Почему мне больно? Техника избавления от вагинизма

Упражнения

Возникновение вагинизма

В отличие от отсутствия оргазма данная аномалия встречается реже. По статистике относится к женщинам с высоким уровнем интеллекта. Женщина с данным заболеванием психологически мешает проникновению во влагалище. Предшествием вагинизма может послужить изнасилование, психологическая травма в детстве. Само ожидание боли может стать проблемой.

Среди девушек с данным недугом часто встречаются слишком религиозные, со строгим образованием. Нередко они считают себя фригидными. Расстройство может возникнуть, если мужчина противен девушке, и она не хочет его впускать в себя. Это защитная реакция организма. В основном возникает вследствие страха дефлорации и самого акта.

Так какой же вагинизм бывает

Генерализованный вагинизм происходит в результате рефлекса и во время обследований. В течение полового акта встречается прекоитальный вагинизм. При первых половых актах вагинизм называется первичным, вторичным обозначают после совершенного акта. В этом случае допустим исключительно клиторальный оргазм.

Не стоит избегать полового акта из-за боли, иначе это перерастет в фобию. В некоторых случаях спазмов нет, есть просто боязнь близости.

В основном причиной расстройства является характер девушки. Сюда входят переживания, отношение к партнеру. На первых порах секс является раздражающим фактором при условии болезненной реакции. Отсюда возникает сокращение мышц. Физическим фактором служит дефлорация, невозбуждение и боль. Вся причина в «голове». Главное для партнера не применять силу, чтобы не усугубить ситуацию.

Для девушки очень желательно не усугубить физиологическую потребность мужчин. Большинство молодых людей не понимают страдания партнерши и находят себе более сговорчивых подружек. А ведь иногда и мужчина мог стать причиной такого хода событий вследствие своего поведения и действий. Нередко женщина защищается психологически от партнера, используя этот прием своего подсознания.

Почему мне больно? Техника избавления от вагинизма

Для лечения данного расстройства применяются специальные приемы сексолога. Создаются условия на выявления большей сексуальности, препятствий нарушений сексуального характера. Проводятся психологические консультации на устранения пуританского воспитания. В идеале нормализуется половая жизнь.

Если женщина стесняется обратиться к специалисту, то можно попробовать лечиться домашними методами. Но не стоит путать вагинизм с другим гинекологическим заболеванием. В понятие вагинизм входит только спазм и страх. Посещайте врача регулярно. Возможно причина в поведении мужчины. В крайних случаях используйте смазку.

Подготовьте себя к полноценному половому акту. Данные упражнения советуются ведущими сексологами:

  1. Взять смазку, обмазать лобок и промежность. Надеть на палец специальный напальчник. Найти углубление между половыми губами. С каждым разом надавливай все больше, просунь палец глубоко в отверстие. Покрути пальцем в разные стороны, исследуй себя. Используй большое кол-во смазочного вещества. Палец должен скользить. Повторяй упражнение несколько дней. Можно использовать указательный палец своего партнера.
  2. Половой акт при активности женщины сверху. Мужчина на спине. Использование смазки.
  3. Поза мужчины на коленях у колен женщины.

Также будет полезно выполнять время от времени гимнастику по Свядощу.

  • На счет 1-5 постепенно втянуть влагалищные мышцы;
  • Удержать мышцы несколько секунд;
  • Расслабить мышцы;
  • Немного потужить;
  • Отдохнуть.

Выполнять упражнение 30 раз в каждый час. Таким образом, мышцы и влагалище будут сокращаться, и ты будешь контролировать свое тело. Избавьтесь от психологических зажимов. Это естественно.

Тестирование состояния мышц

Почему мне больно? Техника избавления от вагинизма

Перед началом занятий рекомендуется провести несложный тест для определения состояния мышц тазового дна . Для этого сядьте на край стула. Введите во влагалище указательный и средний пальцы, разведите их в виде английской буквы V. Затем сожмите тазовые мышцы вокруг пальцев, не помогая мышами живота и не сжимая ягодицы.

Подробнее о том, как правильно самостоятельно определить где находятся мышцы тазового дна и правильно ли выполняются упражнения Вы можете познакомиться по приведенной ссылке.

