Сводная таблица нормативов ГТО

Инфо

Что такое ГТО? Немного истории

, сокращенно

— программа физкультурной подготовки в общеобразовательных, профессиональных и спортивных организациях в СССР, которая основывалась на единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания населения.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Комплекс ГТО был утвержден и стал нормативной основой системы физического воспитания для всей страны 11 марта 1931 года. Цель вводимого комплекса — «дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной готовности советского народа, в первую очередь молодого поколения…».

В рамках программы ГТО осуществлялась физкультурная и теоретическая подготовка граждан, организовывалось прохождение испытаний комплекса, проходили соревнования. Граждане, успешно сдавшие нормативы ГТО награждались нагрудными знаками.

Сводная таблица нормативов ГТО

Нормативы и требования комплекса ГТО периодически изменялись. Так, первый комплекс ГТО состоял всего из одной ступени и предполагал выполнение 21 испытания: 15 носили практический характер (бег, метание, лазание по канату, плавание, гребля, верховая езда и т.д.); 6 испытаний были теоретическими (военные знания, знания истории физкультурных достижений, основ физкультурного самоконтроля, знания по оказанию первой медицинской помощи). Испытания могли пройти мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет.

Последний всесоюзный физкультурный комплекс ГТО был утверждён 17 января 1972 года. Он имел 5 возрастных ступеней (для каждой были установлены свои нормы и требования): I ступень — «Смелые и ловкие» — школьники 10-13 лет, II — «Спортивная смена» — подростки 14-15 лет, III — «Сила и мужество» — юноши и девушки 16-18 лет, IV — «Физическое совершенство» — мужчины 19-39 лет, женщины 19-34 лет, V — «Бодрость и здоровье» — мужчины 40-60 лет, женщины 35-55 лет.

Для каждой ступени устанавливались нормативы нескольких уровней сложности. Нормативы комплекса ГТО стали инструментом, благодаря которому каждый советский гражданин мог проверить уровень своего физического развития.
Испытания проводились на всех уровнях — в городах, селах и деревнях, на предприятиях и в организациях.

Современная разрядная таблица по плаванию на 2020 год совершенно не похожа на ту, что применялась, скажем, в 2000 или 1988 годах. Если копнуть еще глубже, можно узнать массу интересного!

Нормативы, в том понимании, в каком мы их знаем, впервые появились только 20 годах XX века. До этого у людей просто не было возможности производить точные замеры временных результатов с незначительной погрешностью.

Считается, что практика нормативов была официально введена в 1908 году, когда была создана ФИНА. Эта организация впервые упорядочила и обобщила правила водных соревнований, определила условия, размеры бассейнов, требования к дистанциям. Именно тогда все нормы были классифицированы, стало возможным увидеть, каковы нормативы по плаванию 50 метров кролем в бассейне, за сколько нужно проплыть 5 км на открытой воде и т.д.

