Учимся драться дома: азы домашних тренировок для девушек — Народный боец

Инфо

Боевая стойка

Боевые искусства – спортивное направление с прикладной направленностью. Происходит совершенствование человека как с телесной, так и с моральной точки зрения. Для элементов из восточных единоборств характерна красота, сочетающаяся с пользой для здоровья: у бойца развивается гибкость, укрепляются мышцы, сердечно-сосудистая и нервная система.

Все Курсы Онлайн подобрали лучшие книги по боевым искусствам для начинающих, которые помогут научиться искусным приемам и самозащите. Владение навыками борьбы неоднократно спасало людям жизнь в экстремальных ситуациях.

«Циньна. Искусство болевых захватов»

Лян Юшень

Практики Востока и буддистская философия допускает победу маленького человека над сильным конкурентом. Главное – сила воли и умение найти уязвимые места врага. Механика циньна, стиля болевых захватов, требует минимальной физической силы, максимальной внимательности и точности. Вводный материал посвящён анатомии человека, перечислены основные болевые точки, обычно находящиеся на месте связок, суставов и нервов. Воздействие на лицо, локоть, колени, солнечное сплетение, дыхательную систему обезоруживает оппонента и делает его временно недееспособным.  

П.Лицпер, Чой Сунг Мо, А.Кадочников, А.Травников

!–MEnd–{amp}gt;Изучение подсечек и пробросов в каратэ бессмысленно без овладения навыками обороны. В книге тщательно рассмотрены освобождения от всевозможных захватов. Дальнейшие действия предусматривают использование контрприёмов.

Соавторы представляют разные направления: Специалистами предлагается набор вспомогательных упражнений, из которых читатель может выбрать наиболее походящие. Изучив инструкцию, можно быть уверенным в своей силе и способности выбраться из самого затруднительного положения.

Начнём со стойки. В уличной драке стойка понятие весьма
условное, но тем не менее.  Подробнее

«Циньна. Искусство болевых захватов»

Учимся драться дома: азы домашних тренировок для девушек — Народный боец

Лян Юшень

Практики Востока и буддистская философия допускает победу маленького человека над сильным конкурентом. Главное – сила воли и умение найти уязвимые места врага. Механика циньна, стиля болевых захватов, требует минимальной физической силы, максимальной внимательности и точности. Вводный материал посвящён анатомии человека, перечислены основные болевые точки, обычно находящиеся на месте связок, суставов и нервов. Воздействие на лицо, локоть, колени, солнечное сплетение, дыхательную систему обезоруживает оппонента и делает его временно недееспособным.

«Борьба дзюдо»

Я. Коблев, М. Рубанов, В. Невзоров

!–MEnd–{amp}gt;Дзюдо – японский вид борьбы, олимпийский вид спорта. В отличие от бокса, физическая мощь отходит на второй план. Для победы гораздо важнее захваты, подножки и болевые приёмы.

Направление было популярно в СССР. Советская школа считалась одной из лучших в мире. В отечественном пособии обобщён тренерский опыт, детально объяснены все ходы и технические особенности.

Внимание уделено и этикету, важному для японской нации. Уважение к сопернику, честное соревнование являются важнейшими принципами для дзюдоистов.

Защита

Главная

Говоря о самообороне на улице, бой должен заканчиваться, едва начавшись. Однако, каждому рукопашнику необходимо уметь защищаться от ударов противника.
Защита включает в себя различные элементы: сбивы, уклоны и нырки, блоки и подставки, работу на ногах и тд.

Валерий Рожков

!–MEnd–{amp}gt;Курс представляет собой комбинацию трюков из прикладных и бесконтактных боёв. Несмотря на скептическое отношение многих людей к айкидо, именно оно развивает способность правильно уклоняться от прямых ударов.

Подготовительный комплекс предусматривает развитие атакующих и оборонительных сторон, включая стойки, удержания, блоки, броски, удушающие приёмы.

Прекрасный язык и стиль повествования, соединение учебного материала с литературной оболочкой делает книгу незаменимым помощником для любителей всех возрастов.

«К бою готов! Стрессоустойчивость в рукопашном бою»

Гершон Бен Керен

!–MEnd–{amp}gt;В Израиле остро стоит проблема безопасности: республика более 70 лет постоянно сталкивается с боевыми действиями и терроризмом. Учитывая сложный опыт становления, спецслужбы страны достигли высокого профессионального уровня. Подготовка специалистов ведётся по специальной программе.

Автор делится секретами нанесения ударов по противнику и быстрого определения его уязвимых точек. Рассказывается и о способах защиты от вооружённого преступника.

Система адресована как военным и правоохранителям, так и гражданским лицам, желающим защитить себя и близких.

Пособие прекрасно иллюстрировано, что обеспечивает наглядность материала.

«Искусство защиты без оружия»

Валерий Рожков

!–MEnd–{amp}gt;Курс представляет собой комбинацию трюков из прикладных и бесконтактных боёв. Несмотря на скептическое отношение многих людей к айкидо, именно оно развивает способность правильно уклоняться от прямых ударов.

Подготовительный комплекс предусматривает развитие атакующих и оборонительных сторон, включая стойки, удержания, блоки, броски, удушающие приёмы.

Прекрасный язык и стиль повествования, соединение учебного материала с литературной оболочкой делает книгу незаменимым помощником для любителей всех возрастов.

Алексей Кадочников

!–MEnd–{amp}gt;Волнение – главная помеха в самозащите. Гормоны стресса часто оказывают медвежью услугу. Учащённое сердцебиение приводит к быстрой утомляемости. Тремор и спазмы делают удары «кривыми» и малоэффективными.

