Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер?

Похудение

Сравнение велотренажера и эллиптического тренажера – таблица

Параметры Велотренажер Эллиптический тренажер
Размер устройства Многие устройства имеют свойство складываться. Также для домашнего применения можно выбрать мини тренажер, не занимающие много места и подойдет даже для маленьких жилых помещений Имеет большие размеры, наиболее удобный для частых домов в квартире может доставлять дискомфорт проживающим членам семьи
Панель управления Наличие панели управления зависит от стоимости модели, а также от фирмы производителя
Шум во время занятия Велотренажеры имеют среднюю степень шума зависимо от качества деталей, которые используются Практически не вызывает шума
Степень эффективности при снижении веса Позволяет тренировать только нижнюю часть тела Задействованы все мышцы тела
Безопасность во время применения При правильном выполнении упражнений устройство безопасно, так как устойчиво стоит на полу даже при активных тренировках
Противопоказания Устройство может не использоваться при наличии хронических заболеваний
Использование для профилактических целей при заболеваниях Применяется только после консультации с лечащим врачом Подходит в большей мере для спортивной тренировки и снижении веса
Цена От 3 000 рублей Стоимость от 7 000 рублей

Несмотря на большое количество схожих характеристик, эти два тренажера позволяют достичь разного результата, что необходимо учитывать при выборе устройства.

Что лучше — велотренажер или эллиптический тренажер?

Каждый вид тренажера имеет свои особенности и положительные стороны. Поэтому однозначно нет возможности определить какое устройство лучше для пользователя.

Выбор во многом зависит от цели для приобретения устройства и личных предпочтений человека. Оба тренажера позволяют вести активный образ и заниматься спортом в домашних условиях.

При рассмотрении данного вопроса необходимо индивидуально подходить к каждому случаю.

Выбор устройства для снижения веса может зависеть от нескольких критерий:

  • устройство приобретается в качестве дополнительных тренировок. Если человек регулярно посещает тренажёрные залы или занимается другими видами спорта, в таком случае может использоваться велотренажер который буде эффективно способствовать снижению веса и приобретению подтянутой фигуры;
  • необходимо устранить лишние сантиметры в нижней части тела – использование велотренажера снижает жировые скопления и способствует укреплению мышечной ткани;
  • равномерное снижение веса во всем теле. В таких случаях эффективным считается эллиптический тренажер, так как одновременно в тренировке задействовано все тело. Тренировка на таком виде прибора позволяет быстро снизить вес в нужном объеме.

Оба тренажера способствуют расщеплению жировых клеток и снижению веса.

Отзывы владельцев

Многие пользователи велотренажеров совершают ошибку и занимаются на устройстве без консультации специалистов. Неправильная тренировка не приносит результатов, не зависимо от длительности тренировок, а также может вызывать болевые ощущения в области спины и ног.

Поэтому для снижения веса необходимо проконсультироваться со специалистом, который подберет индивидуальный режим занятий в зависимости от проблемы человека.

Оценка:

Максим

Приобрела устройство эллиптический тренажер, в течение месяца регулярно занималась, дважды в день, сбросила 5 кг. В первое время возникали сложности во время тренировки, быстро уставала и пропадало все желание заниматься.

Однако постепенно втянулась и сейчас тренируюсь постоянно, постепенно увеличивая нагрузку. Знакомый тренер посоветовал для получения лучшего результата сесть на белковую диету и употреблять больше жидкости.

Оценка:

Елена

Считаю что эллиптическое устройство более эффективно для людей снижающих вес, а также в качестве дополнительного устройства для домашней тренировки спортсменам. Во время использования тренажера нагрузка распределяется на все группы мышц, что приводит к сжиганию большего количества энергии.

Оценка:

Елена

Выбор тренажера зависит от целей, которые достигаются. Я занимаюсь бегом, поэтому велосипед использую в качестве дополнительного устройства для тренировки в домашних условиях. Хорошо укрепляет мышцы ног и ягодиц, а также улучшает контроль дыхательного процесса.

Оценка:

Святослав

При занятиях на велотренажере быстро устает спина. Поэтому использую эллиптическое устройство, так как имеется возможность полностью прокачать все тела в домашних условиях. Единственный недостаток — это высокая стоимость тренажера, особенно если приобретается модель, которая относится к профессиональному типу.

Оценка:

Валерий

Применение тренажеров позволяет в домашних условиях проводить регулярные занятия спортом. Подходят такие устройства как для спортсменов, так и для людей, которые желают снизить вес. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и выявить возможные противопоказания.

