Можно ли во время диеты жевать жвачку? » Худеем.ТВ

Похудение

Возможно ли похудение?

Безусловно, такого эффекта, как от тренажёрного зала или диет для похудения, от жевания жвачки получить не удастся. Но все же, помощь в контроле над аппетитом она оказывает довольно неплохо. Именно за эту теорию зацепились американские учёные ещё 10 лет назад. Им удалось, на примере ряда экспериментов, доказать, что эффект, оказываемый, жевательной резинкой на аппетит, имеет место быть.

Позже учёные из Англии провели свой эксперимент и полностью подтвердили результаты американцев.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Итак, какой же положительный эффект оказывает использование обычной жевательной резинки, при условии употребления её сразу после еды:

  • Притупляет чувство голода

Это чувство вызывается искусственно, но все же, исследование показывает, что желание что-то скушать значительно ниже.

Жевательные движения дают в мозг команду выделять желудочный сок. Если жевать жвачку сразу после еды, это значительно улучшит переваривание пищи в желудке. Но следует учесть, что можно получить и обратный эффект, если жевать жвачку на голодный желудок.

  • Всем жевательным резинкам свойственно механически отчищать поверхность зубов от остатков пищи

Можно ли во время диеты жевать жвачку? » Худеем.ТВ

Таким образом, если вы жуёте жвачку сразу после еды, вы следите за гигиеной ротовой полости в течение дня.

  • Многие жевательные резинки имеют сладкий вкус, при этом не имея в своём составе сахара

Благодаря эму, происходит искусственное подавление желания съесть что-то сладкое в виде десерта.

Можно сделать вывод, что жевание жвачки после еды не помогает сбросить вес, а помогает контролировать свой аппетит и бороться с перееданием.

Жвачка во время диеты: аргументы «ПРОТИВ»

  Думаю, у каждого из вас есть знакомый, который просто не представляет свою жизнь без обычной жвачки, а, может быть, вы и сами относитесь к такой группе людей. В одночасье отказаться от привычки вряд ли получится. Но нужно ли, вообще, избавляться?

Первый аргумент в пользу жвачки – в ней нет сахара. Конечно, если мы не говорим о детских резинках в яркой упаковке и с наклейками. Пожалуй, сегодня только в них и остался этот компонент. Крупные производители, названия которых на слуху у каждого, уже давно отказались от использования сахара в своей продукции.

  Белый рафинированный сахар – это самый зловещий враг хорошей фигуры. Он не только способствует набору веса, но и не несет с собой ничего полезного. В нем нет ни витаминов и микроэлементов, ни даже белков – сплошные углеводы.

Жевательная резинка

  Большая часть известных во всем мире диет рекомендует отказаться или, насколько это возможно, сократить потребление рафинада. Так что отсутствие этого вредного компонента в большинстве резинок – несомненный аргумент в вопросе, можно ли во время диеты жевать жвачку.

  Сторонники жвачки оправдывают свое решение еще и тем, что она отвлекает от голода. Особенно это удобно, когда нужно справиться с «ночным обжорством» или не есть после шести.

Если вы привыкли в это время заполнять свой желудок «вкусняшками», то справиться с отказом от них будет очень сложно. Из опыта похудевших и советов диетологов можно сделать вывод, что в таких случаях нужно просто отвлечься. Заполните вторую половину дня умственной работой: читайте книги, решайте ребусы, играйте в игры, на худой конец, смотрите телевизор, а если делать все это лень, можно просто отвлечь себя жевательной резинкой, но тут камнем преткновения становится индивидуальность каждого человека. Если одному резинка помогает отвлечься, то второму она, возможно, будет только напоминать о еде.

Еще одним преимуществом жвачки можно назвать свежее дыхание. Казалось бы, как это может помочь похудению? Никак, но это свойство избавит от его неприятных побочных эффектов. Многие диеты, например, кремлевская, мясная, Дюкана, подразумевают собой повышенное содержание белков в ежедневном рационе. Такие изменения влияют не только на фигуру, но и на состояние организма.

  Пожалуй, это все аргументы за положительный ответ в вопросе, можно ли жевать жвачку во время диеты, но, как известно, у медали две стороны.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

  Так как многие диеты настоятельно рекомендуют контролировать и сокращать количество потребляемых калории, большинство худеющих подумают, что именно энергетическая ценность жвачки – это и есть самый страшный ее недостаток.

  Однако, специалисты (даже не всегда диетологи) рекомендуют не увлекаться резинками на голодный желудок. Почему? Все просто, они вызывают аппетит.

Все мы знаем про рефлексы, собак Павлова и т.д. Как только что-нибудь попадает в рот, и мы начинаем жевать, желудок получает сигнал – «Так, сейчас нам дадут чем-то поживиться, нужно срочно подготовиться». Запускается процесс выработки желудочного сока. Наш ЖКТ  (желудочно-кишечный тракт) уже через несколько секунд готов к перевариванию, но никакой пищи не поступает.

