Сколько должен весить мужчина при росте 180

Мужчинам

Таблица соотношения веса и роста для мужчин

Чтобы установить идеальное соотношение роста и веса у взрослого мужчин, следует учитывать тип его телосложения. Фигура бывает трех видов:

  • гиперстенический – для такого типа телосложения характерны короткие конечности, шея и широкие плечи, это фигура коренастая, обмен веществ у этих людей медленный, вес достаточно большой, а рост маленький;
  • нормостенический – для людей такого типа присущи пропорциональные формы тела, вещественный обмен нормальный, вес и рост средний;
  • астенический – характеризуется длинными конечностями и шеей, узкими плечами, быстрым вещественным обменом, нередко наблюдается недостаток веса.

Для определения своего типа телосложения мужчина может обхватить указательным и большим пальцами запястье в самом тонком месте. Астеникам удается это сделать с легкостью, нормостеникам – с трудом. У гиперстеников пальцы полностью не обхватывают запястье.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Второй способ, позволяющий определить тип телосложения у мужчин, чтобы правильно рассчитать идеальное соотношение роста и веса, заключается в измерении обхвата запястья специальной измерительной лентой. Расстояние до 17 см наблюдается у астеников, 17−20 см – у нормостеников, более 20 см – у гиперстеников.

Рост Гиперстеники Нормостеники Астеники
157−160 см 57−66 кг 54−60 кг 51−56 кг
162−165 см 60−69 кг 56−63 кг 54−59 кг
168−170 см 63−73 кг 59−67 кг 56−62 кг
173−175 см 67−77 кг 63−71 кг 60−66 кг
178−180 см 71−81 кг 66−75 кг 64−70 кг
183−185 см 75−86 кг 70−80 кг 67−74 кг
188−190 см 79−91 кг 74−84 кг 71−78 кг
193−195 см 83−95 кг 78−89 кг 75−82 кг

Благодаря этой таблице любой мужчина сможет быстро определить, какой вес при его росте и телосложении считается идеальным.

Кроме типа телосложения, на соотношение роста и веса влияет возраст. Чем мужчина старше, тем больше становится его масса тела. Такое явления считается нормой. Причина этого вполне объяснима: по мере развития организма обмен веществ замедляется, что уже приводит к увеличению веса.

Рост, м Возраст, лет
20−29 30−39 40−49 50−59 60−69
Масса тела, кг
1,50−1,52 51−53 57−59 58−62 58−61 57−60
1,54−1,56 55−58 62−64 65−67 64−66 62−64
1,58−1,60 61−63 67−69 70−72 68−70 67−68
1,62−1,64 65−67 70−74 74−77 73−75 69−72
1,66−1,68 69−71 75−76 78−80 76−78 74−76
1,70−1,72 73−75 78−79 81−83 80−82 77−78
1,74−1,76 77−81 81−83 84−86 83−85 79−82
1,78−1,80 83−85 86−88 88−90 86−88 83−84
1,82−1,84 87−89 91−92 91−93 90−92 85−88
1,86−1,88 93−95 95−97 97−98 93−95 89−92
1,90−2,0 97 100 101 99 95

Таким образом, зная рост и возраст мужчины, по таблице можно определить, какой вес для него является идеальным.

Правильный вес у мужчин определяется высотой роста, объемом грудной клетки, тяжестью костей. Соотношение рост/вес для большинства мужских фигур, отличающихся здоровьем, является постоянной величиной. Увеличение данного показателя говорит об излишнем наборе массы, а уменьшение может свидетельствовать о присутствии внутренних воспалительных процессов. Как определить правильный вес для мужчин?

На идеальный вес человека оказывают влияние несколько показателей. Первый из них — тип телосложения. Различают три основных типа сложения тела:

  • нормальный;
  • астеник;
  • гиперстеник.

Для астенического сложения характерны суженные плечи, удлиненные конечности и ускоренный обмен веществ. Такого человека называют сухим, жилистым, тонкокостным. В нем действительно почти нет жировой прослойки, которая в норме для мужчины должна составлять от 11 до 18% веса. Кости астеника узкие и легкие. Это формирует физиологическую основу небольшого веса.

Гиперстеническое телосложение характеризуется широкими плечами, укороченными конечностями и плотной короткой шеей. Обмен веществ у гиперстеников замедлен. Таких людей называют плотными или ширококостными. У них объемные тяжелые кости, соответственно, их вес будет больше, чем у астеника и нормостеника.

