Лариса долина как похудела

Похудение

Диета Ларисы Долиной: доступный и проверенный способ похудения

Главным гастрономическим продуктом питания является нежирный кефир, который рекомендуется употреблять ежедневно. Существует несколько вариаций диеты, благодаря чему каждая женщина может подобрать максимально подходящий способ избавления от избыточного веса.

Специалисты разработали систему, которой следует придерживаться от 7 до 14 дней.

Кроме обязательного соблюдения меню диетологи составили ряд рекомендаций:

  1. Общий объём потребления чистой воды в сутки не должен превышать 1 литра.
  2. Питаться строго соблюдая предложенное меню предварительно разделив суточный набор продуктов на 5-6 приёмов пищи.
  3. Исключить потребление пищи после 18:30.
  4. За 10-20 минут до начала еды следует пить по 100 гр травяного настоя.
  5. Диета должна сочетаться с физической нагрузкой и активными пешими прогулками.

Новые стандарты красоты

пришедшие в шоу-бизнес на пороге XXI века

потребовали от звезд кардинального изменения имиджа. Певица Лариса Долина не стала исключением и подарила популярность довольно строгой безуглеводной диете

основанной на кефире. Этот вариант

получил название

Диета Ларисы Долиной». Кефирная диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней. Однако это не обычная недельная диета. После семи дней кефирной диеты Долиной идет неделя обычного полноценного питания

за исключением сладкого

мучного

жирного и газированных напитков). После недели

отдыха» диета Долиной повторяется вновь с последующим недельным перерывом. И так продолжается до тех пор

пока желаемый вес не будет достигнут.

  • Худей с удовольствием! 13 советов от тех, кто сбросил больше 50 килограммов

    Худей с удовольствием! 13 советов от тех,кто сбросил больше 50 килограммов

У диеты Ларисы Долиной есть ряд строгих правил. Во‑первых

как и в уже знакомой нам

, нельзя самостоятельно заменять одни предлагаемые продукты на другие. Единственный продукт

которой можно по желанию добавить в меню диеты Долиной -кипяченая вода. В сутки можно выпивать до 0,5 литра воды без газа.

Суточная норма продуктов делится на 6 порций. Прием пищи осуществляется через каждые два часа с расчетом

Лариса долина как похудела

что ужин должен быть не позже

чем за 4 часа до сна.

Перед каждым приемом пищи следует выпивать травяной отвар

заваривай пакетики ромашки

календулы или просто травяные чаи).

Также диета Долиной предписывает каждый день диеты очищать организм с помощью клизмы.

Лариса долина как похудела

Рацион питания Долиной имеет несколько вариантов, о них мы поговорим ниже. При любом выбранном способе следует неукоснительно придерживаться перечисленных условий:

  • перед началом кефирной диеты очищаем желудочно-кишечный тракт;
  • в период похудения позволено есть свежие кисломолочные продукты питания с невысокой долей жира, низкокалорийные фрукты, мясо нежирных сортов, овощи;
  • распределить еду на 6 приемов и съедать через каждые 2 часа;
  • заключительный прием пищи проводится в 18 часов;
  • в день выпивается 0,5 л экологически чистой воды;
  • обязательно выпивать 50 мл чая из ромашки, зверобоя или календулы за полчаса до еды;
  • во время похудения следует принимать поливитамины;
  • давать организму легкую физическую нагрузку: занятия йогой, ежедневная ходьба, гимнастические упражнения;
  • вечером ставить очистительную клизму.

Рацион Долиной на кефире дает прекрасные результаты, но чтобы выдержать ее, надо обладать большой силой воли.

При похудении по звездной методике из рациона полностью исключаются продукты, не включенные в диетическое меню и сахар. Нарушение этого правила сделает диету абсолютно бесполезной и, соответственно, ожидаемых результатов не будет.

Вся пища употребляется равными небольшими порциями в 5 или лучше в 6 приемов в течение дня.

При этом важно соблюдать принцип раздельного питания — одновременно не употребляются белки с кислыми фруктами, жирами или углеводами; кислые продуты с углеводосодержащими; белки из различных источников.

