Кмс по бегу нормативы

Всё о тренировках

Нормативы по бегу для женщин

Люди с хорошей физической формой, которые усердно тренируются и работают над повышением скоростных показателей в беге, могут претендовать на получение I, II или III разряда. Разряд подтверждается сдачей нормативов. Показатели периодически проверяются и корректируются. Действующие нормы можно найти на сайте Всероссийской федерации легкой атлетики.

Дети и подростки, не достигшие совершеннолетия, получают юношеские разряды. До 14 лет можно претендовать только на III разряд, до 16 – на II, с 16 до 18 лет – на I юношеский разряд.

В остальных возрастных группах действуют взрослые нормативы. При сдаче на спортивный разряд руководствуются беговыми нормативами для мужчин и для женщин.

Помимо показателей, на которые равняются при проведении соревнований и фиксировании мировых рекордов, разработаны отдельные нормативы, действующие в учебных заведениях, при прохождении военной службы, а также для оценки физической формы людей среднего и пожилого возраста.

Чтобы сдать на разряд или получить спортивное звание, необходимо участвовать в соревнованиях. Разряд II и III можно подтвердить на небольших состязаниях, например, областных. Для присвоения I разряда необходимо принять участие в республиканских, всероссийских или международных соревнованиях. Причем необходимо, чтобы в судейской коллегии сидели 3 судьи I категории.

Атлетам, состоящим в спортивных секциях, гораздо проще. Сбором документов и подачей занимается организация. В индивидуальном порядке это сделать гораздо сложнее.

Получить один раз разряд по бегу недостаточно. Необходимо каждые 2 года сдавать нормативы. Это отличный стимул к совершенствованию своих показателей и способностей. Ведь когда спортсмен видит перед собой реальную цель и мечтает добиться результатов любой ценой, он тренируется с энтузиазм и полной самоотдачей.

Как правило, мировые рекорды — это, в большинстве своем, мало достижимая цель для большинства людей, во взрослом возрасте начавших заниматься бегом. В это же время практически все любители данного вида спорта могут получить спортивные разряды, выполнив нормативы. Главное – подойти к этому делу серьезно.

Каковы же официальные нормативы для различных категорий бегунов: разрядников, кандидатов в мастера и мастеров и как атлеты в целом могут их получить?

Звания:

  • Мастер спорта России международного класса (МСМК)
  • Мастер спорта России (МС)

 Разряды:

  • Кандидат вмастера спорта России (КМС)
  • 1 спортивный разряд
  • 2 спортивныйразряд
  • 3 спортивный разряд

Присуждаются и звания, и разряды после выполнения атлетом определенных нормативов. Однако, если для спортсменов-профессиональных спортсменов этот статус очень существенен для их карьерного роста, то для спортсменов-любителей сдача нормативов и получение разряда или звания – это радующая глаз и душу строчка в резюме, а также повод для гордости своими успехами.

Нужно отметить, что после того, как вам был присвоен спортивный разряд, его действие длится в течение двух лет. Если вы решите продлить разряд – это можно сделать, вновь поучаствовав в соревновании, либо же повысить планку, сдав норматив на более высокий спортивный разряд.

Вот какие дистанции существуют для бегунов, желающих слать норматив на получение разряда:

  • 100 метров,
  • 200 метров,
  • 400 метров,
  • 800 метров,
  • 1000 метров,
  • 1500 метров,
  • 3000 метров,
  • 5000 метров,
  • 10000 метров,
  • марафон.

Следует отметить, что все эти дистанции, за исключением норматива должны быть преодолены на стадионе.

Все в настоящий момент действующие нормативы опубликованы на официальном сайте Федерация легкой атлетики России. Они утверждаются чиновниками федерального Минспорта и туризма.

Если вам захочется преодолеть указанные дистанции на время, вы не сможете не отметить, что нормативы доя получения спортивного звания или разряда достаточно сложные.

Это связано с тем,  что легкая атлетика, в частности- беговые соревнования, — это древнейший вид спорта, которые в обязательном порядке присутствовали на Олимпиадах в античной Греции. Поэтому этот спорт развивался веками, оттачивая и технологии, и тренировки, за это время появлялись многочисленные спортсмены, показывающие высокие результаты.

Именно поэтому существующие в настоящее время беговые нормативы служат порой причиной удивления многих обычных граждан. Для их сдачи требуются серьезные тренировки.s here

Все нормативы сдаются на стадионе, круг которого составляет четыреста метров. За исключением марафонов.