Вид МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м (вольный стиль) 21,29 22,65 23,40 24,65 27,05 29,25 35,25 45,25 55,25
100м (вольный стиль) 47,05 50,40 53,70 57,10 1:03,5 1:11,0 1:23,5 1:43,5 2:03,5
200м (вольный стиль) 1:44,25 1:51,75 1:58,25 2:06,5 2:21,0 2:39,5 3:05,0 3:45,0 4:25,0
400м (вольный стиль) 3:42,57 3:59,0 4:11,5 4:28,0 5:03,0 5:44,0 6:40,0 7:36,0 8:32,0
800м (вольный стиль) 7:45,64 8:17,0 8:50,0 9:28,0 11:06,0 12:28,0 14:30,0 16:30,0 18:30,0
1500м (вольный стиль) 14:42,19 15:38,5 17:16,5 18:15,0 20:37,5 23:37,5 27:40,0 31:40,0 35:40,0
50м (на спине) 24,45 26,00 27,55 29,35 32,25 35,75 41,75 51,75 1:01,75
100м (на спине) 52,48 57,40 1:00,8 1:04,8 1:13,0 1:21,5 1:34,0 1:56,5 2:16,5
200м (на спине) 1:54,41 2:05,55 2:12,25 2:20,0 2:37,0 2:57,0 3:25,0 4:11,0 4:51,0
50м (брасс) 26,87 28,45 30,00 31,85 35,25 38,75 45,25 55,25 1:05,25
100м (брасс) 58,98 1:03,4 1:07,3 1:11,8 1:20,5 1:28,5 1:44,5 2:03,5 2:23,5
200м (брасс) 2:08,35 2:19,25 2:27,25 2:37,25 2:56,5 3:19,5 3:52,0 4:25,0 5:05,0
50м (баттерфляй) 22,87 24,15 25,15 27,15 30,25 33,25 38,25 48,25 58,25
100м (баттерфляй) 50,66 54,4 58,4 1:01,9 1:10,5 1:20,5 1:30,5 1:49,5 2:09,5
200м (баттерфляй) 1:53,47 2:03,75 2:10,75 2:18,75 2:37,5 2:58,0 3:22,0 3:57,0 4:37,0
100м (комплексное плавание) 52,74 56,9 1:01,9 1:05,9 1:14,0 1:24,0 1:35,0 1:54,0 2:14,0
200м (комплексное плавание) 1:56,37 2:06,75 2:14,25 2:22,75 2:41,0 3:05,0 3:30,0 4:05,0 4:45,0
400м (комплексное плавание) 4:09,38 4:31,0 4:46,0 5:05,0 5:46,0 6:34,0 7:29,0 8:25,0 9:21,0
Вид МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м (вольный стиль) 21,99 23,4 24,15 25,4 27,8 30,0 36,0 46,0 56,0
100м (вольный стиль) 48,35 51,9 55,3 58,7 1:05,0 1:12,5 1:25,0 1:45,0 2:05,0
200м (вольный стиль) 1:46,72 1:54,75 2:01,45 2:09,75 2:24,0 2:42,5 3:08,0 3:48,0 4:28,0
400м (вольный стиль) 3:47,43 4:05,0 4:17,5 4:34,0 5:09,0 5:50,0 6:46,0 7:42,0 8:38,0
800м (вольный стиль) 7:58,29 8:29,0 9:02,0 9:41,0 11:18,0 12:40,0 14:42,0 16:42,0 18:42,0
1500м (вольный стиль) 15:02,33 16:01,0 17:39,0 18:39,0 21:00,0 24:00,0 28:02,5 32:02,5 36:02,5
50м (на спине) 25,19 25,4 26,9 28,7 33,0 36,5 42,5 52,5 1:02,5
100м (на спине) 53,77 58,9 1:02,4 1:06,4 1:14,5 1:23,0 1:35,5 1:58,0 2:18,0
200м (на спине) 1:57,19 2:08,55 2:15,25 2:23,25 2:40,0 3:00,0 3:28,0 4:14,0 4:54,0
50м (брасс) 27,61 29,2 30,7 32,6 36,0 39,5 46,0 56,0 1:06,0
100м (брасс) 59,94 1:04,9 1:08,9 1:13,4 1:22,0 1:30,0 1:46,0 2:05,0 2:25,0
200м (брасс) 2:10,10 2:22,25 2:30,25 2:40,25 2:59,5 3:22,5 3:55,0 4:28,0 5:08,0
50м (баттерфляй) 23,7 24,9 25,9 27,9 31,0 34,0 39,0 49,0 59,0
100м (баттерфляй) 51,91 55,9 59,9 1:03,4 1:12,0 1:22,0 1:32,0 1:51,0 2:11,0
200м (баттерфляй) 1:56,45 2:06,75 2:13,75 2:21,75 2:40,5 3:01,0 3:25,0 4:00,0 4:40,0
200м (комплексное плавание) 1:59,43 2:09,75 2:17,25 2:25,75 2:44,0 3:08,0 3:33,0 4:08,0 4:48,0
400м (комплексное плавание) 4:14,98 4:37,0 4:52,0 5:11,0 5:52,0 6:40,0 7:35,0 8:31,0 9:27,0
