Нехватка витамина д у мужчин

Мужчинам

Избыток витамина Д в организме

Витамин Д для мужчин необходим для регуляции уровня тестостерона, повышения усвояемости кальция, поддержания прочности костной ткани, слаженной работы различных структур. Умеренную нехватку данного компонента можно восполнить естественным путем. При выраженном дефиците назначается прием соответствующих препаратов, принимать которые нужно нормировано с учетом имеющихся противопоказаний.

Основные свойства:

  • D1 (смесь ламистерола и витамина D2) — ускоряет рост костной и мышечной тканей, поддерживает баланс микронутриентов;
  • D2 (эргокальциферол) — сохраняет нормальный уровень фосфатов и кальций-ионов, стимулирует синтез некоторых гормонов;
  • D3 (холекальциферол) — повышает всасываемость ряда катионов, регулирует обменные процессы, способствует поддержанию структуры костей, препятствует возрастным изменениям в костных структурах;
  • D4 (дигидроэргокальциферол) — усиливает некоторые метаболические реакции, стимулирует активность других представителей данной группы;
  • D5 (этилхолекальциферол, или ситокальциферол) — работает аналогично витамину Д3, оказывает умеренное противовоспалительное действие;
  • D6 (дигидроэтилкальциферол, или стигма-кальциферол) — поддерживает здоровье зубов и минеральную плотность скелета, предупреждает развитие остеопороза.

Основным соединением является холекальциферол (D3). Остальные представители данной группы рассматриваются как его модификации. Они ведут себя как провитамины, активируясь в процессе ступенчатой биотрансформации в почечно-печеночных структурах.

Витамин D нередко называют солнечным витамином, т. к. немалый его объем вырабатывается под влиянием УФ-излучения. Часть поступает с едой. Он необходим для поддержания нормальной работы кровеносной, иммунной, половой, эндокринной систем, участвует в предупреждении развития новообразований, проявляет гормональные свойства, регулируя генную экспрессию. Его польза для мужского организма до конца не изучена.

Концентрация данного андрогенного гормона напрямую связана с содержанием в организме витамина D. Тестостерон участвует в формировании и восстановлении структуры костной ткани. В случае нехватки кальция, в т. ч. при нарушении его всасывания под контролем витамина D, данное гормональное соединение активно расходуется для восполнения кальциевого дефицита. Вследствие этого уровень тестостерона падает, что приводит к сбоям в работе мужской половой системы.

Также были выявлены сезонные колебания концентрации гормона в крови. Высокое его содержание обнаруживается к концу августа, а низкое — в марте, что связано с интенсивностью солнечного излучения, под действием которого синтезируется основной запас витамина.

Пища с витамином д

Кальциферол нужен не только для поддержания прочности скелета, но и для сохранения мышечной силы. Под его воздействием улучшается нейромышечная передача, уменьшаются жировые запасы, ускоряется приращение объема мышц.

Спортсменам, особенно культуристам, важно избегать гиповитаминоза. Это чревато развитием атрофии скелетной мускулатуры. Продолжительная нехватка солнечного витамина при активных силовых упражнениях приводит к развитию мышечной слабости и может закончиться инвалидностью.

За счет антиоксидантных свойств D3 сохраняет нужный уровень оксида азота — соединения, которое способствует расширению кровеносных сосудов, благотворно воздействует на состояние сосудистого эндотелия и улучшает реологические показатели крови. Все это необходимо для поддержания эректильной функции.

При нехватке витамина риск импотенции повышается на 32%. Кроме того, он играет важную роль в созревании спермы, поддержании активности и жизнеспособности сперматозоидов, сохраняя репродуктивные возможности мужчин, а его стимулирующее действие на продуцирование серотонина способствует повышению либидо.

Рекомендованная ежедневная норма для мужчин 18-65 лет составляет 15 мкг (600 МЕ). Для представителей старшей возрастной группы суточная дозировка повышается до 20 мкг (800 МЕ). Детям и подросткам необходимо около 10 мкг/сутки. Витамин является жирорастворимым соединением и способен накапливаться в жировых прослойках. Поэтому взрослым нельзя употреблять более 50 мкг в сутки.

Кальциферол является соединением, необходимым для адекватного функционирования организма. Известно, что компонент отвечает за прочность костной ткани. Витамин Д нужен мужчинам за счет его специфического влияния на организм.

Витамин Д – жирорастворимое соединение, которое представлено:

  • холекальциферолом или Д3;
  • эрокальциферолом или Д2.

Дефицит Д3 нередко наблюдается в холодное время года при малом количестве солнечных дней. К свойствам компонента относят:

  • обеспечение всасывания ионов кальция и фосфора двенадцатиперстной кишкой;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • участие в обменных процессах;
  • стимуляцию синтеза паратгормона;
  • снижение показателей артериального давления;
  • уменьшение подкожно-жирового слоя;
  • формирование новых сосудов;
  • регуляцию апоптоза;
  • профилактику чрезмерного деления клеточных элементов.

Нехватка витамина д у мужчин

Достаточная концентрация вещества предупреждает:

  • появление ранних признаков старения;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • онкопатологии;
  • нарушения аутоиммунного характера;
  • болезни, связанные с иммунной системой;
  • деменцию.

Основным половым гормоном у мужчин является тестостерон. Его образование происходит в клетках Лейдига (в яичках). Тестостерон формируется под воздействие гормонов коры надпочечников и холестерина. Процесс синтеза регулируют ионы кальция. Именно поэтому снижение концентрации минерала может привести к дефициту тестостерона. Усвоение кальция происходит при непосредственном участии витамина Д.

Увеличение мышечной ткани происходит только при условии интенсивных тренировках. Сокращение мышц обеспечивается за счет ионов кальция, активизирующих сократительные белки – миозин и актин.

Витамин Д в организме мужчин блокирует продукцию эстрогена. Этот женский гормон провоцирует набор жировой массы. Кальциферол позволяет медленнее набирать мужчинам лишний вес.