В данном материале мы приведем нормативы,  которые должны сдать для получения звания или спортивного разряда бегуньи.

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 7,30 секунды.

Стометровку претендентка на звание мастера спорта международного класса должна пробежать за 11,32 секунды.

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 22,92 сек.

Мастер спорта международного класса обязана пробежать четыреста метров за 51,2 секунды.

Эту дистанцию необходимо преодолеть МСМК за 2 минуты и 0,10 секунды.

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на звание МСМК, должна преодолеть за две минуты и 36,5 секунды.

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить звание мастераспорта международногокласса, должна пробежать за 4,05 минут.

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 8,52 минуты.

Для преодоления данной дистанции претендентке на звание МСМК дается 15,2 мин.

Дистанцию в 10 километров следует пробежать за 32 минуты.

Марафон нужно преодолеть за 2 часа и 32 минуты.

МС(мастер спорта)

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 7,5 секунды.

Стометровку претендентка на звание мастера спорта должна пробежать за 11,84 секунды.

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 24,14 сек.

Мастер спорта обязана пробежать четыреста метров за 54,05 секунды.

Эту дистанцию необходимо преодолеть МС за 2 минуты и 5 секунд.

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на звание МС, должна преодолеть за две минуты и 44 секунды.

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить звание мастера спорта, должна пробежать за 4,17 минут.

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 9,15 минуты.

Для преодоления данной дистанции претендентке на звание МС дается 16,1 мин.

Дистанцию в 10 километров следует пробежать за 34 минуты.

Марафон нужно пробежать за 2 часа и 45 минут.

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 7,84 секунды.

Стометровку претендентка на звание кандидата в мастера спорта должна пробежать за 12,54 секунды.

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 25,54 сек.

Кандидат в Мастер спорта обязана пробежать четыреста метров за 57,15 секунды.

Эту дистанцию необходимо преодолеть КМС за 2 минуты и 14 секунд.

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на звание КМС, должна преодолеть за две минуты и 54 секунды.

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить звание кандидата в мастера спорта, должна пробежать за 4,35 минут.

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 9,54 минуты.

Для преодоления данной дистанции претендентке на звание КМС дается 17 мин.

Дистанцию в 10 километров следует пробежать за 35,5 минуты.

Марафон нужно пробежать за три часа ровно.

1 разряд

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 8,24 секунд.

Стометровку претендентка на 1 разряд должна пробежать за 13,24 секунды.

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 27,04 сек.

Спортсменка для получения 1 разряда обязана пробежать четыреста метров за 1 минуту и 1,57 секунды.

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 2 минуты и 24 секунды.

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на 1 разряд, должна преодолеть за три минуты и 5 секунд.

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить 1 разряд, должна пробежать за 4,55 минут.

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 10,40 минуты.

Для преодоления данной дистанции спортсменке дается 18,1 мин.

Дистанцию в 10 километров следует пробежать за 38,2 минуты.

Марафон нужно пробежать за 3,15 часа.

2 разряд

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 8,64 секунд.

Стометровку претендентка на 2 разряд должна пробежать за 14,04 секунды.

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 28,74 сек.

Спортсменка для получения 2 разряда обязана пробежать четыреста метров за 1 минуту и 5 секунд.

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 2 минуты и 34,15 секунды.

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на 2 разряд, должна преодолеть за три минуты и 20 секунд.

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить 2 разряд, должна пробежать за 5,15 минут.

Эту дистанцию спортсменка должна преодолеть за 11,30 минуты.

Для преодоления данной дистанции спортсменке дается 19,4 мин.

Дистанцию в 10 километров следует пробежать за 41,3 минуты.

Марафон нужно пробежать за 3,3 часа.

3 разряд

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 9,14 секунд.

Стометровку претендентка на 3 разряд должна пробежать за 15,04 секунды.

Данную дистанцию необходимо преодолеть за 31,24 сек.

Спортсменка для получения 3 разряда обязана пробежать четыреста метров за 1 минуту и 10,15 секунд.

Эту дистанцию необходимо преодолеть за 2 минуты и 45,15 секунды.

Дистанцию в один километр бегунья, претендующая на 3 разряд, должна преодолеть за три минуты и 40 секунд.

Полтора километра спортсменка, мечтающая получить 3 разряд, должна пробежать за 5,40 минут.

