолеть негативное воздействие недуга на организм.

Комплекс реабилитационных мероприятий, в первую очередь, касается занятий лечебной физкультурой. Их проводят работники медицины, имеющие соответствующий опыт. Равномерная нагрузка, дающаяся на этих занятиях, способствует восстановлению двигательных функций, мышечного тонуса и координации движений.

После окончания реабилитационного периода не стоит отказываться от физических упражнений. Они помогут вернуть способность к работе, и войти человеку в привычный жизненный ритм.

Игра в настольный теннис станет отличным помощником в процессе восстановления координации движений. При пешеходных прогулках восстанавливается тонус мышц. А вот благодаря игровым спортивным состязаниям, человек быстрее пройдет адаптацию в социальной среде.

Важно помнить, что могут быть индивидуальные ограничения по физическим нагрузкам. Тут каждый человек должен провести консультацию с лечащим врачом. Не менее важный факт заключается в том, что человек должен сохранять спокойствие, а его партнеры по игре стараться не допускать стрессовых ситуаций, каковые могут возникнуть во время спортивных состязаний.

Оцените статью
avrora22.ru