Вид МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м (вольный стиль) 24,19 25,95 26,75 28,05 30,75 32,75 39,75 49,75 59,25
100м (вольный стиль) 52,66 56,4 1:00,4 1:04,24 1:11,8 1:19,5 1:33,5 1:53,5 2:12,5
200м (вольный стиль) 1:54,74 2:04,25 2:12,55 2:21,25 2:37,0 2:55,0 3:26,0 4:06,0 4:44,0
400м (вольный стиль) 4:01,47 4:23,0 4:38,0 4:56,0 5:37,0 6:21,0 7:32,0 8:43,0 9:54,0
800м (вольный стиль) 8:16,54 9:00,0 9:34,0 10:15,0 11:46,0 13:19,0 16:04,0 18:34,0 21:04,0
1500м (вольный стиль) 16:02,75 17:22,5 18:31,5 20:14,5 22:44,5 26:07,5 30:15,0 34:20,0 38:30,0
50м (на спине) 27,56 28,85 30,05 31,75 36,75 40,75 47,25 57,25 1:07,25
100м (на спине) 58,91 1:04,0 1:08,9 1:13,4 1:21,5 1:31,5 1:45,5 2:08,5 2:28,5
200м (на спине) 2:06,59 2:18,75 2:26,75 2:35,75 2:55,0 3:17,0 3:51,0 4:36,0 5:16,0
50м (брасс) 30,62 32,65 34,45 36,15 40,25 44,25 51,75 1:01,75 1:11,75
100м (брасс) 1:06,06 1:12,4 1:16,4 1:21,4 1:30,0 1:42,0 2:06,5 2:16,5 2:37,5
200м (брасс) 2:22,76 2:35,25 2:44,25 2:54,75 3:15,0 3:40,0 4:17,0 4:52,0 5:34,0
50м (баттерфляй) 25,64 27,50 28,65 31,15 33,75 36,75 43,75 53,75 1:03,75
100м (баттерфляй) 56,81 1:01,9 1:05,4 1:09,9 1:19,5 1:30,5 1:42,5 2:01,5 2:21,5
200м (баттерфляй) 2:06,17 2:17,75 2:25,25 2:35,25 2:56,0 3:19,0 3:46,0 4:22,0 5:02,0
100м (комплексное плавание) 59,9 1:04,9 1:09,9 1:14,9 1:24,0 1:35,0 1:47,0 2:06,0 2:46,0
200м (комплексное плавание) 2:09,31 2:21,75 2:30,25 2:39,75 3:00,0 3:26,0 3:55,0 4:31,0 5:11,0
400м (комплексное плавание) 4:33,76 5:01,0 5:18,5 5:40,0 6:24,0 7:17,0 8:18,0 9:29,0 10:40,0
Вид МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м (вольный стиль) 24,78 26,7 27,5 28,8 31,5 33,5 40,5 50,5 1:00,0
100м (вольный стиль) 53,9 57,9 1:01,9 1:05,74 1:13,3 1:21,0 1:35,0 1:55,0 2:14,0
200м (вольный стиль) 1:57,28 2:07,25 2:15,55 2:24,25 2:40,0 2:58,0 3:29,0 4:09,0 4:47,0
400м (вольный стиль) 4:07,26 4:29,0 4:44,0 5:02,0 5:43,0 6:27,0 7:38,0 8:49,0 10:00,0
800м (вольный стиль) 8:28,12 9:12,0 9:46,0 10:27,0 11:58,0 13:31,0 16:16,0 18:46,0 21:16,0
1500м (вольный стиль) 16:26,08 17:45,0 18:54,0 20:37,0 23:07,0 26:30,0 30:37,5 34:42,5 38:52,5
50м (на спине) 28,2 29,2 30,9 32,5 37,5 41,5 48,0 58,0 1:08,0
100м (на спине) 59,96 1:06,4 1:10,4 1:14,9 1:23,0 1:33,0 1:47,0 2:10,0 2:30,0
200м (на спине) 2:09,31 2:21,75 2:29,75 2:38,75 2:58,0 3:20,0 3:54,0 4:39,0 5:19,0
50м (брасс) 31,26 33,4 35,2 36,9 41,0 45,0 52,5 1:02,5 1:12,5
100м (брасс) 1:07,07 1:13,9 1:17,9 1:22,9 1:31,5 1:43,5 2:08,0 2:18,0 2:39,0
200м (брасс) 2:24,69 2:38,25 2:47,25 2:57,75 3:18,0 3:43,0 4:20,0 4:55,0 5:37,0
50м (баттерфляй) 26,2 28,25 29,4 31,9 34,5 37,5 44,5 54,5 1:04,5
100м (баттерфляй) 58,03 1:03,4 1:06,9 1:11,4 1:21,0 1:32,0 1:44,0 2:03,0 2:23,0
200м (баттерфляй) 2:08,58 2:20,75 2:28,25 2:38,25 2:59,0 3:22,0 3:49,0 4:25,0 5:05,0
200м (комплексное плавание) 2:11,88 2:24,75 2:33,25 2:42,75 3:03,0 3:29,0 3:58,0 4:34,0 5:14,0
400м (комплексное плавание) 4:38,66 5:07,0 5:24,5 5:46,0 6:30,0 7:23,0 8:24,0 9:35,0 10:46,0