Ваши ощущения

На первых порах, после занятий, у Вас могут появиться небольшие выделения и тянущие боли внизу живота. Не беспокойтесь, это вполне нормально, так реагируют хорошо потрудившиеся мышцы, которые ранее отдыхали, а слизистая оболочка, таким образом, обновляется и очищается.

Возможно, из-за слабого тонуса мышц малого таза
, упражнения даже начального уровня покажутся сложными. Первую неделю можно ограничиться только упражнениями Разминка, Лифт, Пульс, Sos. Через неделю занятий мышцы адаптируются и окрепнут, упражнения легко и свободно будут получаться.

Начальный уровень необходимо выполнять полностью до тех пор, пока все упражнения этого уровня не будут получаться у вас без труда.

Важно!
Мышцы укрепляются в момент расслабления, чем больше мышцы были напряжены во время упражнения, тем больше они получат кровоснабжения и кислородного обеспечения во расслабления, станут более сильными и здоровыми.

Мы приведем только комплекс упражнений для укрепления интимных мышц
первого уровня. Полный комплекс упражнений интимной гимнастики для женщин, в том числе и с вагинальным тренажером Яйцо, Вы сможете изучить самостоятельно, скачав электронный вариант или купив печатное издание книги «Интимное здоровье женщины».

Комплекс упражнений начального уровня

Почему мне больно? Техника избавления от вагинизма

Начинать тренировку следует с разминки, для того, чтобы подготовить, разогреть нужные мышцы, разогнать кровь и лимфу по органам малого таза.

Занятия, разработанные американским гинекологом Арнольдом Кегелем, включают в себя несколько разновидностей упражнений. Те, которые выполняются лежа, в сидячем и стоячем положении. Кегель разработал значительное количество самых разных упражнений, некоторые из которых осуществляются исключительно в домашних условиях. Остальные универсальны, потому что ими получится заниматься даже во время поездки в автобусе или метро.

Например, «Удержание», которое можно выполнять лишь в домашних условиях. Для этого нужно:

  • лечь на спину, поместив под голову и шею мягкую подушку;
  • нижние конечности согнуть в коленях и развести их в стороны;
  • напрячь мышцы влагалища, и постараться удерживать их в таком состоянии хотя бы в течение нескольких секунд.

После этого нужно расслабиться, отдохнуть, но недолго, и только затем продолжать. В первый раз желательно осуществить не меньше восьми подходов, а затем допустимо увеличивать количество раз до двух или даже трех десятков.

Еще одно упражнение называется «Лифт». Известно, что женское влагалище состоит из некоторого количества колец. Всем вместе они формируют «трубку», в связи с чем просто представить себе, что это шахта лифта. Прежде всего, необходимо как можно старательнее напрячь нижнюю группу мышц. После этого, не ослабляя при этом надавливание, дойти до следующей группы (или этажа) и так продвигаться, приостанавливаясь на какой-то отрезок времени на каждом из уровней.

Это всего лишь часть цикла занятий Кегеля. Остальные подразумевают под собой вариации представленных ранее тренировок со специальными шариками, которые необходимо осуществлять в разных позах.

Тренировка интимных мышц, как средство получения дополнительного удовольствия

Тренировки, имеющие корни в далеком прошлом, как искусство управления влагалищными или интимными мышцами.

Немного истории

  • Техникой управления интимными мышцами владели женщины древнего Китая, Индии, Японии. Многочисленные манускрипты о сакральных практиках, скульптурные изваяния, росписи на стенах храмов, посуде и тканях подтверждают насколько умело владели своим телом жрицы любви.
  • Техники управления «мышцами любви» передавались из поколения в поколение и считались частью культурного наследия восточных стран. В древнем Китае практика владения интимными мышцами была доступна только женам императоров.
  • Тренажерами мышц малого таза и вагинального канала служили нефритовые и деревянные яйца, сосуды с водой и другие приспособления. С малых лет девочкам прививали знания и умение управлять интимными мышцами.
  • В 1940 году произошел «революционный взрыв» в научных представлениях лечения некоторых женских дискомфортах. Американский доктор Арнольд Кегель, исследуя проблему недержания мочи у рожавших женщин, нашел причину этого недуга. Женщины после родов, как правило, имеют расслабленные мышцы влагалища и тазового дна. Смех, чихание, кашель нередко вызывали у них непроизвольное мочеиспускание.
  • Профессор Кегель разработал специальную гимнастику, известную всему миру под названием «упражнения Кегеля». Им был изобретен и специальный тренажер для этих целей. В настоящее время существует множество модификаций гимнастики укрепления интимных мышц. Разработаны различные тренажеры для облегчения работы с мышцами малого таза.