  Всем знакомо ощущение и, будем откровенны, эти ужасные звуки, когда желудок требует еды. Тут уж ни о какой диете и речи идти не может. Хочется быстро накормить это огромное чудовище, которое живет внутри нас. Поэтому жвачка иногда становится одной из причин срывов.

Это еще не самое ужасное. Пожевали мы жвачку, выбросили ее, да и забыли, но а желудок все еще продолжает активно работать. Пустая выработка желудочного сока негативно влияет на здоровье ЖКТ. Нарушается кислотно-щелочной баланс, стенки желудка терпят серьезные повреждения. За один раз ничего опасного не произойдет, но если так будет повторяться постоянно, можно заработать гастрит и даже язву.

  Это и есть один из самых страшных недостатков жвачки – она вредит здоровью желудка.

Делаем выводы

  Во всем нужно искать компромиссы. Даже в столь щепетильном вопросе как, можно ли на диете жевать жвачку, найдется золотая середина.

  Во-первых, забудьте обо всех резинках с большим содержанием сахара. Оставим их детям. Если вы не можете обойтись без жвачки, отдавайте предпочтение только тем, в составе которых нет рафинада.

  Во-вторых, давайте волю своей привычке только в безопасное для этого время. Лучше не жевать резинку на голодный желудок. Старайтесь делать это непосредственно до еды или сразу после нее.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

  Как видите, сама по себе жвачка не так страшна. Если диета не настаивает на отказе от этого продукта, можете смело жевать резинку, но, желательно, придерживаясь, ранее перечисленных правил.  

Виды жевательной резинки

Наряду с обычными жевательными резинками, существуют также жвачки для похудения. Они бывают разных видов и имеют разный состав. Попробуем в них разобраться.

Начнём с основы состава. Идеальной формулой, запатентованной в далёком 1928 году, считается — 20 % каучука, 60 % сахарных заменителей, 10 % вкусовых добавок и 10 % различных стабилизаторов. Этой формулой пользуются и сейчас, хотя с течением времени и развитием науки и промышленности некоторые ингредиенты стали менять на аналогичные полимеры или добавлять что-то от себя.

Так чем же отличается жевательная резинка для похудения от обычной жвачки?

Поверьте, отличия есть. И самое первое — это, конечно, состав. Помимо жевательной основы, в жвачки для похудения добавляют различные активные ингредиенты, которые способствуют сжиганию жировых клеток, стабилизирую сахар в крови, и нормализуют пищеварительную систему.

Жевательные резинки с биологическими и фитодобавками

В состав таких жвачек включают следующие ингредиенты:

  • Вытяжка из ягод годжи. Она помогает сжигать лишние жировые клетки.
  • Экстракт африканского манго. Этот фрукт имеет очень много полезных веществ, положительно влияющих на пищеварение.
  • Вытяжка из ягод асаи. Помогает выводить из организма токсины и улучшает обмен веществ.
  • Экстракт гарцинии. Очень хорошо снижает сахар в крови и помогает держать его на нужном уровне.
  • Концентрат зелёного кофе. Легендарный продукт с помощью которого худеют люди по всему миру. Зеленый кофе занимает первое место среди веществ, эффективно сжигающих жировые клетки.
  • Карнетин. Снижает уровень холестерина.

Жевательные резинки с химическими добавками

  • Витамины группы В. Помогают восстанавливать мышечную массу и нормализуют обмен веществ.
  • Пиколенат хрома. Этот минерал подавляет тягу к сладостям и нормализует уровень сахара в крови.
  • Кофеин. Стимулирует сжигание жира и нормализует обмен веществ.

Имея все это в своём составе, жевательная резинка для похудения, безусловно, работает. Не стоит забывать, что само по себе жевание не поможет сбросить лишний вес. Такая жвачка является вспомогательным средством при интенсивных тренировках или диете.

А вот обычная жвачка не может этим похвастаться, потому как состоит, в основном, из вкусовых добавок, которые, кроме вкуса, ничего не дают.

Плюсы и минусы

Можно много дискутировать на тему плюсов и минусов похудения с помощью жвачки, но очевидно одно: она — далеко не панацея, и имеет кучу недостатков. В первую очередь, эти недостатки связаны с технологией производства подобного продукта.

Смогут ли все полезные вещества пережить сложный процесс производства и не утратить своих свойств? Смогут ли они долго храниться и при каких условиях?

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Все это — загадка, разгадать которую очень трудно. Мы же попробуем разобрать осиновые плюсы и минусы похудения с помощью жевательной резинки.

  • Большой набор полезных веществ и витаминов. Они оказывают положительный эффект сразу на несколько секторов, которые имеют большое значение в процессе похудения. Подавление аппетита и тяги к перекусам и сладкому, нормализация пищеварения и обмена веществ и стабилизация сахара в крови.
  • Удобство. Конечно, это не очень красиво и эстетично — жевать на людях, но, тем не менее, не требует дополнительного оборудования или времени для достижения эффекта.
  • Механически очищает зубы после еды, чем помогает держать ротовую полость в чистоте. Избавляет от неприятного запаха изо рта.
  • Относительно недорого стоит.
Оцените статью
avrora22.ru