Стиль плавания Дистанция, м. Время (минуты.секунды,милисекунды)
Спортивные звания Взрослые разряды Юношеские разряды
МСМК МС КМС I II III I II III
Бассейн 25 метров
1 Вольный стиль 50 24,19 25,95 26,75 28,05 30,75 32,75 39,75 49,75 59,25
2 100 52,66 56,40 1.00,40 1.04,24 1.11,80 1.19,50 1.33,50 1.53,50 2.12,50
3 200 1.54,74 2.04,25 2.12,55 2.21,25 2.37,00 2.55,00 3.26,00 4.06,00 4.44,00
4 400 4.01,47 4.23.00 4.38,00 4.56,00 5.37,00 6.21,00 7.32,00 8.43,00 9.54,00
5 800 8.16,54 9.00,00 9.34,00 10.15,00 11.46,00 13.19,00 16,04,00 18.34,00 21.04,00
6 1500 16.02,75 17.22,50 18.31,50 20.14,50 22.44,50 26.07,50 30.15,00 34.20,00 38.30,00
7 На спине 50 27,56 28,85 30,05 31,75 36,75 40,75 47,25 57,25 1.07,25
8 100 58,91 1.04,00 1.08,90 1.13,40 1.21,50 1.31,50 1.45,50 2.08,50 2.28,50
9 200 2.06,59 2.18,75 2.26,75 2.35,75 2.55,00 3.17,00 3.51,00 4.36,00 5.16,00
10 Брасс 50 30,62 32,65 34,45 36,15 40,25 44,25 51,75 1.01,75 1.11,75
11 100 1.06,06 1.12,40 1.16,40 1.21,40 1.30,00 1.42,00 2.06,50 2.16,50 2.37,50
12 200 2.22,76 2.35,25 2.44,25 2.54,75 3.15,00 3.40,00 4.17,00 4.52,00 5.34,00
13 Баттерфляй 50 25,64 27,50 28,65 31,15 33,75 36,75 43,75 53,75 1.03,75
14 100 56,81 1.01,90 1.05,40 1.09,90 1.19,50 1.30,50 1.42,50 2.01,50 2.21,50
15 200 2.06,17 2.17,75 2.25,25 2.35,25 2.56,00 3.19,00 3.46,00 4.22,00 5.02,00
16 Комплексное плавание 100 59,9 1.04,90 1.09,90 1.14,90 1.24,00 1.35,00 1.47,00 2.06,00 2.46,00
17 200 2.09,31 2.21,75 2.30,25 2.39,75 3.00,00 3.26,00 3.35,00 4.30,00 5.11,00
18 400 4.33,76 5.01,00 5.18,50 5.40,00 6.24,00 7.17,00 8.18,00 9.29,00 10.40,00
Бассейн 50 метров
19 Вольный стиль 50 24,78 26,70 27,50 28,80 31,5 33,5 40,5 50,5 1.00,00
20 100 53,90 57,90 1.01,90 1.05,74 1.13,30 1.21,00 1.35,00 1.55,00 2.14,00
21 200 1.57,28 2.07,25 2.15,55 2.24,25 2.40,00 2.58,00 3.29,00 4.09,00 4.47,00
22 400 4.07,26 4.29,00 4.44,00 5.02,00 5.43,00 6.27,00 7.38,00 8.49,00 10.00,00
23 800 8.28,12 9.12,00 9.46,00 10.27,00 11.58,00 13.31,00 16.16,00 18.46,00 21.16,00
24 1500 16.26,08 17.45,00 18.54,00 20.37,00 23.07,00 26.30,00 30.37,50 34.42,50 38.52,50
25 На спине 50 28,20 29,20 30,90 32,50 37,5 41,5 48 58 1.08,00
26 100 59,96 1.06,40 1.10,40 1.14,90 1.23,00 1.33,00 1.47,00 2.10,00 2.30,00
27 200 2.09,31 2.21,75 2.29,75 2.38,75 2.58,00 3.20,00 3.54,00 4.39,00 5.19,00
28 Брасс 50 31,26 33,40 35,20 36,90 41 45 52.50 1.02,50 1.12,50
29 100 1.07,07 1.13,90 1.17,90 1.22,90 1.31,50 1.43,50 2.08,00 2.18,00 2.39,00
30 200 2,24,69 2.38,25 2.47,25 2.57,75 3.18,00 3.43,00 4.20,00 4.55,00 5.37,00
31 Баттерфляй 50 26,20 28,25 29,40 31,90 34,5 37,5 44,5 54,5 1.04,50
32 100 58,03 1.03,40 1.06,90 1.11,40 1.21,00 1.32,00 1.44,00 2.03,00 2.23,00
33 200 2.08,58 2.20,75 2.28,25 2.38,25 2.59,00 3.22,00 3.49,00 4.25,00 5.05,00
34 Комплексное плавание 200 2.11,88 2.24,75 2.33,25 2.42,75 3.03,00 3.29,00 3.58,00 4.34,00 5.14,00
35 400 4.38,66 5.07,00 5.24,50 5.46,00 6.30,00 7.23,00 8.24,00 9.35,00 10.46,00