Нормостеники представляют наиболее сбалансированный тип строения тела со средней скоростью обмена веществ, принятой за нормальную.

Принадлежность к тому или иному виду телосложения можно оценить визуально. Если возникли сомнения, можно использовать простой тест: обхватить большим и средним пальцами одной из рук запястье второй руки. Если это получилось легко — налицо астеническое телосложение. Если с трудом — это нормостеник. Если же не получилось совсем — явные признаки гиперстеника.

С учетом всех типов сложения тела, разработаны и используются для оценки различные вспомогательные пособия, например, таблица соотношения роста и веса для различных типов (астеник, гипер- или нормостеник). В данной таблице правильный вес определяется в соответствующей графе показателем роста и типа сложения (рис. 1).

При одном и том же значении роста у мужчин вес астеника ниже нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%). Гиперстеник тяжелее нормостеника ориентировочно на 2,5-3 кг (или на 12-14%).

Вторым вариантом определения типа телосложения является измерение длины запястья (в сантиметрах). Если окружность запястья у мужчин меньше 17 см — это данные астеника. От 17 до 20 см характеризуют нормостеника. Свыше 20 см — гиперстеник.

Более усложненный и точный расчет учитывает не только рост и телосложение, но и возраст. При этом порядок расчета получил название формулы Брока, существующей в двух вариантах. Первый вариант формулы Брока учитывает тип телосложения.

  1. От измеренного мужского роста (в сантиметрах) надо отнять 110 (если мужчине до 40 лет) или 100 (если мужчина старше сорока).
  2. Полученная величина является нормальным весом нормостеника, для астеника ее необходимо уменьшить на 10%, для гиперстеника — увеличить также на 10%.

Сколько должен весить мужчина при росте 180

Второй расчет по Броку не учитывает телосложение, но делает поправку на возраст. Такой расчет оказывается достаточно усредненной оценкой отношения веса и роста для мужчин.

  1. От роста мужчины (в сантиметрах) отнимают 100, 105 или 110. Значение 100 отнимают для мужчин небольшого роста (до 165 см). Величину 105 отнимают при среднем росте (от 166 см до 175 см). Для всех остальных, обладающих большим ростом (выше 176 см), от значения роста отнимают 110.
  2. Полученное число считается нормой для возраста 40-50 лет. Для представителей младшего поколения (20-30 лет) полученный результат уменьшают на 10-12%, для мужчин в возрасте (старше 50-ти) результат увеличивают на 5-7%.

Таблица соотношения роста и веса мужчины с учетом количества прожитых лет поможет определить без расчетов правильное значение веса для мужчины любого возраста (рис. 2).

Формула Брунхарда опирается на значение роста и объема груди. Обхват грудной клетки может изменить соотношение роста и веса. Порядок расчетов по данной формуле:

  1. Рост (в сантиметрах) умножается на обхват груди (в сантиметрах).
  2. Полученное значение делится на 240.

Индекс Кетье считается приближенным видом оценивания нормы веса. Соотношение веса и роста в этих расчетах определяют следующим образом:

  1. Значение мужского роста (в метрах) возводится в квадрат.
  2. На это значение квадрата делится вес тела (в килограммах).

Получаемое число носит название индекса Кетье, оно ориентирует в зоне принадлежности к идеальному весу или выходе за пределы допустимых значений. В норме индекс Кетье у мужчин должен быть в пределах от 19 до 25. Возраст мужчины при расчете данного индекса не имеет значения (рис. 3).

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Формула Негера определяет соотношение веса и роста для мужчин усложненным расчетом в следующем порядке:

  1. От роста мужчины (в сантиметрах) отнимается 152,4.
  2. Полученный результат умножается на 1,1.
  3. К полученному после умножения результату прибавляется 48.
Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 83,9

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный: «Конечно влияет». Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р
– в данном случае рост, В
– возраст в годах. Масса тела = 50 0,75 (Р – 150) (В – 20) : 4.

Рост Возраст
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пол
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
150
51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152
53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154
55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156
58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158
61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160
62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162
64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164
67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166
68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168
70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170
72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172
74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174
77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176
80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178
83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180
85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182
87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184
89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186
93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188
95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190
97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения – прибавить к результату 10%.

Типы телосложения и норма веса

Принято считать, что в теле человека должно содержаться определенное количество жира. Его вес зависит от возраста и для мужчин может составлять от 11 до 25% от общей массы тела. При этом до 25 лет в организме считается нормой присутствие около 15% жира. Средний возраст (от 40 до 50-55 лет) позволяет увеличить количество жировой ткани до 22%. Пожилой возраст (после 55 лет) ограничивает норму жирового содержания до 25%.