Цель книги – научить читателя сохранять самоконтроль и уверенность в себе в непредвиденных ситуациях, держать эмоции «в узде», «спрятать» фобии. Регуляция поведения показана в зависимости от темперамента, психотипа и медицинских показателей.

Связки и комбинации

Учимся драться дома: азы домашних тренировок для девушек — Народный боец

Безусловно, можно завершить бой одним единственным ударом, но для этого
необходимо удачно попасть в незащищённое место противника, что сделать гораздо
проще, работая короткими комбинациями по два-три удара. Защищаясь от одиночных
ударов, ставить блоки совсем несложно, чего нельзя сказать об атаках, когда
удары следуют один за другим.

Комбинации могут состоять из ударов
только руками, только ногами, а так же и руками и ногами. На тренировках
необходимо отрабатывать все три вида связок, в различных ситуациях боя все они
могут оказаться полезны. В бою, даже в спарринге времени на обдумывание связки
просто нет, вы сможете применить только те связки, которые наработали на
тренировках до автоматизма.

«Таиландский бокс для начинающих»

Сагат Ной Коклам

!–MEnd–{amp}gt;Наибольший урон наносится именно кулаком и ногой. Хуки и апперкоты опаснее для визави, чем «мягкие» приёмы.

Известный специалист по муай-тай Сагат Ной Коклам написал руководство для начинающих тайбоксёров. Новичок получает возможность самостоятельно ознакомиться с методикой, изучить нормативы и разработать план самообучения. Описаны основные удары, блоки, техника передвижения, защитные уловки и контратаки.

Важное место занимает предупреждение травматизма: тренировки проводятся только с тщательно подобранным инвентарём. Немаловажно правильно сжимать руку в кулак: так нагрузка на кисть значительно снизится.

Тактика боя

На улице при нападении хулиганов или, хуже того, более криминальных элементов противников как правило несколько. Кроме того, иногда можно нарваться на хорошего боксёра, борца или тайца. Для того чтобы быть в состоянии им противостоять, необходимо уметь правильно двигаться, маневрировать. Как пишет Анатолий Тарас в «Боевой машине», не бывает численного перевеса, бывает недостаток манёвра.

Двигаться надо так, чтобы вы уходили от ударов противника, проваливая их в пустоту, при необходимости использовать
блоки, сбивая атакующие конечности противника, а он от ваших ударов не мог. Всё познаётся на практике, но основные моменты пояснить просто необходимо, именно это подвигло меня на написание этого раздела.
Подробнее

«Первый шаг к кунг-фу»

Г.Цед, В.Андрейчук

!–MEnd–{amp}gt;Семидесятистраничное пособие станет гидом в мир древнего искусства, зарождённого в Китае. Начало книги посвящено истории развития ушу. Далее рассказывается о моральной подготовке к занятиям, выборе мест тренировок.

Немаловажным моментом является йога, дыхание, релаксация, координация и дисциплина. Отдельные главы посвящены работе ног и взаимодействию с партнёром.

«Самозащита от А до Я»

П.Лицпер, Чой Сунг Мо, А.Кадочников, А.Травников

!–MEnd–{amp}gt;Изучение подсечек и пробросов в каратэ бессмысленно без овладения навыками обороны. В книге тщательно рассмотрены освобождения от всевозможных захватов. Дальнейшие действия предусматривают использование контрприёмов.

Соавторы представляют разные направления: Специалистами предлагается набор вспомогательных упражнений, из которых читатель может выбрать наиболее походящие. Изучив инструкцию, можно быть уверенным в своей силе и способности выбраться из самого затруднительного положения.

Бой в клинче

Бой на дистанции клинча имеет свою специфику, этому посвящён данный раздел.
Во первых, что такое клинч. В боксе так называют положение, когда бойцы обхватывают руками друг-друга. Из этой позиции нельзя сильно ударить рукой, ногой тем более. Оружие клинча – локти и колени. И это очень грозное оружие.

«Борьбы самбо»

Анатолий Харлампиев

!–MEnd–{amp}gt;Самооборона без оружия – спортивно-прикладное направление, придуманное в Советском Союзе на основе искусств и единоборств многих народов: японцев, китайцев, грузин, армян, турок, казахов. Международный опыт слился воедино и дал невероятные результаты: на протяжении десятилетий система является основой обучения для милиционеров, военных и представителей органов государственной безопасности на постсоветском пространстве.

Система неоднократно подтверждала свою пользу на практике. Засечки, подцепы, подбивы и подхваты становились неожиданными для преступников. В итоге они сдавались под натиском правоохранителей.

Автор по полочкам разложил тактику ведения боя с учётом его составных частей. Предлагаются зарядки для совершенствования гибкости, быстроты и равновесия. Труд заслуженного тренера СССР Харлампиева написан в 1949 году и прошёл испытание временем.

«Как выжить в уличной драке»

Константин Терёхин

!–MEnd–{amp}gt;Он встречи с хулиганами никто не застрахован. Составитель отмечает слабую прикладную составляющую секций по единоборствам: «сэнсэи» и «наставники» делают упор на эффектность, минуя эффективность.

Терёхин предлагает довести работу тела до автоматизма: в случае опасности время на раздумья минимально. В качестве основы предлагается окинавское каратэ. В числе плюсов направления можно назвать естественность движений, сочетание подходов из разных школ, соблюдение физиологического и психологического баланса. В издании перечислены все способы выйти победителем из драки.

Однако более важной задачей является полное избегание конфликта: проанализировано поведение жертвы, признаки которого следует искоренять.

Оцените статью
avrora22.ru