Нормативы по бегу для женщин

Норматив в беге – это время, за которое спортсмен должен преодолеть определенную дистанцию. Считается, что атлет подтвердил разряд, если пробежал расстояние за такое же время, как указано в перечне, утвержденном Министерством спорта и туризма России, или быстрее.

Чтобы получить разряд, можно участвовать в забегах на длинные или короткие дистанции, в беге по шоссе, кроссе или спортивной ходьбе. Существует также норматив для марафонцев – 42195 метров. Если человек просто преодолел эту дистанцию, он получает III разряд. Норматив не на скорость, а на дистанцию, которую можно пробежать за 24 часа, называется суточным бегом. В соревнованиях могут принять участие только взрослые и получить I разряд, КМС или мастера спорта.

В соревнованиях по спринту один из самых популярных нормативов − бег на 60 м. В престижных соревнованиях по этой дисциплине можно получить звание мастера спорта международного класса. Примечательно, что среди женщин рекорд на дистанции 60 м принадлежит россиянке Ирине Приваловой. Ее показатель – 6,92 с.

Бег на дистанцию 60 м является обязательным нормативом на занятиях физкультурой в школах и высших учебных заведениях. При оценке физического состояния учеников тренер руководствуется таблицей нормативов для определенного возраста, которая носит рекомендательный характер. Например, рассмотрим показатели для общеобразовательных школ.

Чтобы ученикам 9 класса пробежать 60 м на отметку «5», нужно мальчикам преодолеть это расстояние за 8,4 с, а девочкам – за 9,4 с. В высших и средних учебных заведениях на отлично парни должны пробежать 60 м за 8,2 с, а девушки – за 9,2 с. В младших классах, до третьего включительно, вместо норматива 60 м ученики бегут 30 м.

Также очень популярен норматив на 1000 м. Соревнования по этой дисциплине проходят как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях. Поэтому фиксируется 2 различных рекорда в зависимости от условий проведения состязаний. Среди женщин рекорд на дистанции 1000 м на открытом воздухе принадлежит российской спортсменке Светлане Мастерковой – 2:28:96 мин. А на закрытом стадионе рекорд установила спортсменка Республики Мозамбик Мария Мутола − 2:30:94 мин.

Норматив на 1000 м сдают все поступающие на контрактную службу в Вооруженные Силы России. Молодые люди до 30 лет преодолевают дистанцию в 1 км за 4 мин 20 с, старше 30 лет – за 4 мин 45 с. Девушки моложе 25 лет пробегают 1 км за 5 мин 20 с, старше 25 лет – 5 мин 45 с.

Ниже приведем для сравнения несколько взрослых и юношеских показателей из таблицы официальных беговых нормативов, которые действуют до 2017 года (при условии ручного хронометража).

Для мужчин:

  • бег на 60 метров: КМС – 7,6, I – 7,1, II – 7,4, III – 7,8;
  • бег на 1000 метров (мин:с): КМС – 2:28, I – 2:36, II – 2:48, III – 3:0;
  • кросс на 5 км (мин:с): I – 15:40, II – 16:45, III – 18:0;
  • бег на 5 км (мин:с): КМС – 14:40, I – 15:30, II – 16:35, III – 17:45.

Для женщин:

  • бег на 60 метров (с): КМС – 7,6, I – 8 с, II – 8,4, III – 8,9;
  • бег на 1000 метров (мин:с): КМС – 2:54, I – 3:5, II– 3:20, III – 3:40;
  • кросс на 5 км (мин:с): I – 18:20, II – 19:50, III – 21:30;
  • бег на 5 км (мин:с): КМС – 17:00, I – 18:10, II – 19:40, III – 21:20.

Для юношей:

  • бег на 60 метров (с): I – 8,2, II – 8,7, III – 9,3;
  • бег на 1000 метров (мин:с): I – 3:15, II – 3:35, III – 4:0;
  • кросс на 5 км (мин:с): I – 19:10, II – 20:40, III – не присваивается;
  • бег на 5 км (мин:с): I – 19:00, II – 20:30, III – не присваивается.

Для девушек:

  • бег на 60 метров (с): I – 9,4, II – 9,9, III – 10,5;
  • бег на 1000 метров (мин:с): I – 4:00, II – 4:20, III – 4:45;
  • кросс на 5 км (мин:с): I – 23:10, II – 24:40, III – не присваивается;
  • бег на 5 км (мин:с): I – 23:00, II – 24:30, III – не присваивается.
Оцените статью
avrora22.ru