Сколько должен весить мужчина при росте 180

При значительном уменьшении (по сравнению с нормой) значения количества жировой ткани в организме стоит обратиться к врачу для обследования. Есть большая вероятность обнаружения хронического заболевания.

Увеличение процентного содержания жира формирует внутри канцерогенный балласт (жировой слой), отягощающий кости скелета и оказывающий дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

При желании можно определить наличие излишней жировой ткани без расчетов, используя так называемый щипковый тест. Для этого надо двумя пальцами взять себя за складку на животе. Аккуратно отвести пальцы от живота, сохраняя расстояние между ними. И измерить это расстояние (в сантиметрах). О наличии жировых излишков свидетельствует расстояние больше 2,5 см.

Как известно, нет предела совершенству. Чтобы обрести привлекательный внешний вид и стройность, женщины готовы пойти на многое, начиная от изнурительных диет и заканчивая хирургическим вмешательством. Однако не каждая представительница слабого пола знает, каким должен быть вес при ее росте, а руководствуется какими-то общими нормами.

Телосложение обычно делят на 3 типа:

  • нормостеническое;
  • гиперстеническое;
  • астеническое.

Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева
Тип телосложения
Характерно для данного типа телосложения
для мужчин
для женщин
18-20 см
15-17 см
нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см
более 17 см
гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см
менее 15 см
астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

3 главных типа женского телосложения:

  1. Тонкокостный (астенический) — у женщин с данным типом конечности удлиненные, кости тонкие, шея тоже тонкая и длинная, развитие мышц сравнительно слабое. Обычно, представительницы такого типа имеют малый вес; они весьма активны, даже при форсированном питании полнеют медленно, не сразу, так как затрачивают энергию заметно быстрее, чем ее накапливают.
  2. Нормальный (нормостенический) — женщинам с данным телосложением однозначно посчастливилось. В основном у них пропорционально сложенная, красивая фигура. Размеры тела отличны их правильным соотношением между собой.
  3. Ширококостный (гиперстенический) — у обладательниц этого типа поперечные размеры существенно больше, чем у предыдущих типов телосложения. Их выделяют толстые, тяжелые кости; также у них широкие плечи, бедра и грудная клетка; ноги обычно короткие. Все женщины с таким типом наиболее склонны к излишней полноте. Им часто приходится строго следить за своим рационом.

Для определения типа телосложения Вам достаточно провести измерение окружности запястья: у астеников она менее 17 см, у нормостеников 17-19 см, а у гиперстеников – более 19 см.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Рост у женщин играет очень важную роль для правильного определения ее оптимального веса. Довольно долго считались классическими такие градации роста у европейских женщин:

  • низкий – 150 см или ниже;
  • ниже среднего – 151-155 см;
  • средний – 156-166 см;
  • высокий – 167-177 см;
  • очень высокий – 177 см или выше.

К концу 20-го столетия из-за акселерации в данную шкалу внесли изменения: для женщин с широкими костьми средним (нормальным) разрешено считать рост от 166 до 170 см.

Астенический

Характеризуется худощавостью, узкими грудной клеткой, бедрами и плечами. Рост выше среднего. Мускулатура слабо развита, подкожная жировая прослойка практически отсутствует. Худоба связана с быстрым обменом веществ и тонкими костями. Набор веса и мышечной массы дается с трудом путем увеличения калорийности пищи и количества силовых тренировок.

Нормастенический

Характеризуется пропорционально сложным телом, средним ростом и развитием мышц. Мышцы хорошо проявляются под кожей. Небольшая жировая прослойка быстро уходит при снижении калорийности пищи и увеличении спортивных тренировок. Хороший метаболизм позволяет быстро приходить в форму. Не смотря на ряд факторов, позволяющих сохранять подтянутую фигуру, нормостеники чаще других набирают вес из-за мало подвижного образа жизни и неправильного питания.

Характеризуется короткими конечностями и шеей, широкими плечами и грудной клеткой. Жировые отложения образуются очень быстро из-за замедленного обмена веществ. Мышечная система развита хорошо, но часто скрыта под жировой прослойкой.

Сколько должен весить мужчина при росте 180

Ширину костей и длину конечностей изменить нельзя, но при упорных спортивных тренировках и правильном распределении белков, жиров и углеводов возможно увеличить движение обмена веществ.