Хорошее здоровье у мужчин подразумевает полноценную потенцию. Физиологическая роль мужчины заключается в продолжении рода. Витамин Д имеет непосредственную связь с тестостероном. Соединение влияет на стимуляцию репродуктивной системы.

Повышение потенции под воздействием соединения обусловлено следующими явлениями:

  • нормализация уровня серотонина и полового влечения;
  • активизация продукции семенной жидкости и созревания сперматозоидов;
  • регуляция функционирования клеточных элементов предстательной железы;
  • улучшение эрекции.

Показатели нормы витамина Д – величина непостоянная. Она зависит от следующих факторов:

  • физическая активность;
  • возраст;
  • рост и вес;
  • место проживания мужчины.

Усредненные нормы составляют:

  • 5 мкг/сут. – до 50 лет;
  • 10 мкг/сут. – 51-70 лет;
  • 15 мкг/сут. – от 71 года.

О дефиците витамина Д у мужчины говорят, если концентрация вещества в крови составляет менее 20 нг/мл. Недостаточный уровень подразумевает от 21 до 30 нг/мл.

Нехватка витамина Д у мужчин возникает по разным причинам. К наиболее распространенным факторам относят:

  • неполноценное питание;
  • дефицит солнечного света.

Низкий витамин Д у мужчин вследствие нехватки ультрафиолетовых лучей обусловлен:

  • работой преимущественно в ночные смены;
  • проживанием в странах, отличающихся коротким световым днем.

Существенное значение имеет также работа в цехах или складах (темные помещения).

Гиповитаминоз Д может возникать из-за различных патологий, к которым относят:

  • ожирение или избыточную массу тела;
  • применение статинов, снижающих уровень холестерина;
  • недостаточность почек и печени;
  • болезнь Крона, проявляющуюся хроническим воспалением кишечного эпителия и отсутствием способности всасывания необходимых веществ;
  • болезнь Уиппла, сопровождающуюся воспалительным процессом кишечного эпителия инфекционного характера;
  • целиакию, проявляющуюся повреждением ворсинок кишечного эпителия.

Нехватка витамина д у мужчин

Называют следующие степени тяжести гиповитаминоза Д:

  1. Выраженный дефицит (менее 10 нг/л). Патология приводит к развитию миопатии, рахита, остеопороза.
  2. Дефицит (менее 20 нг/л). Наблюдается повышенный риск перелома на фоне падения.
  3. Недостаточность (21-30 нг/л). Отмечается незначительный риск возникновения переломов при падении.

Низкий уровень витамина Д в организме у мужчин проявляется следующими общими симптомами:

  • снижение настроения;
  • частые простуды;
  • отсутствие либидо;
  • усталость;
  • мышечные боли;
  • ожирение.

Поскольку витамин Д3 вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, необходимо чаще пребывать на открытом воздухе. При выраженной нехватке полезного компонента назначают медикаментозное лечение.

Вещество имеет разные формы выпуска, которые включают как преимущества, так и недостатки:

  1. Драже . Это твердая форма, которую получают при наслаивании препарата. Положительная сторона заключается в удобстве приема и возможности совмещения с другими лекарствами. Однако активное вещество распадается менее интенсивно. Нередко производители добавляют вызывающие аллергию компоненты.
  2. Спиртовой раствор . В таких препаратах спирт выступает консервантом. Преимущество средств заключается в наличии высоких дозировок. В некоторых случаях применение спиртосодержащих лекарств не является приемлемым.
  3. Масляный раствор . В качестве консерванта используется масло. К недостаткам относят неудобство приема.
  4. Таблетки . Форму получают путем прессования активного вещества. Таблетки отличаются удобством применения и низкой биодоступностью.
  5. Капсулы . Представляют собой желатиновый резервуар с жидким или твердым содержимым. Препараты не оказывают губительного влияния на печень, в отличие от таблеток, а также лучше растворяются при попадании в желудок. Однако эта форма характеризуется незначительной биодоступностью.
  6. Суспензии, порошки . Присутствует возможность точного дозирования компонента, который не оказывает значительное воздействие на пищеварительную систему. Но также отмечают низкую биодоступность, неудобство использования.

Специалисты называют следующие популярные препараты для мужчин:

  1. California Gold Nutrition 125 мкг (5000 МЕ, 1250% от суточной нормы). Каждая упаковка содержит 90 или 360 таблеток. Препарат поддерживает здоровье зубов и костной ткани. Добавка представлена холекальциферолом из ланолина. В сутки необходимо принимать по 1 таблетке во время еды.
  2. Now Foods высокоактивный (5000 МЕ, 625% от суточной нормы). Биологически активная добавка является кошерным продуктом, не содержащим ГМО. Прием средства позволяет поддержать прочность костей и функционирование иммунной системы. Согласно инструкции, нужно принимать по 1 таблетке раз в 2 дня.
  3. Lake Ave . Nutrition (10000 МЕ, 1250% от суточной нормы). Упаковка включает 360 таблеток. Одну таблетку принимают раз в 3 дня.
  4. Solgar (10000 МЕ,1250% от суточной нормы). В упаковке содержится 120 гелевых капсул. В день рекомендуют принимать по 1 таблетке во время еды.
  • Холекальциферол (Д3) – витамин, вырабатываемый в организм под действием солнечных лучей;
  • Эргокальциферол (Д2) – поступающая с пищей форма.
  • возраста;
  • активности;
  • места проживания;
  • веса и роста.