Может ли тренировка интимных мышц улучшить женское здоровье?

С каждым годом это направление набирает обороты у женщин всего мира. Существуют тренинги и курсы при медицинских центрах по обучению укрепления и управления глубоких мышц малого таза.

https://www.youtube.com/watch?v=ugPcRvTcQqg

Врачи женского здоровья настоятельно рекомендуют заниматься укреплением своих интимных мышц, начиная с детского возраста. Крепкие и контролируемые женские мышцы, делают женщину привлекательной, уверенной в себе и, самое главное, — позволяют избежать многих женских болезней, легче перенести и родить здорового ребенка без осложнений.

Польза упражнений для ягодиц, влагалищных мышц и органов малого таза

Тренировать интимные мышцы для современной женщины просто необходимо. Мы ведь не забываем о некоторых жизненных правилах, сопутствующих нас всю жизнь: мыть руки и тело, чистить зубы, правильно питаться, заниматься спортом. Гимнастика для интимных мышц очень важна для женского организма. Почему? При тренировке деликатных мышц происходит:

  • Укрепление деликатных мышц с помощью влагалищных шариков или нефритовых яиц все больше используется современными женщинами. Эти тренажеры-ВУМы еще называют шариками гейши.
  • Шарики или яйца из натурального камня имеют размер приблизительно 3-4 см. Влагалищные шарики продаются в форме сердечек, звездочек. Они бывают круглой и овальной формы с разной текстурой. Шарики выполнены из разного материала: латекса, натурального камня, пластика и соединены между собой нитями.
  • В начале практики следует использовать шарики крупного размера с шероховатой текстурой. Такие шарики легче удержать во влагалище. Постепенно можно перейти на шарики меньшего размера. Хорошо тренированным влагалищным мышцам удается удерживать мелкие, тяжелые и гладкие шарики.
  • Чтобы не занести инфекцию, шарики предварительно промывают мыльным или крепким солевым раствором, а перед процедурой еще и антисептическим раствором (хлоргексидином).
  • Для лучшего скольжения следует обработать шарики лубрикантом.
  • Вводить шарики во влагалище удобнее лежа или в полулежачей позе.

Польза тренировки интимных мышц для качества секса

https://www.youtube.com/watch?v=eB5B82BifR4

Тренировка вагинальных мыщц, как средство получения дополнительного удовольствия, имеет место в жизни женщин, заставляющих «работать» свои интимные мышцы. Крепкие мышцы влагалища способны ускорить женский оргазм, а сама обладательница получить «эмоциональный взрыв».

  • гармония в сексуальных отношениях
  • получение полноценного оргазма
  • возможность расширять сценарии половой близости
  • проявление активной позиции при сексуальных отношениях, получение ярких ощущений и непередаваемых эмоций
  • уменьшение объема влагалища

Упражнения Кегеля: польза и вред

Тренировки влагалищных мышц нашли широкое развитие, помогающие женщинам решить многие проблемы. Существует множество комплексов для тренировки глубоких женских мышц. Все они основаны на классических упражнениях, которые рекомендовал доктор Кегель своим пациенткам в прошлом столетии.

  • Упражнения Кегеля позволяют женщинам избавиться от многих женских болезней и улучшить сексуальные отношения с мужчиной.
  • Гимнастику Кегеля назначают и женщинам, готовящимся к материнству для благоприятного вынашивания ребенка, облегчении родов и исключения негативных послеродовых последствий. После рождения малыша упражнения Кегеля прописываются женщинам в качестве реабилитационной терапии.
  • У женщин, выполняющих гимнастику Кегеля, вероятность выкидыша маловероятна, так как тренированные мышцы хорошо укрепляют шейку матки и удерживают плод.
  • Упражнения Кегеля при неправильной и интенсивной тренировке беременными женщинами могут отрицательно сказаться на физиологии родов, женщина может испытывать трудности с самостоятельным родоразрешением.
Оцените статью
avrora22.ru