При приготовлении блюд не добавляется соль, из меню полностью исключаются выпечка, сладости, мучные продукты. Количество употребляемой воды ограничивается 1-1,5 литрами в день, а ужинать положено до 18 часов.

Лариса Долина – одна из ведущих певиц, обладает уникальным голосом и может исполнять произведения в самых разных жанровых направлениях.

Эта женщина смогла завоевать любовь миллионов поклонников не только своими вокальными талантами, но и всегда ухоженной, подтянутой фигурой.

Интересно, что певица не скрывает методов, которыми она добивается идеальных форм, а охотно делится собственными секретами красоты и раскрывает все нюансы диеты.

Певица долгое время вообще не обращала внимания на свою фигуру и занималась исключительно карьерой. Осознала она свою проблему только после изучения собственных фотографий, которые были сделаны, по всей видимости, не слишком профессиональным фотографом: абсолютно каждый недостаток тела был подчеркнут и буквально бросался при просмотре.

Этот момент стал отправной точкой в борьбе Ларисы Долиной с лишним весом. По ее собственному признанию, были перепробованы масса диет, певица использовала даже метод двухнедельного голодания. И результаты были впечатляющие – минус 20 — 25 кг, но потерянные с таким трудом килограммы возвращались на место сразу после перехода на нормальное, классическое питание.

Такие «качели» вряд ли могли положительно сказаться на здоровье, поэтому певица подобрала оптимальный режим питания лично для себя. Чего-то экстраординарного в нем нет, просто существуют некоторые правила, которые подойдут многим желающим избавиться от лишнего веса.

Существует мнение, что у хороших певцов должен быть лишний вес. Диетологи же считают это мнение банальной отговоркой и не желанием прикладывать усилия к восстановлению красивого силуэта. Есть масса примеров, когда певцы (даже оперные) теряли вес и при этом оставались профессионалами в своем деле.

Лариса долина как похудела

Лариса Долина обладала уникальным голосом, который позволял «брать» две октавы, исполняя рулады и в джазовом, и в эстрадном стиле. По оценкам специалистов, даже значительно похудев, певица не потеряла свой талант.

Лариса Долина, как и многие желающие похудеть, в борьбе за идеальную фигуру испробовала огромное количество диет.

Безусловно, некоторые из них ей помогали — она сбрасывала до 20 килограмм, но после окончания курса похудения вес довольно быстро возвращался.

Спасением стала кефирная диета, позволившая звезде обрести стройный силуэт и стабилизировать вес.

В этой статье мы познакомимся с диетой Долиной, негативными и положительными сторонами такой методики похудения.

Особенности диеты

Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода — благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.

2. Мгновенные результаты — ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.

3. Долгоиграющий эффект — похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.

Но у похудения по системе Ларисы Долиной есть недостатки и противопоказания, которые следует изучить перед началом диеты:

  • не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
  • при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
  • поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
  • диета дает впечатляющие результаты — за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.

Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью — за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней — с 10 кг.

Правила похудения

При приготовлении блюд не добавляется соль, из меню полностью исключаются выпечка, сладости, мучные продукты.

Количество употребляемой воды ограничивается 1-1,5 литрами в день, а ужинать положено до 18 часов.

Диетическое меню

Лариса долина как похудела

Оригинальная система похудения Долиной включает в себя принципы чередования и раздельного питания, определенные продуктовые табу и основу — кефир.

Кушать придется 6 раз в день, определяя время на употребление еды самостоятельно. Но не забывайте, что последняя трапеза до 18-00. В первые 5 дней к продуктам, указанным в меню, добавляется по половине литра обезжиренного кефира.

День 1: сваренные «в мундире» картофелины — 400 грамм.

День 2: маленькая баночка (200 грамм) сметаны с минимальным процентом жирностью.

День 3: пачка обезжиренного творожка (180-200 гр.).

День 4: половину килограмма отваренной без костей и кожи куриной грудки.

День 5: 500 гр. сырой моркови или 1 кг несладких яблок.