Какие комплексы лучше купить

Производителей таких средств на рынке просто-таки бесчисленное множество, среди них есть как бюджетные с малоизвестным именем, так и популярные, которые активно рекламируются известными личностями. Как раз к последним и относятся 5 компаний, препараты которых чаще всего и выбирают многие мужчины:

  • Mans Formula – это бренд, под которым продается линейка биокомплексов для мужского пола на основе растительных компонентов, они регулярно возглавляют ТОПы подобных средств. Ключевым ее отличием является наличие препаратов для решения практически всех проблем, связанных с авитаминозом – повышения потенции и уровня жизненной энергии, улучшения настроения, укрепления волос, устранения стресса и др.
  • Витрум – средства этого бренда очень популярны в аптеках, он принадлежит фармацевтической компании «Юнифарм Инк», основанной в 1992 году. Главный офис фирмы находится в США, в Нью-Йорке. Кстати, наибольшую известность ей принесла именно линейка препаратов «Витрум».
  • Велмен – права на эту торговую марку принадлежат великобританской компании «Витабиотикс». Она создает комплексы как для девушек и парней по отдельности, так и универсальные, подходящие одновременно и тем, и другим. Производитель предлагает несколько форм выпуска – напитки, жевательные и обыкновенные таблетки.
  • Optimum Nutrition – эта компания создает спортивное питание (различные пищевые добавки, в том числе одни из лучших гейнеров) для желающих похудеть и нарастить мышечную массу. Производитель старается использовать максимально натуральные и полезные компоненты. В аптеках он представлен не очень хорошо, чаще всего средства приходится покупать в интернете или онлайновых магазинах спортивного питания.
  • Krka – в нашем рейтинге от этой компании участвует препарат «Дуовит». Это словенская фирма, на счету которой есть не только витамины, но и всевозможные лекарственные средства. Ее продукция отличается своей эффективностью, натуральностью и сбалансированностью состава.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

Лучше избегать составов с искусственными красителями и ароматическими добавками, улучшающими вкус препаратов. Также важно, чтобы таблетки были небольшими, их должно быть легко глотать, не разделяя на части. Лучше всего, если они будут рассчитаны на 2-4 недели приема, этого вполне достаточно для нормализации ситуации.

Выбирая самые лучшие «мужские» витамины из нашего рейтинга, мы рекомендуем обращать внимание на такие вот советы:

  • Если нужно укрепить здоровье в общем плане, без акцента на какой-то определенный орган, то стоит выбрать довольно хороший препарат «Дуовит». Он и недорогой, и, как показывают отзывы, действительно полезный.
  • Тем, у кого имеются проблемы с потенцией, необходимо покупать комплексы, предназначенные специально для ее устранения. Одним из таких в нашем рейтинге является Mans Formula Потенциал Форте.
  • Мужчинам после 40 лет стоит обратить внимание на средства, помогающие остановить выпадение волос, так как именно в этом возрасте чаще всего они и сталкиваются с такой проблемой. Поэтому для них будет как никогда полезен Велмен Трихолоджик.
  • Желающим нарастить мышечную массу и активно занимающимся в тренажерном зале рекомендуется выбирать Opti-Men.
  • Мужчинам, которые планируют в ближайшее время стать родителями, можно купить препарат «Витрум пренатал форте».

Безусловно, список лучших витаминов для мужчин может быть очень длинным, поэтому мы отобрали только самые популярные и действительно эффективные средства на основании отзывов покупателей. Этот рейтинг составлен по результатам анализа целого ряда достоинств и недостатков, и мы надеемся, он поможет подобрать самый полезный для вас препарат.

  • Витаминный комплекс Дуовит снимает стрессы и положительно влияет на сексуальное здоровье.
  • Кальций-Д3 Никомед используют как профилактическое средство при остеопорозе.
  • Компливит Кальций Д3 предназначен для укрепления костей и нужен для формирования скелета будущего малыша;
  • Натекаль Д3 полезен при хрупкости костей в пожилом возрасте.

Витаминные комплексы и лекарства рекомендованы мужчинам и женщинам. Их используют, исходя из предписаний в инструкции при дефиците Д3.

Из средств народной медицины источником полезного вещества может стать петрушка, крапива, зверобой, зелень одуванчика. Травы добавляют в салаты, а из крапивы и зверобоя готовят травяной чай.

Полезен отвар из петрушки и укропа, его рецепт приготовления следующий:

  • смешать 150 г трав в равных соотношениях;
  • залить 1⁄2 л кипятка;
  • настаивать до 3 часов;
  • процедить.

В день принимать стакан, разделив его на три порции. Регулярно готовить свежий отвар и принимать до 6 месяцев.

Если в рацион ввести морепродукты, содержащие жиры, «закрыть на замок» вредные привычки, до получаса в сутки бывать на солнце, то вопрос о недостатке кальциферола исчезнет сам собой. Когда солнечные лучи недоступны, как и морепродукты и на повестке дня стоит вопрос об отсутствии витамина Д, то без синтетических биодобавок обойтись сложно. А для детей идеальный вариант – это рыбий жир, который продают в любой аптеке.

Иногда пополнить свои запасы витамина Д без острой необходимости или для профилактики дефицита можно корректировкой питания и народными методами. Несколько рекомендаций приводим ниже.

Нехватка витамина д у мужчин

1. Принимайте солнечные ванны в любое время года. Солнце способствует выработке витамина Д. А если в Ваших краях особенно зимой солнечных дней мало, то можно воспользоваться солярием, который точно есть в каждом городе. Но в данном случае облучение должно быть строго дозированным, для избегания дополнительных проблем с эпидермисом кожи.

2. Скорректируйте свое питание. Рацион должен быть насыщен такими продуктами:

  • жирной рыбой;
  • печенью трески;
  • сливочным маслом;
  • яичным желтком;
  • говяжьим мясом;
  • кукурузным маслом;
  • молоком с жирностью не ниже 3,5%;
  • грибами;
  • зеленью: петрушкой и крапивой, хвощом и соей.

Возможен прием рыбьего жира как диетической добавки к пище.

3. Спокойный сон. Уровень витамина ниже у тех, кто постоянно не высыпается.

4. Следите за своим весом. Те, кто склонен к набору веса, страдает от нехватки витамина чаще. Это обусловлено особенностью кожи толстячков, которая меньше вырабатывает витамин даже на активном солнце и со способностью как губка “впитывать” в себя витамин Д жировой тканью.