Как похудеть с помощью эллипсоида

Чтобы добиться хороших результатов по снижению веса, недостаточно одних занятий на эллипсоиде. Надо еще подключить правильное питание, режим дня и пищевые добавки.

Неподготовленному человеку нельзя резко приступать к систематическим занятиям. Надо начать с получасовых занятий по 3 раза в неделю. Как только тело начнет привыкать к спорту, длительность занятий можно продлить до 45-60 минут.

Организм устроен так, что кратковременные занятия до 20 минут не принесут желаемых результатов. Процесс сжигания жиров начинается спустя 20-25 минут физических упражнений.

После каждой тренировки на эллиптическом тренажере, следует выполнять легкую разминку, так как резкая остановка движений опасна для сердца.

Увеличить употребление белка: рыба, нежирное мясо, яйца, бобы, молочные продукты. Уменьшить в рационе количество углеводов: макаронов, белого хлеба, выпечки, фаст-фудов. Такой режим питания помогает сбрасывать до 1-1,5 кг без ущерба для здоровья.

Дополнением к питанию могут быть поливитамины, L-каротин и протеиновые коктейли.

Инструкция, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть, такая:

  1. Перед тренировкой сделать 10-минутную разминку для разогрева мышц.
  2. Разработать систему занятий, чтобы организм «подстроился» под регулярные нагрузки и начал послушно сбрасывать вес.
  3. Питание должно быть сбалансированным и богатым белком. Прием пищи должен быть за 1 час до тренировки и через 2 часа после занятий.
  4. Соблюдать водный баланс. Норма выпитой в день воды должна быть не меньше 2-2,5 литров.
  5. Время занятий зависит от биологических часов человека. «Жаворонку» лучше крутить педали на орбитреке утром, а сове – вечером, но не перед сном.
  6. Выбрать удобную одежду и обувь.

Правильные занятия на эллипсоиде помогут сжечь 400-600 калорий в час. Первые результаты физических упражнений станут заметны уже на 2-3 недели: тело приобретет спортивный тонус и существенно улучшится самочувствие.

Эллиптический тренажер для дома должен быть функциональным, компактным, бесшумным и выдерживать вес хозяина. Занимаясь регулярно на эллипсоиде, человек приобретает не только прекрасную фигуру, но и укрепляет здоровье.

Преимущества орбитрека перед другими кардиотренажерами

Покупая эллиптический тренажер домой, каждый потребитель задумывается о рациональном выборе. Орбитрек, беговая дорожка и велотренажер относятся к группе кардиотренажеров, которые улучшают работу сердечнососудистой системы, укрепляют мышцы ног и помогают сбросить вес. Однако, каждое устройство имеет свои особенности и преимущества. Так что же лучше купить?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определить основные цели, для которых покупается данное спортивное оборудование.

Велотренажер полезен начинающим спортсменам: он прокачивает только икроножные мышцы и минимизирует нагрузку на спину и плечевой пояс. Такой щадящий режим полезен даже для людей преклонного возраста.

Если преследуется цель похудеть, то лучше покупать эллиптический тренажер. Занятия на нем задействуют большое количество группы мышц. Благодаря программному обеспечению, на эллипсоиде можно устанавливать разные режимы нагрузки.

Сравнительная характеристика определенных параметров двух тренажеров:

  1. Работа мышц. Оба тренажера прокачивают мышцы ног, а орбитрек дает еще дополнительную нагрузку на руки и спину.
  2. Сжигание жиров. По проведенным экспериментам орбитрек опережает велотренажер по количеству сожженных калорий в минуту.
  3. Интенсивность. Даже если на эллипсоиде выставлена минимальная программа тренировки, то нагрузка на организм все равно получится сильнее, чем при занятиях на велотренажере. Это объясняется одновременной работой мышечных групп.

Чтобы ответить на вопрос, что лучше покупать: эллиптический тренажер или беговую дорожку, необходимо понять принцип действия этих устройств.

Орбитрек дает равномерную нагрузку практически на все мышцы. При сердечных заболеваниях лучше использовать беговую дорожку. Она снижает нагрузку на сердце и приводит в баланс обменные процессы.

Если речь идет о похудении, то лучше приобретать эллипсоид. Занятия на эллиптическом тренажере помогают активнее расщеплять жиры. Кроме того, уникальные движения педалей по траектории эллипсы позволяют снизить нагрузку на суставы и позвоночник.

Беговые дорожки предписаны, в основном, легкоатлетам. На орбитреке можно легко управлять прокачиванием определенной группы мышц, а на беговой дорожке работают только ноги и спина.

Оцените статью
avrora22.ru