День 6: пить исключительно кефир, не более литра.

День 7: За весь день надо выпить литр негазированной водички.

За неделю питания по диетической системе потеряется от 7 килограмм веса и тело значительно уменьшится в объемах.

Повторять данный способ похудения, рассчитанный на 3 дня, следует раз в месяц. Похудеть на таком меню можно на 2-5 кг за трехдневный срок. В меню указаны 2 варианта блюд на каждый из приемов пищи, поэтому питание будет разнообразным и вкусным.

С утра. Каша манная (небольшая тарелка), чай с ложечкой меда и отварное яйцо или кофе с добавлением молока, омлет из 2 яиц и квашеная капуста (100 гр.).

2 завтрак. Одно несладкое среднее яблоко или кусок сыра твердых сортов. Вместо перечисленных продуктов можно выпить стаканчик кефира.

Обед. Суп на куриной грудке без кожи и винегрет без заправки или суп с грибами, и тушеное нежирное мясо с капустой без добавления масла.

На полдник. Запеченные без сахара и меда яблоки (2 шт.) или стакан имеющего минимальную жирность кефира.

Ужин. Морковная запеканка с сухофруктами или 3 отварных картофелины с кусочком нежирной рыбки, приготовленной на пару.

Лариса Долина Фото

Поздний ужин. Выпить стакан кефира.

Методика похудения рассчитана на две недели, за это время вес снизится на 9-11 килограмм. Ежедневно следует выпивать по 3 стакана кефира (исключения — 6 и 13 дни).

Список разрешённых продуктов

Диетическое питание по системе популярной певицы Ларисы Долиной имеет целый ряд продуктов, которые рекомендуются к употреблению:

  • куриное филе;
  • обезжиренный йогурт и творог;
  • нежирный кефир;
  • чай зелёного сорта;
  • картофель;
  • морковь;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • зелёные яблоки;
  • груша;
  • персик;
  • слива.

Из ежедневного рациона полностью исключить потребление:

  • соли;
  • сахара;
  • различных пищевых добавок;
  • газированных напитков.

Вариации диеты

Существует несколько вариантов диетического питания по системе Долиной, которые имеют определённые сходства и отличия в количестве и наименовании предложенных к употреблению продуктов.

до и после диеты долиной

Любая из вариаций диет подразумевает ежедневное употребление чистой воды и настоя из трав календулы, ромашки и зверобоя.

Система №1

Данная программа рассчитана на 7 дней. За этот период можно с лёгкостью избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Главным преимуществом системы считается отсутствие чёткого, поминутно расписанного графика приёма пищи.

Каждый день недели подразумевает употребление определённого продуктового набора:

  1. 1 день. Основой рациона стал картофель (400-450 гр) в сочетании с нежирным кефиром, которого нужно выпить 0,5 л.
  2. 2 день. 4-5 столовых ложки сметаны (не более 15% жирности) можно съесть, запив 2 стаканами кефира.
  3. 3 день – 6-7 ст.л. нежирного творога запить 2 стаканами кефира.
  4. 4 день является очень питательным. Разрешено есть куриное мясо без кожицы (около 400 гр) и пить кефир (0,5 л).
  5. 5 день насыщен полезными веществами. Кроме 2 стаканов кефира можно есть 5-6 шт. зелёных яблок.
  6. 6 день – диетологи предлагают устроить разгрузку на 1 литре кефира.
  7. 7 день – разрешено пить минеральную негазированную воду (не более 1 литра).

Вариант №2

Данная вариация диетического питания подразумевает соблюдение меню на протяжении 14 дней. За этот период можно с лёгкостью скинуть 7-9 кг. Главной особенностью системы считается соблюдение чёткого временного графика приёма пищи.

Часы употребления рекомендуемых продуктов:

  • 8:00;
  • 10:00;
  • 12:00;
  • 16:00;
  • 18:00.