Современные продукты питания достаточно часто являются лишь искусственными аналогами природной пищи. Растения и продукция животноводства, потребляемая нами в пищу, выращивается в условиях с применением большого количества дополнительных химических веществ и при искусственном освещении. В таких случаях концентрация витамина Д в итоговом продукте животного или растительного происхождения будет существенно ниже, чем это наблюдалось 30-40 лет назад.

Из всего этого напрашивается вывод, что в современном цивилизованном мире человек практически не может полностью обеспечить свой организм необходимым количеством витамина Д естественным путем. И есть достаточно острая необходимость в добавлении лекарственных препаратов и БАДов на основе Д2 и Д3.

При приеме комплексных препаратов, содержащих витамин Д следует отдать предпочтение высокодозированным препаратам. Особенно это касается лиц старшего возраста, и представительниц женского пола в период менопаузы.

Конечно, принятие решения о дополнительном приеме препарата при отсутствии явно выраженных клинических симптомов необходимо после коррекции питания и времени проведенном под воздействием ультрафиолета. Проводится диагностика уровня 25 гидроксикальциферола до и после. На основании изменений в анализах врачом будет назначаться дополнительный прием витамина Д3, определяться его дозировка и длительность терапии.

Витамин D и мужское здоровье

Фото №1

Для включения всех средств в этот рейтинг мы руководствовались тем, что пишут покупатели в отзывах, а также следующими параметрами:

  • Форма выпуска;
  • Вид упаковки;
  • Длительность курса;
  • Суточная доза;
  • «Богатство» и натуральность состава;
  • Количество побочных эффектов и противопоказаний;
  • Вкус;
  • Размер таблеток;
  • Скорость получения результатов;
  • Разнообразие эффектов.

Основным из показателей стало соотношение цены и качества, так как высокая стоимость далеко не всегда гарантирует такую же эффективность.

Лучшие жидкие витамины по отзывам покупателей

В последнее десятилетие при рассмотрении качества мужского здоровья важное значение придается необходимости достижения соответствия уровня витамина D нормальному диапазону – более 30 нг/мл. В соответствии с этим различают недостаточность витамина D (20-30 нг/мл) и его дефицит (менее 20 нг/мл). Почему же мужчинам необходимо непременно иметь нормальный уровень витамина D?

Витамин D традиционно рассматривается в контексте кальциево-фосфорного обмена. Следует отметить, что витамин D является не только витамином, но и прогормоном – источником образования гормона кальцитриола, влияющего также наряду с другими гормонами (кальцитонином и паратгормоном) на кальциево-фосфорный обмен.

Не случайно активную форму витамина D3 – кальцитриол – называют D-гормоном. Установлено, что витамин D оказывает влияние на подавление или усиление экспрессии – 500 генов, что соответствует 3-5% генома человека.

Между тем известно о существовании рецепторов к витамину D, которые расположены во многих тканях организма, в том числе – в яичках, гипофизе, гипоталамусе. Рецепторы являются белками и также кодируются соответствующими генами.

При этом замена аминокислот в последовательности гена может нарушать структуру и функции рецептора. Например, рецептор становится менее активным.

Именно этим можно объяснить развитие мужского гипогонадизма при чрезвычайно высоком уровне витамина D. Так, при снижении активности рецептора к витамину D компенсаторно может увеличиваться количество витамина D.

Лекарственное воздействие на рецептор к витамину D является новой терапевтической опцией. В настоящее время разрабатываются препараты, целенаправленно активирующие рецептор к витамину D, что полностью соответствует действию молекулы витамина D.

Функции витамина D

Витамину D присущи следующие основные функции:

  1. «Классическая» функция – участие в кальциево-фосфорном обмене и обеспечение прочности костной ткани.
  2. Воздействие на процесс нервно-мышечной передачи, опосредованное кальциевым обменом.
  3. Участие в образовании иммунных клеток (иммуномодулирующая функция).
  4. Коррекция висцерального ожирения и ключевых метаболических параметров.
  5. Влияние на сперматогенез.

Установлена связь между метаболизмом витамина D и андрогенов.

Когда медики изучали, какие органические соединения более полезны для мужского организма, их внимание привлекла группа витаминов Д (кальциферолы), состоящая из 6 биологических веществ. Самые важные ее элементы – это эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3), которые влияют не только на потенцию, но и на здоровье всего организма мужчины.

Кальциферолы – это не только мужские витамины. Они относятся к числу жизненно важных элементов для организма всех людей.

Витамины группы Д являются активными участниками обмена веществ, регулируют усвоение кальция и фосфора, замедляют процессы старения.

Для мужского организма кальциферолы особенно необходимы по нескольким причинам. Витамин D способствует:

  • Поступлению кальция в костную ткань. Это освобождает мужской гормон тестостерон от дополнительной работы, поэтому он может полностью сосредотачиваться на выполнении основных своих функций, связанных с половой сферой.
  • Повышает потенцию, стимулируя эмоциональное влечение, поскольку Д3 синтезирует гормон радости (серотонин).
  • Снижает активность женского гормона эстрогена. Избыточное его количество в организме мужчины приводит к гинекомастии, отложении лишнего веса по женскому типу, феминизации фигуры.
  • Принимает участие в образовании спермы, что снижает риски возникновения мужского бесплодия. Это происходит благодаря обмену липидов, стимулируемых витамином Д, что позволяет сперматозоидам тратить меньше энергии, сохраняя высокую активность.
  • Участвует в формировании иммунной системы, обеспечивая усвоение магния, кальция, фосфора и других полезных минеральных веществ.

Нехватка витамина д у мужчин

Доказано, что суточная норма витамина Д для мужчин составляет 10 мкг или 400 МЕ. Элемент вырабатывается самим организмом и содержится в некоторых продуктах.