Существует много формул для подсчета нормального веса у мужчин. Самая распространенная — методика Брока, известная с прошлого века. От роста необходимо отнять 100, например, 172 — 100 = 72. Соответственно, норма веса — 72 кг.

При расчете не учитывается тип телосложения и возраст, поэтому формула не точная, и подходит для мужчин-нормостеников средних лет (25-35 лет). Для уточнения данных необходимо результат умножить на коэффициент 1,15, учитывающий средние показатели роста и веса.

Например, 72 * 1,15 = 82,8

Верхняя граница допустимого веса для роста 172 см — 82.8 кг.

Сколько должен весить мужчина при росте 180

Примерные значения сведены в таблицу. Если расхождения в весе больше 10% стоит обратиться к диетологу для проведения обследования. Лишние килограммы или их недостаток могут служит причиной тяжелого заболевания.

Таблица соотношения нормы роста и веса у мужчин

Астеническое сложение Нормастеническое сложение Гиперстенический сложение
155 50 56 62
160 54 60 66
165 57 64 70
170 61 68 74
175 65 72 78
180 69 75 81
185 74 79 85

На вопрос как рассчитать нормальный вес у мужчин может ответить формула индекса массы тела (ИМТ). По максимальным значениям врачи-диетологи определяют риски заболеваний, связанных с ожирением, и пропорциональность фигуры. Расчет не подойдет для мужчин, занимающихся профессиональным спортом.

Соотношение роста и веса у мужчины: правильные пропорции

Чтобы точно определить собственный идеальный вес, необходимо измерить рост. Женщине следует ровно встать спиной к стене, прикоснувшись одновременно ягодицами, лопатками, затылком, пятками и икроножными мышцами. Только в таком случае можно считать полученные результаты достоверными. На макушку следует уложить ровную планку и сделать отметку в месте ее соприкосновения со стеной. Затем измеряется расстояние до этой отметки от пола:

  • менее 150 см – рост низкий;
  • от 151 до 156 см – рост находится в пределах ниже среднего;
  • от 157до 167 см – средние значения роста;
  • от 168 до 175 см – это достаточно высокий рост для женщины;
  • более 176 см – такой рост считается очень высоким.

Чтобы понять, какое соотношение роста и веса у женщин является идеальным, разработаны специальные таблицы. Они бывают нескольких видов, с учетом определенных факторов. Например, соотношение роста и веса у девушек зависит от типа телосложения. Различают их три:

  • астенический – женщинам данного типа присущи длинные и достаточно тонкие кости, хрупкие руки и ноги, высокий рост, небольшой обхват груди, плеч и бедер, а также сравнительно малый вес;
  • нормостенический – к данному типу относятся женщины с пропорциональными частями тела, у них кости имеют нормальную толщину, бедра и плечи достаточно широкие, а талия узкая, вес средний;
  • гиперстенический – у девушек и женщин данного типа широкие бедра, плечи, большой обхват груди, кроткую шею, отличаются большим весом.

С целью определения типа телосложения, женщине придется измерить обхват запястья в наиболее тонком месте (где выступает косточка). Результат до 16 см устанавливается астениками, от 16 до 18 см – нормостениками, более 18 см – гиперстениками.

Рост, см Астеники Нормостеники Гиперстеники
151−152 43,0 – 47,0 45,1−51,0 48,7−56,5
153−154 43,9−48,0 46,1−52,1 49,8−57,6
155−156 44,9−49,1 47,2−53,2 50,8−58,6
157−158 46,0−50,2 48,2−54,3 51,9−59,7
159−160 47,1−51,2 49,3−55,3 53,0−60,8
161−162 48,2−52,3 50,4−56,8 54,0−62,2
163−164 49,2−53,4 51,5−58,2 55,2−63,7
165−166 50,3−54,6 52,6−59,8 56,7−65,1
167−168 51,4−56,0 54,0−61,5 58,1−66,5
169−170 52,7−57,5 55,4−62,9 59,5−67,9
171−172 54,1−58,9 56,8−64,3 60,9−69,3
173−174 55,5−60,3 58,3−65,8 62,3−70,8
175−176 57,0−61,9 59,7−67,2 63,8−72,3
177−178 58,4−63,6 61,1−68,6 65,2−74,1
179−180 59,8−65,1 62,5−70,1 66,6−75,9

Эта таблица поможет установить точное соотношение веса и роста у женщин, если знать тип телосложения.

Кроме того, для уточнения соотношения веса и роста учитывается возраст. Женщина, которая старше, имеет большую массу тела, чем девушка младше, если другие параметры равны. Это связано с обменом веществ, который замедляется с возрастом.