Меню, рассчитанное на 7 дней:

  • понедельник – 450 гр картофеля в мундире и 2 стакана кефира (нежирного);
  • вторник – 350-400 гр нежирного творога и 0,5 л кефира;
  • среда – 200 гр яблок, 200 гр груш и 0,5 л кефира;
  • четверг – 2 стакана кефира в сочетании с 350-400 гр куриного филе;
  • пятница – 200 гр слив, 200 гр яблок, 500 мл кефира;
  • суббота – станет разгрузочным днём на 1-1,5 минеральной воды (без газа).
  • воскресенье – 300-400 гр яблок и 0,5 л обезжиренного кефира.

Пройдя первую неделю диеты по системе Ларисы Долиной необходимо вернуть обыкновенный режим питания на следующие 7 дней. Очень важно сократить привычные порции как минимум в два раза. Данный период может добавить 1-2 кг, которые быстро уйдут на следующем этапе похудения.

Система №3

Подобная вариация очень полезна людям, страдающим обезвоживанием организма. К привычному рациону питания ежедневно добавляется литр минеральной воды (без газа). Соблюдение всех рекомендаций относительно питания позволит похудеть на 5-7 кг за 7 дней.

Меню на 7 дней:

  1. Понедельник – 250 гр сухофруктов, вода (1 литр) и 2 стакана кефира.
  2. Вторник – 500 гр картофеля (в мундире), вода и 0,5 л кефира.
  3. Среда – вода, 2 стакана кефира и 600 гр яблок зелёных сортов.
  4. Четверг – сытный день, в который разрешено съесть 600 гр куриного филе и запить 2 стаканами кефира. 1 л воды.
  5. Пятница – 600 гр творога (нежирного), 500 мл кефира, вода.
  6. Суббота – 400-500 мл нежирной сметаны, 2 стакана кефира и вода.
  7. Воскресенье – разгрузка на воде и 2 стаканах кефира.

Вариант №4

Диетическое питание рассчитано на 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг. Суточный набор продуктов следует разделить на 5 приёмов пищи.

Меню диеты:

  • понедельник – 500 мл обезжиренного кефира;
  • вторник – 0,5 л кефира 1%.

Последующие 5 дней следует перейти на трёхразовое питание согласно следующего меню:

  1. Утро – мюсли, предварительно залитые кефиром.
  2. День – на выбор: куриное филе/овощи (в сыром или отваренном виде)/рыба (паровая)/нежирная говядина.
  3. В качестве перекуса можно использовать одно зелёное яблоко.
  4. Вечер – овощи или мясо.

Примерное меню на неделю

С приходом весны большинство девушек начинает уделять большое внимание своему внешнему виду.

Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты.

зеленые яблоки

Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Способы похудения знаменитостей воспринимаются, как надежные, поскольку их результат виден на экране телевизора. В чем секрет похудения Ларисы Долиной? Звезда постоянно прибегает к ограничениям питания, чтобы вернуться в форму после «послаблений» в рационе.

Важно! Выбирая методику похудения, необходимо учитывать все особенности своего организма, в противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью.

Поклонники певицы активно используют диету Ларисы Долиной, а отзывы говорят об эффективности её метода.

Особенности

Основой диеты Ларисы Долиной является ежедневное употребление кефира. Каждому, кто решится на такой режим питания, следует попробовать продукты разных производителей и выбрать для себя лучший, ведь пить его придется часто. Кефирная диета Ларисы Долиной действительна эффективна, что подтверждают многочисленные отзывы похудевших женщин.

Основные принципы

Любой способ похудения имеет свои тонкости, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и кефирная диета Ларисы Долиной не является исключением.

Вот что следует знать каждому, кто решился на такую диету:

  1. Главным продуктом диеты Долиной на 2 недели является кефир жирностью не более 1 %. Дополнительно разрешается выпивать по утрам 200 мл чая или кофе без сахара. Пить воду можно в любых количествах.
  2. Каждодневный режим питания должен предусматривать исключительно 3 приёма пищи, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов.
  3. Приём пищи после 6 часов вечера запрещён.
  4. В диете Ларисы Долиной на каждые 7 дней установлено определенное меню. Продукты, запланированные на завтрак, нельзя употреблять на ужин.
  5. От соли и сахара необходимо отказаться.
  6. Следует применять антицеллюлитные средства на проблемных участках тела и принимать витамины.

Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.

  • День 1 — 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
  • День 2 — сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
  • День 3 — обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
  • День 4 — отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
  • День 5 — яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
  • День 6 — 300 г чернослива, 1 л кефира;
  • День 7 — белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

1 день:

  • грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
  • 1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
  • не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.

2 день:

  • 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
  • 200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
  • 1 яблоко, минералка без газов.

3 день:

  • 300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
  • не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
  • 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.

4 день:

  • омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
  • 140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
  • цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

5 день:

  • салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
  • 2 морковки, 200 мл кефира;
  • 200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.

6 день:

  • 1 яблоко, 200 мл кефира;
  • 1 яйцо, 200 мл кефира;
  • любое количество минералки без газов.

7 день:

  • 500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.

Более выраженных результатов можно добиться за 2 недели. Диета Долиной на 14 дней предполагает цепочку однокомпонентных дней.

Меню на 2 недели

Выдержать этот период сложно – на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней.

  • день 1 — отварной картофель без соли (до 0,5 кг), 1 л кефира (далее суточная норма составляет 500 мл);
  • день 2 — творог низкой жирности (до 400 г);
  • день 3 — любые низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
  • день 4 — отварная курица без соли (до 0,5 кг);
  • день 5 — низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
  • день 6 — разгрузка, 1,5 л минералки без газов;
  • день 7 — фрукты (до 0,4 кг);
  • день 8 — сухофрукты (300 г), 1 л минералки без газов;
  • день 9 — отварной картофель (1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 10 — зеленые яблоки (1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 11 — куриное филе (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 12 — творог (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 13 — нежирная сметана (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 14 — до 2 л минералки без газов.

Диета Ларисы Долиной подходит для тех, кто желает убрать до 7 кг в короткие сроки. Однако, такая стремительная потеря веса может нанести вред ослабленному организму.

В связи с тем, что диета Долиной предусматривает ограниченное меню, важно ознакомиться с противопоказаниями:

  • болезни желчного пузыря, пищеварительной системы;
  • заболевания хронического характера;
  • болезни почек и сердца;
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Важно! Следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.

Кефирная диета Долиной, как и любая другая, предполагает определенные ограничения. Если вы будете соблюдать все правила, то сможете скинуть 7 кг за неделю.

На диете Ларисы Долиной можно употреблять:

  • половину литра кефира в день (за исключением разгрузочных дней);
  • отварные овощи без соли;
  • отварное мясо курицы без соли, нежирные сорта мяса;
  • отварную рыбу;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • до 300 г сухофруктов в день.

сметана

Во время кефирной диеты Ларисы Долиной на протяжении 7 дней нельзя употреблять:

  • соль и любые заправки;
  • жареные, маринованные, запеченные продукты;
  • полуфабрикаты;
  • любые напитки, помимо кефира, чая, минералки и воды.

С помощью диеты Долиной за 14 дней можно существенно снизить вес и провести очистку организма от шлаков, однако она несёт за собой и ряд других последствий.

Преимущества:

  • возможность быстрого похудения;
  • отсутствие финансовых затруднений;
  • если вы и дальше будете ограничивать себя в сладком, эффект продержится довольно долго;
  • кефир положительно влияет на организм и выводит шлаки.

Недостатки:

  • быстрое снижение веса может ударить по здоровью;
  • питание не является сбалансированным;
  • усиленное чувство голода.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, судя по отзывам, при четком соблюдении всех условий поможет вам потерять до 5 кг лишнего веса. Все зависит от ваших целей и желания стать стройнее. Та же диета Ларисы Долиной, но рассчитанная уже на 14 дней, избавит вас от 7 килограмм.

Советы

Для того чтобы эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья пройти диету Долиной за 7 дней, придерживайтесь меню, и соблюдайте следующие советы:

  1. Выясните, что у вас нет проблем со здоровьем, и вы не имеете непереносимость лактозы.
  2. Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.
  3. Если вы не можете употреблять кефир, замените его йогуртом низкой жирности.
  4. Не употребляйте баранину.
  5. Кушайте только свежие овощи.
  6. После выхода из диеты откажитесь от сахара и ограничьте сладости.