Переизбыток кальциферолов Недостаток кальциферолов
Гипервитаминоз провоцирует:
  • кальциноз;
  • ацидоз (повышение кислотности);
  • спутанность сознания, дезориентацию;
  • аритмию и другие нарушения работы сердца;
  • почечную недостаточность.
Гиповитаминоз способствует:
  • развитию остеопороза;
  • резкому снижению массы тела;
  • снижению уровня тестостерона;
  • жжению, горечи во рту;
  • нарушению репродуктивной функции;
  • отложению солей кальция;
  • развитию внезапных приступов диареи и/или запоров;
  • понижению потенции;
  • общей слабости организма.

Организм человека самостоятельно может синтезировать витамины для эрекции. Под воздействием солнечного света холестерин превращается в холекальциферол (Д3).

Далее его подхватывает белок-транспортер и переносит в печень, где образуется активная его форма – кальцитриол.

Меньшая часть кальциферола поступает вместе с пищей, всасываясь в тонком кишечнике под влиянием желчи, после чего проделывает тот же путь. Продукты, которые содержат витамин Д для мужской потенции:

  • рыбий жир;
  • печень трески;
  • жирные сорта рыбы (тунец, скумбрия, сельдь, палтус, макрель);
  • сырой яичный желток;
  • морепродукты;
  • творог;
  • кисломолочные продукты;
  • сливочное масло.
Названия Описание препарата Цена (рубли)
Аквадетрим Регулирует обмен фосфора, кальция, улучшает потенцию. Активный компонент – D3. 190,00
Омега-3 ПНЖК НСП БАД, регулирующий липидный обмен. В состав входят активные формы Омега 3 полиненасыщенных жирных кислот: докозагексаеновая (DHA), эйкозапентаеновая (ЕРА). 1310,00
Остео Плюс БАД, нормализующий структуру костной ткани, регулирующий кислотно-щелочной баланс. Состав: кальций, магний, цинк, фосфор, железо, бор, полевой хвощ, папайя, корень солодки, петрушка, бетаин. 2017,00
Смарт Мил Белковый коктейль с витаминно-минеральным комплексом. В составе все микроэлементы и поливитамины, нужные организму мужчины. 2350,00
Total Nutrition Today Витаминный коктейль, укрепляющий иммунитет, повышающий мужскую потенцию. В составе сбалансированный комплекс полезных микроэлементов и поливитаминов. 2380,00

Причины дефицита и избытка

Нехватка витамина Д, симптомы у взрослых:

  • Головные боли  
  • Мышечная слабость  
  • Судороги в мышцах  
  • Частые переломы или резорбция кости  
  • Частая депрессия 
  • Бессонница
  • Повышенная потливость
  • Частые запоры
Пища с витамином д
Пища с витамином Д

Выраженный дефицит витамина Д у взрослых, у кого встречается, как определить: 

  • Стабильная нехватка витамина Д, даже при постоянном употреблении кальция, не будет способствовать усваиванию кальция. Таким образом, это средство будет откладываться в почках, в виде камней в мочевом пузыре. Чтобы такого не происходило, необходимо практически всегда препараты кальция дополнять витамином Д.
  • Большинство производителей об этом позаботились, и ввели в подобные препараты витамин Д. Среди них можно выделить кальций д3 Никомед, и еще ряд препаратов. Они восполняют дефицит кальция и витамина Д в организме, что способствует укреплению костей, снижению вероятности переломов. 
  • Учеными доказано, что практически половина людей в возрасте после 50 лет страдает переломами, а также остеопорозом, что спровоцировано недостатком витамина Д. Это может происходить даже при введении дополнительного кальция в виде таблеток и биологических добавок. 

В группу риска входят определенные категории населения.

Кто страдает выраженным дефицитом витамина Д:

  • Пожилые люди, в возрасте после 50 лет. Доказано, что витамин Д участвует в образовании и усвоении кальция. Соответственно без него этот микроэлемент может не усваиваться. Рецепторы их кожи меньше улавливают солнечные лучи и не способны их превращать в витамин Д. Таким людям необходимо дольше пребывать на солнце.  
  • Дети до 5 лет. В связи с младшим дошкольным возрастом, малыши могут большую часть времени проводить в домашних условиях, поэтому наблюдается дефицит витамина Д. 
  • Офисные работники. То есть это люди, которые с утра уезжают в офис, а вечером еду домой. То есть практически в активные часы воздействия солнца они находятся в помещении. Их кожа не способна уловить солнечные лучи для переработки витамин Д. 
  • Беременные женщины и в период лактации. В это время организм нуждается в дополнительном введении витамина Д. Стоит отметить, что он находится в достаточном количестве в витаминах для беременных. Этот витамин предусмотрен, и всегда водится в поливитаминные препараты.  
  • Женщины после 50 лет. В это время снижается выработка эстрогенов, что провоцирует выведение из организма кальция, из-за недостатка витамина Д. Поэтому для профилактики остеопороза необходимо принимать не только препараты кальция, но и вводить витамин Д. 
  • Люди, которые придерживаются диеты с невысоким содержанием витамина Д. Чаще всего это категория населения, с непереносимостью лактозы. То есть те, кто не употребляет в пищу молочных продуктов. К слову, стоит отметить, что именно в яичных желтках, и молочных продуктах содержится приличное количество витамина Д. Однако даже при употреблении большого количества молока и яиц, при помощи пищи достаточно сложно восполнить дефицит. 
  • Люди с высоким индексом массы тела. Учеными доказано, что пациенты, с индексом массы тела выше 34, нуждаются в повышенном количестве витамина Д. Соответственно, если вы относитесь к какой-то из этих категорий, рекомендовано дополнительное введение витамина Д. Его можно вводить в виде определенных препаратов, в которых они содержатся в комбинированном виде, или по-отдельности. Здесь можно подробней узнать о препаратах, которые содержат витамин Д. 
Последствия дефицита
Последствия дефицита

Недостаток может проявляться у населения в связи с географическим расположением местности проживания. Также дополнительным фактором служит период времени года с ноября по март, когда наша кожа практически не вырабатывает этот важный биохимический компонент. В такой сезон снижена активность солнечных лучей, и количество ультрафиолета не зависит от времени, проведенного человеком на солнце.