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2

Формулы для расчета нормального веса

Оптимальное соотношение роста и веса у женщин определяется не только с использованием таблиц, но и при помощи специальных формул. Их существует несколько. Эти формулы для установления точного соотношения роста и веса у взрослых девушек и женщин основаны на учете разных факторов, в чем и состоит их различие.

Формула Брока

Сколько должен весить мужчина при росте 180

Чтобы установить свою идеальную массу тела по формуле Брока, необходимо сначала измерить рост, а затем от полученного значения в см вычесть 100. Таким образом, удается определить вес, который подходит для нормостеника. Астеникам нужно вычесть 10% из результата, а гиперстеникам¸ наоборот, увеличить его на столько же.

Формула Кетле

ИМТ = М/(Р*Р), где

ИМТ – индекс массы тела;

М – вес, кг;

Р – рост, м.

Таким образом, если рост женщины составляет 1,6 м, а вес достигает 52 кг, индекс массы тела по Кетле составит 20,3 (52/(1,6*1,6) = 20,3).

Результат оценивается по полученному индексу массы тела следующим образом:

  • менее 18,5 − у женщины недостаток веса;
  • от 18,5 до 24,9 − вес в норме;
  • от 25 до 29,9 − вес превышает норму;
  • от 30 до 34,9 – избыток веса, ожирение 1 степени;
  • от 35 до 39,9 – ожирение 2 степени;
  • более 40 – ожирение 3 степени.

Формула Наглера

Еще один способ вычисления идеального соотношения веса и роста у женщин – формула Наглера. В ее основе лежит следующее: при росте 152,4 см идеальная масса тела составляет 45 кг, на каждые 2,45 см сверху добавляется еще 900 г и 10% от полученного веса.

Формула Маккалума

Чтобы определить идеальные показатели, можно использовать формулу Джона Маккаллума, которая основана на измерении обхватов:

  • 6,5 окружностей запястья равно объему груди;
  • окружность талии составляет 70% объема груди;
  • 85% объема груди равно объему бедра;
  • обхват предплечья достигает 29% объема груди.

Таким образом, каждая женщина сможет выбрать свой метод определения идеального соотношения роста и веса, руководствуясь таблицами или формулами.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Объективный параметр идеального тела – процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9-15% жира от общей массы тела, для женщин – от 12-20%.

Соотношение роста и веса у мужчин определяется не только по таблицам, но и путем расчета по специальным формулам. Они помогают точно определить оптимальную массу тела путем несложных математических действий. Самой распространенной является формула Брока, которая используется двумя удобными способами:

  1. Принимается во внимание тип телосложения. Из значения роста в см необходимо отнять 110 мужчинам до 40 лет и 100 представителям сильного пола, которые старше. Полученный результат соответствует нормостеническому типу фигуры. Астеники уменьшают его на 10%, гиперстеники – повышают на 10%.
  2. Второй способ использования формулы Брока для установления соотношения роста и массы тела основан на учете возраста. Если мужчина ниже 165 см, необходимо из величины роста вычесть 100. В случае, когда рост мужчины находится в промежутке 166−175 см, вычитается 105. Если он выше 175 см, нужно отнять 110. Полученное значение соответствует возрасту мужчины от 40 до 50 лет. Если ему до 39 лет, цифра снижается на 10%, если больше 50, она увеличивается на 7%.

Кроме того, существуют калькуляторы онлайн, которые помогают определить идеальный вес, индекс массы тела, количество калорий, требуемое мужчине в сутки:

  • калькулятор, рассчитывающий индекс массы тела, используя формулу Кетле;
  • калькулятор для установления соотношения роста и веса мужчины, основанный на формуле Брока (в учет берется тип телосложения и возраст);
  • калькулятор, позволяющий определить индекс массы тела у мужчин по Соловьеву, учитывается обхват запястья;
  • калькулятор, который дает возможность рассчитать количество калорий, требуемое в сутки мужчине, учитывая его физическую активность (используются формулы Харриса-Бенедикта либо Миффлина-Сае Жеора).

Сколько должен весить мужчина при росте 180

Калькуляторы онлайн, позволяющие контролировать массу тела, часто используются при похудении.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Чтобы определить, в норме находится масса тела или нет, нужно прислушаться к себе. Если самочувствие не вызывает тревоги, значит, все в порядке. Когда организм испытывает недостаток или избыток веса, это обязательно отражается на его здоровье. А красота, как известно, понятие относительное.

Оцените статью
avrora22.ru