Отзывы

Диета Долиной на 7 дней пользуется популярностью среди женщин, которые оставляют отзывы и делятся своими результатами в сети.

Анастасия, 28 лет, Курган: Чтобы выдержать такой режим питания, человеку необходима стойкость и настоящее мужество. Однако простота и отсутствие больших затрат выводят её в разряд наиболее применимых и результативных. Главное – соблюдать правила, думать об итоге, и эффект не заставит себя ждать. Мне удалось сбросить 5 кг.

Анфиса, 24 года, Омск: Никогда не думала, что у меня появится необходимость в похудении. Однако вернувшись с длительного отпуска, я с ужасом встала на весы и обнаружила, что мой вес увеличился на 4 кг.

Листая женские форумы, изучая информацию на сайтах, я наткнулась на кефирную диету Долиной. Отзывы убедили меня в эффективности методики, а впоследствии она стала моей любимой.

Мне удалось вернуть свой прежний вес и больше я не даю себе таких “поблажек”, ссылаясь на хорошую наследственность.

Диана, 32 года, Новосибирск: Сложно, чувство голода не покидает, но есть важный плюс – результаты не заставят себя ждать. Я бы посоветовала такую диету в качестве разгрузочного дня.

Выводы

картофель в мундире

С помощью диеты Ларисы Долиной вы сможете в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Главное — соблюдайте перечисленные рекомендации, питайтесь строго по режиму, ограничьте перекусы и откажитесь от соли. Если вы ставите себе цель сбросить несколько кг за 1-2 недели, диета Ларисы Долиной — то, что вам нужно. Готовьтесь к лету заранее!

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи.

Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 – 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса.

Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг.

Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

кефир с сухофруктами

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Рецепты

Чтобы худеть со вкусом разработан целый ряд рецептов, которые можно использовать в последней вариации системы питания Ларисы Долиной. Ниже представлены наиболее популярные рецепты.

Паровая рыбка

Для приготовления потребуется:

  • морковь – 1 шт.;
  • рыба – 500 гр.;
  • лук – 1 шт.;
  • помидор – 1 шт.;
  • укроп.

Тщательно очистив хорошо вымытую рыбу следует разрезать её поперёк на маленькие кусочки (около 4 см каждый). Подготовленные кусочки выкладываются в глубокую ёмкость.

Овощи следует аккуратно нарезать и выложить в виде слоёв поверх рыбки в следующем порядке:

  • морковь (соломкой);
  • колечки лука;
  • ломтики помидора;
  • зелень (мелкая нарезка).

Подготовленная ёмкость отправляется в пароварку с доведённой до кипения водой. Готовится блюдо около 20-30 минут.

кефир

Для приготовления полезного блюда понадобится следующий набор продуктов:

  • постная говядина – 400 гр:
  • чеснок – 2 зубчика;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • кабачата – 150 гр;
  • укроп;
  • брокколи – 100 гр.

Этапы приготовления:

  1. Промыв филе следует нарезать его продольными кусками.
  2. Выложить мясо в ёмкость пароварки, предварительно наполненную водой и выставить таймер на 25 минут, выбрав режим варка на пару.
  3. Тщательно вымыв овощи приступаем к их нарезке. Чеснок натереть на мелкой тёрке.
  4. Спустя 25 минут выкладываем подготовленную овощную смесь (кроме чеснока) к постной говядине. Перемешав нарезку необходимо выставить таймер на 40-50 минут.
  5. Измельчённый чеснок и нарубленную зелень следует добавить за 5 минут до окончания приготовления диетического блюда.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – меню для быстрого похудения и результаты с отзывами

Основные принципы

  • обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
  • Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
  • Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
  • Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
  • Начинать день с кружки травяного чая.
  • Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
  • Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань.

Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно.

Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

  • пить нежирный кефир 0-1%;
  • белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
  • обезжиренный творог;
  • овощи: морковку и запеченный картофель;
  • фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
  • курагу и чернослив для очистки организма;
  • зелень в ограниченных количествах;
  • принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

  • День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) 0,5л кефира (205 ккал).
  • День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
  • День пятый – повтор третьего дня.
  • День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
  • День седьмой – повтор третьего дня.

Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны.

К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.

Противопоказания

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

  • хронический гастрит и колит;
  • язва желудка;
  • панкреатит;
  • заболевания сердца;
  • гепатит;
  • аллергия на молоко;
  • частые изжоги;
  • цирроз печени;
  • повышенная кислотность желудка.

Марина, 35 лет

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней заинтересовала меня перед встречей выпускников. Эту неделю я прожила, как во сне: вначале очень хотелось есть, а затем чувство голода притупилось. Результат меня обрадовал, я сбросила даже больше, чем 7 кг, смогла показаться на встрече в платье, которое носила до рождения сына.

Светлана, 22 года

паровая рыба

У меня излишний вес, пробовала все, но только диета на кефире мне помогла. Я сидела на ней 2 недели, между ними делала перерыв на стандартное питание, похудела на 15 кг, сменила 3 размера. Мне стало легче двигаться, и я решила уделить внимание физическим нагрузкам, перейти к здоровому рациону. Раз в полгода буду повторять в качестве разгрузочной и очищающей.

Отзывы худевших по методике Долиной в большинстве своем положительные — люди действительно теряют килограммы довольно быстро, диета «долгоиграющая» — после ее окончания вес долго не возвращается.

Из минусов, указываемых сидевшими на диете, основными являются:

  • скудный рацион, чрезмерно маленькое количество дневной нормы пищи, что может стать причиной головокружения и болей в желудке;
  • психологически сложно выдержать питание по системе, все время хочется скушать что-нибудь вкусное, запретное;
  • не всегда возможно питаться строго по времени.

Придерживаясь правил диеты Ларисы Долиной можно быстро и беспроблемно избавиться от надоевшего излишнего веса, уменьшить объемы тела и очистить организм.

Практически ежедневное употребление кефира поможет наладить метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.

Выход из диеты

Метод похудения популярной певицы считается довольно сложным. Не менее сложно и правильно выходить из диеты.

По этой причине, чтобы избежать быстрого набора веса, диетологи разработали ряд советов, которые следует соблюдать выходя из системы:

  1. Включение 300 мл нежирного кефира в ежедневный рацион.
  2. Ежедневное употребление зелёных яблок.
  3. Количество выпитой чистой воды в день должно превышать 1 литр.
  4. За 20 минут до приёма пищи выпивать стакан чистой воды.
  5. Увеличить физическую нагрузку.
  6. Жареные и жирные блюда должны быть под запретом, так как могут спровоцировать быстрый набор веса.

Преимущества и недостатки

К преимуществам звёздной диеты стоит отнести наиболее весомые:

  1. Результативность – метод действительно позволяет за короткий промежуток времени скинуть не менее 4 кг лишнего веса.
  2. Первый результат можно увидеть на весах спустя 1-2 дня.
  3. Возможность повтора диеты после короткого периода, необходимого для перерыва и восстановления.
  4. Отсутствие постоянного чувства голода и головокружений.

Обладая рядом достоинств диета не может похвастаться отсутствием недостатков. К ним относятся:

  1. Люди, страдающие отсутствием силы воли не способны выдержать строгое соблюдение меню, составленного диетологами.
  2. При возвращении к обычному рациону и отсутствию физической нагрузки потерянные килограммы возвращаются довольно быстро.
  3. Слишком малая часть белка попадает в организм при строгом соблюдении меню.

Противопоказания

Применение системы похудения Долиной противопоказано в следующих ситуациях:

  1. Подростковый возраст или перенесённые накануне тяжёлые формы заболеваний имунной системы.
  2. Период беременности.
  3. Наличие повышенной кислотности кишечника.
  4. Хронические заболевания ЖКТ.
  5. Период лактации.
Оцените статью
avrora22.ru