У людей с усиленной пигментацией кожи выработка собственного витамина Д под воздействием ультрафиолета более низкая, чем у светлокожих.

Еще одной причиной дефицита данного биокомпонента может служить недостаточное получение его с потребляемой пищей.

Отдельно стоит отметить, что риск недополучения увеличивается у людей с аллергией на молочный белок или наличием непереносимости лактозы.

Также в зону риска входят приверженцы новых стилей питания – вегетарианцы. Их диета не содержит продуктов животного происхождения, которые в основном и содержат столь необходимый компонент.

Нарушение всасывания, более высокая потребность организма в этом химическом веществе, либо проблемы метаболического характера, когда в организме отсутствует или снижена возможность правильного распределения и использования витамина, также могут являться причинами образования дефицита.

Стоит упомянуть в качестве еще одной немаловажной причины и длительное потребление данного соединения ниже необходимой суточной нормы.

Витамин Д способен накапливаться в жировых клетках, мышечных волокнах и других тканях. Поэтому передозировка витамина Д в принципе возможна, но при достаточно длительном приеме очень высоких доз Д2 и Д3.

besplodie

Как правило, этот процесс может занимать до нескольких месяцев. Такая ситуация может развиться при неправильно подобранной дозировке препарата, содержащего данное вещество, не учет дополнительного поступления из других источников (детские молочные смеси, при приеме поливитаминных комплексов, употребление продуктов, содержащих большое количество Д2 и Д3).

Вовремя не проведенный анализ на концентрацию этого компонента в крови, и назначение лекарственных веществ, его содержащих. Для снижения уровня до нормы достаточно прекратить дополнительный прием препаратов или провести более точный подбор необходимой дозы.

  • повышение хрупкости ногтей, костей и зубов;
  • раннее выпадение волос;
  • повышение частоты и тяжести простудных заболеваний (на фоне снижения иммунитета);
  • отсутствие настроения или эмоциональная подавленность, депрессивные состояния;
  • частые беспричинные переедания и набор веса;
  • общее снижение активности (слабость, недомогание, нарушение сна);
  • ухудшение перистальтики кишечника и как результат появление запоров;
  • головные боли, не связанные с изменением артериального давления;
  • повышение уровня глюкозы в крови;
  • мышечные и суставные боли;
  • отложение лишнего жира;
  • замедление регенерации тканей (заживление порезов и ран).

При возникновении любого из этих симптомов в дополнение к общим обследованиям рекомендовано проводить диагностику уровня 25-гидроксикальциферола в сыворотке крови, для исключения наличия серьезного дефицита витамина Д в организме и проведения дифференциальной диагнозтики.

25(OH)D отражает суммарную концентрацию витамина D в формах D3 (холекальциферол ) и D2 (эргокальциферол). Исследование проводится натощак. Но признаки нехватки «солнечного» компонента у лиц разного пола могут немного различаться. Давайте разберем особенности проявления недостатка витамина Д у женщин и мужчин отдельно.

Для женского пола характерными дополнительными симптомами смогут стать:

  • повышенная потливость;
  • появление необоснованных страхов;
  • проявления остеопороза (в особенности в период менопаузы).

Также при наличии дефицита витамина Д увеличивается риск развития рака эндометрия и яичников, молочных желез.

Для мужского пола отдельно следует отметить:

  • снижение функции сперматогенеза,
  • понижение либидо и половой активности,
  • появление остеопороза (нарушение формирования и обновления костной ткани и повышение риска переломов);
  • нарушение сердечной деятельности;
  • частые простуды (иногда переходящие в хронические бронхиты);
  • бронхиальная астма;
  • туберкулез;
  • онкология молочных желез;
  • бесплодие, как у женщин, так и у мужчин, часто необратимое;
  • болезнь Альцгеймера;
  • патологии эндокринной системы с дополнением собственных симптомов.

Одним из заболеваний эндокринной системы, вызванным недостаточностью данного биохимического соединения, является вторичный гиперпаратиреоз ПГПТ (SHPT). Развиться данное заболевание может в ответ на снижение функции почек, выведения фосфатов и неспособности биоактивировать витамин D.

Наиболее подвержены пациенты с почечной недостаточностью. При наличии данной патологии следует обратить особое внимание на содержание 25(OH)D. Нарушение регуляции гомеостаза кальция и фосфора приводит к снижению выведения почечных фосфатов, увеличению в сыворотке фосфора и снижению синтеза кальцитриола, активной формы витамина D.

Эти изменения приводят к увеличению синтеза и секреции паратиреоидного гормона (ПТГ) и гиперплазии паращитовидных желез, способствуя развитие замкнутого круга. А увеличение концентрации Са в сыворотке крови будет идти за счет вымывания данного элемента из костной системы, что приведет дополнительно к развитию остеопороза.

Самые частые причины гиповитаминоза – это недостаток питания и нехватка солнечного света. Последнее может быть следствием:

  • постоянных ночных смен;
  • проживания в районах с коротким световым днём;
  • работы в тёмных помещениях (цехах, складах и т.д.).

К возможным причинам относят:

  • послеоперационный период;
  • избыточная масса тела и ожирение;
  • приём статинов (снижают уровень холестерина);
  • печёночная и почечная недостаточность;
  • болезнь Крона: хроническое воспаление эпителия кишечника, из-за чего он не способен всасывать необходимые вещества;
  • болезнь Уиппла: инфекционное воспаление кишечника, возбудителем которого является Tropheryma whippelii;
  • целиакия: повреждение ворсинок эпителия кишечника.

В зависимости от уровня кальцидиола в крови выделяют несколько уровней гиповитаминоза D c типичными клиническими рисками.

Уровень Концентрация кальцидиола в крови, нг/мл Риск
Выраженный дефицит Меньше 10 Развитие рахита, миопатии (нарушений в работе мышечной ткани), размягчение ткани, вторичного гиперпаратиреоза, остеопороза
Дефицит Меньше 20 Повышение риска переломов при падениях и развития вторичного гиперпаратиреоза
Недостаточность 21 – 30 Низкий риск переломов при падении
  • частые простуды;
  • снижение настроения;
  • усталость;
  • боли в мышцах;
  • снижение либидо;
  • распределение подкожно-жировой клетчатки по женскому типу.