Возрождение ГТО

24 марта 2014 года Указом Президента Российской Федерации «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)» с 1 сентября 2014 года комплекс ГТО был введен в действие.

Если кратко, возрождающийся комплекс ГТО преследует следующие цели и задачи:

  • повышение эффективности использования возможностей физкультуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитании патриотизма у населения;
  • увеличение числа граждан, систематически занимающихся физкультурой и спортом в РФ;
  • повышение уровня физической подготовленности и продолжительности жизни граждан;
  • формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физкультурой и спортом, ведении здорового образа жизни;
  • повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий физкультурой и спортом;
  • модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.

Кто может сдавать нормативы ГТО?

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение

(от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативов комплекса ГТО

, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО). Факт вручения знака отличия Комплекса ГТО, соответствующего бронзовому, серебряному или золотому знаку и ступени Комплекса ГТО, подтверждается также вручением удостоверения на бумажном носителе.

1. Спортивное звание МСМК присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях имеющих статус не ниже международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП (Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий).

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

2. Спортивное звание МС присваивается за выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионатов города Москвы и города Санкт-Петербурга и первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенств города Москвы и города Санкт-Петербурга. При обязательном использовании электронной системы хронометража.

3. Спортивный разряд КМС присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

4. I спортивный разряд присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

5. КМС и I спортивные разряды присваиваются при наличии электронной системы хронометража, а при ее отсутствии – при наличии трех секундометристов на каждой дорожке.

6. II, III спортивные разряды и I юношеский спортивный разряд присваиваются за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса официальных межмуниципальных спортивных соревнований.

7. II и III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса.

8. Спортивные звания и спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на 1-ом этапе эстафетного плавания (за исключением смешанных эстафет).

9. Первенства России проводятся в возрастных группах: юниоры (17-18 лет), юниорки (15-17 лет), юноши (15-16 лет), девушки (13-14 лет).

10. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

11. МСМК выполняется с 14 лет, МС – с 12 лет, КМС – с 10 лет, I – III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды – с 9 лет.

Статус соревнований Пол, возраст Спортивная дисциплина Требование: занять место
КМС МС МСМК
Чемпионат России Мужчины, женщины Открытая вода 5 км, 10км, 16км, 25км и более 1-8
условие: пройти дистанцию, отстав от победителя не более, чем: 5 км – 10 мин, 10 км – 20 мин, 16 км – 32 мин, 25 км – 50 мин
Первенство России Юниоры, юниорки (18-19 лет) Открытая вода 10 км 7-10 1-6
Юноши, девушки (16-17 лет) Открытая вода 7,5 км 1-10
Юноши, девушки (14-15 лет) Открытая вода 5 км 1-8
условие: пройти дистанцию, отстав от победителя не более чем: 5 км – 10 мин, 7,5 км – 15 мин, 10 км – 20 мин
Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП Мужчины, женщины Открытая вода 5 км 2-3 1
условие: пройти дистанцию, отстав от победителя не более, чем на 10 мин
Чемпионат мира Мужчины, женщины Открытая вода 1-7
Чемпионат Европы Мужчины, женщины Открытая вода 1-6
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП Мужчины, женщины Открытая вода 1-3*
1
* – условие: если спортивное соревнование проводится по регламенту Кубка мира

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

1. Требование выполняется в водоемах и в реках с течением. В этом случае дистанция должна быть проложена так, чтобы одна половина ее преодолевалась по течению, а другая – против.

2. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

МСМК – мастер спорта России международного класса
МС – мастер спорта России
КМС – кандидат в мастера спорта
I – первый разряд
II – второй разряд
III – третий разряд
I(ю) – первый юношеский разряд
II(ю) – второй юношеский разряд
III(ю) – третий юношеский разряд
ЕКП – Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий

Обсуждение на форуме (комментариев: 457)

 Статья добавлена: 2012-05-02

Ступени ГТО

В современно комплексе ГТО 11 ступеней: 5 для школьников, и 6 для взрослых. Граждане с 6 до 39 лет, успешно прошедшие испытания комплекса ГТО, в зависимости от результата могут получить золотой, серебряный или бронзовый знак. Для граждан 40 лет и старше (начиная с VIII ступени) в каждом испытании устанавливается только один норматив. Т.е. лица 40 лет и старше могут стать обладателем только золотого знака.

Ступень

Школьники

Мужчины и Женщины

I

6-8 лет

.

II

9-10 лет

.

III

11-12 лет

.

IV

13-15 лет

.

V

16-17 лет

.

VI

.

18-29 лет

VII

.

30-39 лет

VIII

.

40-49 лет

IX

.

50-59 лет

X

.

60-69 лет

XI

.

70 лет и старше

Какие испытания нужно пройти

Каждая ступень ГТО включает ряд обязательных испытаний на силу, выносливость и гибкость, а также ряд испытаний по выбору. Чтобы получить знак отличия нужно пройти все обязательные испытания и определенное количество дополнительных (испытаний по выбору). В среднем для получения золотого знака нужно пройти 6-8 испытаний, предусмотренных для данной ступени.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Примерами испытаний могут служить:

  • бег на короткие дистанции;
  • бег на выносливость;
  • метание теннисного мяча в цель;
  • метание снаряда на дальность;
  • поднимание туловища из положения лежа на спине;
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами;
  • подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;
  • подтягивание на высокой перекладине;
  • прыжок в длину с места / с разбега;
  • сгибание рук в упоре лежа на полу (отжимания от пола);
  • рывок гири;
  • смешанное передвижение (бег, переходящий в ходьбу и обратно);
  • челночный бег;
  • плавание;
  • стрельба из пневматической винтовки / электронного оружия;
  • бег на лыжах;
  • кросс по пересеченной местности (для бесснежных районов);
  • туристический поход с проверкой туристических навыков;
  • скандинавская ходьба
Оцените статью
avrora22.ru