Как определить уровень витамина D в крови

Перед тем как перейти непосредственно к анализу, рассмотрим, в каких формах пребывает этот витамин в нашем организме.

Существует два активных метаболита: 25-OH Витамин Д и его более активный метаболит – кальцитриол. При исследовании анализа венозной крови на витамин Д подсчитывают количество именно кальцидиола в организме. В норме он составляет 30-60 нг/мл. Затем врач, используя специальный алгоритм, подсчитывает индивидуальную норму.

* Для подсчёта не используется кальцитриол, так как его период полураспада очень короткий, также на его концентрацию сильно влияет уровень паратиреоидного гормона.

Одним из активных метаболитов кальциферола является кальцидиол. Его плазменная концентрация позволяет сделать вывод о суммарном количестве витамина, поступающего с пищей и синтезируемого в клетках кожи, хотя и не отражает напрямую размеры его запасов в различных тканях. Данный показатель определяется при лабораторном исследовании образца крови.

Другой активный метаболит кальцитриол для лабораторных исследований не используется, т. к. он контролируется уровнем паратгормона и быстро распадается, а его концентрация снижается только при тяжелом авитаминозе, не позволяя выявить отклонение на более ранних стадиях,

Определить витамина D в крови.

В процессе исследования крови из вены подсчитывают именно количество кальцидиола. В норме его содержание составляет от 30 до 60 нг/мл. Посредством использования формулы специалист определяют норму для конкретного мужчины.

Таким образом, основанием для определения нормы, дефицита или избытка служит концентрация 25 ОН Д. Адекватный уровень вещества равен 30 и более нг/мл.

Анализ рекомендуют сдавать повторно через 3-6 месяцев в зависимости от результатов предыдущей диагностики. При выявлении дефицита витамина Д в организме у мужчин назначают соответствующие препараты в необходимой дозировке, которая зависит от уровня нехватки компонента в крови.

Как витамин Д влияет на потенцию

Полноценное мужское здоровье включает в себя хорошую потенцию. Ведь главная физиологическая роль мужчины, с точки зрения эволюции, – продолжение рода. Так как витамин D связан с тестостероном, то он влияет и на всю репродуктивную систему, стимулируя её.

Основные эффекты витамина, приводящие к повышению потенции:

  • D3 способен повышать уровень серотонина, что ведёт к нормализации здорового полового влечения;
  • кальциферол стимулирует выработку семенной жидкости;
  • улучшает эрекцию;
  • регулирует работу клеток предстательной железы;
  • способствует созреванию сперматозоидов.

Эти эффекты нашли подтверждение в исследовании, которое проводили индийские врачи. В группе мужчин, страдающих нарушением потенции, больше половины имели низкий уровень витамина. Далее эти результаты подтвердили врачи Университета Джона Хопкинса (США): при обследовании 3,5 тыс мужчин обнаружили, что у страдающих нехваткой витамина Д3 риск снижения потенции составил выше 34%.

Популярные препараты и дозировки

При недостатке витамина нужно увеличить время пребывания на солнце без использования УФ-защиты и скорректировать рацион, насытив его рыбой, рыбной икрой, грибами, жирными молокопродуктами.

Когда этих мер недостаточно, врач назначает витаминные препараты или витаминно-минеральные комплексы:

  1. Аквадетрим Витамин D3. Маслянистый раствор для перорального употребления с анисовым вкусом, 1 капля которого содержит 500 МЕ кальциферола.
  2. Альфа Д3-Тева. Выпускается в виде мягких капсул 0,25, 0,5 и 1 мкг. Активным компонентом является альфакальцидол, среди дополнительных компонентов присутствуют витамин Е, этанол и арахисовое масло.
  3. Вигантол. Масляный пероральный раствор, 1 мл которого содержит 200000 МЕ холекальциферола.
  4. Кальций-Д3 Никомед. Комбинированный препарат, выпускается в виде жевательных таблеток с различными вкусами. Содержит 5 мкг (200 МЕ) колекальциферола и эквивалент 500 мг кальция.
  5. Минисан Витамин D3. Линейка витаминных препаратов в форме капель и жевательных таблеток 200 или 800 МЕ. Также выпускаются комбинированные средства с кальцием, аскорбиновой кислотой и другими добавками.
  6. Тевабон. Препарат с альфакальцидолом в таблетках и капсулах.
  7. Эргокальциферол. Оральный раствор на основе подсолнечного масла. В 1 капле содержится около 1400 МЕ витамина D2.
  8. Этальфа. Имеет 3 формы выпуска: принимаемые перорально капли, капсулы, раствор для внутривенного введения. Действующее вещество — альфакальцидол.

Витаминные препараты.

Препараты могут употребляться в профилактических целях с учетом суточной нормы. Терапевтические дозировки определяются врачом в индивидуальном порядке в зависимости от результатов лабораторных исследований и уровня всасываемости витамина в ЖКТ. В связи с тем, что кальциферол и его аналоги повышают усвояемость кальция, средства, содержащие этот элемент, для мужчин более предпочтительны.

1398704724_7c80

Современные препараты, в состав которых входит Д3 выпускается в разных формах:

  • драже;
  • спиртовой раствор;
  • масляный раствор;
  • таблетки;
  • капсулы;
  • суспензии.
Форма выпуска Преимущества Недостатки Примеры
Драже – твёрдая лекарственная форма, полученная в ходе наслаивания препарата (дражирования) Удобно применять, есть возможность совмещать несколько лекарственных средств. Сложнее распадается в желудке действующее вещество Для придания устойчивой формы могут быть добавлены: пищевые лаки, какао, крахмал, пшеничная мука. Это может стать причиной аллергии Эргокальциферола (Витамин D) драже 500 МЕ
Спиртовой раствор – жидкость, содержащая активное вещество, где спирт является консервантом. Большая дозировка: в одном мл может содержаться до 200000 ЕД активного вещества Наличие спирта ограничивает круг потребителей Альфа-D3-ТЕВА
Масляный раствор – практически то же самое, только консервантом является масло В одном мл может содержаться до 20000 ЕД активного вещества Неудобно принимать на рабочем месте или в дороге
  • Аквадетрим (15 000 МЕ колекальциферола)
  • Вигантол (20000 МЕ витамина D3)
Таблетки – твёрдая форма препарата, полученная при прессовании активного вещества Удобно употреблять в любом месте Низкая биодоступность основного вещества, повреждение ферментных систем печени
Капсулы – являются желатиновым резервуаром, в котором находится препарат в жидкой или твёрдой форме Удобно употреблять в любом месте, не влияет на печень, лучше рассасывается в желудке Низкая биодоступность основного вещества
  • Этальфа
  • Тевабон
  • Альфа-D3-ТЕВА
Суспензии или порошки – измельчённая форма препарата Не оказывает сильного влияния на органы ЖКТ, возможность точно дозировать препарат Низкая биодоступность, неудобно принимать вне дома Now Foods, Витамин D-3, порошок

*значение МЕ (международных единиц) приравнивается к ЕД (единицам действия).

Иногда такие препараты помимо Д3 имеют в составе кальций, так он лучше усваивается. Польза от приёма этих лекарств прямо пропорциональна дозе. Поэтому для мужчин препараты с витамином Д в комплексе с кальцием назначаются чаще.

Все эти средства можно приобрести в аптеках, но современные технологии и развитие сети Интернет позволило выбирать нужные товары не выходя из дома. Одним из самых лучших интернет-магазинов, продающих добавки, является Айхёрб.

источник

Чем вреден переизбыток

Витаминное соединение склонно к кумуляции, злоупотребление им приводит к созданию высоких тканевых концентраций, причиняющих вред организму.

Симптомы передозировки:

  • утрата аппетита;
  • диспепсия;
  • запоры;
  • мигрень;
  • повышение АД;
  • мышечные и суставные боли;
  • нарушение работы почек.

Вследствие приема высоких доз препарата и при продолжительном курсе на фоне повышенного потребления молочной продукции нарушается кальциевый обмен, развивается гиперкальциемия, возможна кальцификация мягких тканей. Поэтому лечение следует проводить под наблюдение врача при регулярном контроле уровня кальция в крови.

источник

Как бороться с гиповитаминозом D

Чтобы восполнить нехватку витамина D в организме можно разнообразить свой рацион, употребляя продукты, богатые этим витамином.

Продукт Размер порции Какой процент от дневной нормы витамина Д содержит, %
Лосось 125 г 128
Сардины 125 г 44
Молоко коровье 125 г 16
Тунец 125 г 24
Яйца 1 шт 11
Грибы 50 г 6

Все эти продукты хорошо усваиваются. В принципе, все жирные сорта рыбы помогают повысить уровень витамина. Происходит это за счёт наличия рыбьего жира. Его также дают маленьким детям для профилактики рахита.

Так как синтез Д3 происходит непосредственно под лучами солнца, загорание и просто пребывание на свежем воздухе днём поможет справиться с гиповитаминозом.

Если же дефицит выраженный и имеет серьёзные симптомы и клинические проявления, то переходят к медикаментозному лечению.

Особенности приема витамина Д

1296885624_vitdmetabolism

Подобрать верную дозировку – выполнить полдела. Принимаемый препарат может не усваиваться, это связано с неправильным приёмом средства.

Для того чтобы витамин полностью усвоился в организме, нужно выполнять несложные правила:

  1. при одновременном употреблении нескольких витаминов принимайте их в разное время;
  2. витамин Д лучше усваивается вместе с растительным маслом;
  3. не рекомендуется употреблять вместе с пищей;
  4. лучше запивать водой или молоком;
  5. чётко соблюдать дозу;
  6. лучше употреблять ранним вечером.

Дозировку рассчитывает только врач, однако, есть обобщённые данные:

  1. мужчинам в возрасте от 15 до 65 лет дневная доза составляет 15 мкг;
  2. в возрасте от 65 лет дозировку следует увеличить на 15-20 мкг;
  3. подростки (12-18 лет) с дефицитом витамина D должны принимать 50 000 МЕ 1 раз в неделю в течение 6 недель, затем врач снижает дозировку;
  4. взрослые (от 18 лет) с дефицитом принимают 50 000 МЕ 1 раз в неделю в течение 8 недель;
  5. при ожирении, АВР – терапии (СПИД), синдроме мальабсорбции принимается до 10 000 МЕ в день до нормализации уровня кальцидиола в крови.

Внимание! Запрещено принимать лекарства с витамином Д3 при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Противопоказания:

  • аритмии;
  • запоры;
  • индивидуальная непереносимость препарата.

Правильный прием средства влияет на его усвояемость. Чтобы добиться оптимального результата, следует:

  • принимать в разное время несколько витаминных добавок;
  • осуществлять прием Д-содержащих средств с растительным маслом;
  • таблетки запивать молоком или водой;
  • соблюдать рекомендуемую дозировку;
  • использовать препараты в вечернее время.

Витамин Д приносит как пользу, так и вред для мужчин. Прием добавок противопоказан в следующих случаях:

  • склонность к запорам;
  • аритмия;
  • реакции гиперчувствительности.

Чем вреден переизбыток

При превышении максимальной суточной нормы наступают симптомы передозировки:

  • подёргивания мышц и боль;
  • головная боль;
  • тошнота и рвота;
  • нарушения в работе кишечника;
  • снижение аппетита;
  • бессонница;
  • аритмии и т.д.

Развитие тех или иных симптомов зависит от изначальной предрасположенности организма к ним и количества принятого витамина.

Возраст Витамин D, мкг/сут
До 12 месяцев 25
До 70 лет 50
После 70 лет 55-60

источник

Оцените статью
avrora22.ru