Художественная гимнастика для начинающих детей

Упражнения

История

Художественная гимнастика появилась в первой половине 20 века благодаря мастерам Мариинского театра. Несмотря на свою короткую историю, художественная гимнастика успела стать одним из самых изящных видов спорта. Первая школа художественного движения была открыта в 1934 году на Высших курсах П. Ф. Лесгафта.

В 1948 году впервые состоялся чемпионат СССР по художественной гимнастике. А с 1984 года этот вид спорта входит в программу олимпийских игр. На летних Олимпийских играх большую часть медалей неизменно завоевывают российские спортсменки.

В прежние времена гимнастки выступали под аккомпанемент фортепиано или другого музыкального инструмента. Современные соревнования предусматривают использование оркестровых фонограмм. Музыку выбирают тренер и гимнаст, но продолжительность выступления должна составлять не больше полутора минут.

Почему стоит отдать малышку на гимнастику?

Родителям гимнастки следует определиться, с какой целью они отдали дочь на занятия. Возможно, они хотят вырастить из нее мировую чемпионку. Кто-то просто хочет привить ребенку спортивный образ жизни. В зависимости от цели финансовые затраты будут несоизмеримо отличаться. У максимальной суммы вложений нет пределов.

Больших трат требует экипировка. Один только купальник для выступлений может стоить десятки тысяч рублей. Но часть потраченных денег можно вернуть назад, если выставить его на продажу. Часто родители предпочитают экономить и покупают б/у купальник, если он в хорошем состоянии.

Совсем другое дело — полупальцы. Это специальные чешки из тонкой ткани, которые протираются до дыр за пару дней активных тренировок. Одна качественная пара стоит 800-1200 рублей. По самым оптимистичным подсчетам, на полупальцы придется тратить не меньше 50 000 рублей каждый год. Иногда появляется возможность купить чешки по оптовым ценам, скинувшись с родителями других спортсменок.

Художественная гимнастика связана с использованием в выступлении предметов — обруч, булавы, мяч, скакалка. Один набор профессиональных инструментов на сезон стоит в среднем 15 000 рублей. Одежда и обувь для тренировок стоит не меньше 10 000 рублей. Из-за частых стирок и особых условий носки она быстро приходит в негодность. Одного комплекта хватает не дольше, чем на год.

Поездки на сборы и соревнования тоже оплачиваются родителями спортсменов. Помимо покупки билетов может потребоваться денежный взнос за само участие в турнире. Необходимо учитывать, что в стоимость сборов редко включены питание и плата за проживание. А если ребенок едет с сопровождающим, то расходы увеличиваются вдвое и даже больше.

  • У девочки сформируется подтянутая фигура, правильная походка и ровная осанка.
  • Успешные гимнастки имеют «железный» характер, ведь им приходится терпеть адскую боль. Нужен ли вашей малышке такой характер – решать вам.
  • Сила воли, выносливость, дисциплинированность, терпеливость – все эти качества воспитывает гимнастика.
  • Кроме физических данных, у девочки будет развиваться музыкальный слух.
  • Развитые и растянутые мышцы дают возможность позабыть о рядовых детских травмах вне тренировок.

На выступлениях девочки словно порхают по ковру, гнуться, как пластилиновые куколки, но такие навыки даются им очень трудно. Первые годы занятий становятся для них настоящей пыткой, чтобы растянуть мышцы приходится терпеть сильную боль.

«Мне всегда очень нравилась художественная гимнастика, с удовольствием отдала дочку и ждала красивых выступлений. Родителей на время тренировки в зал не пускали, но моя дочка все время выходила заплаканной. Тренер говорила, что это нормально, первые два-три года, действительно, очень больно. На открытом уроке я в этом убедилась сама, малышка моя с горючими слезами впервые села на шпагат. Я пожалела ее, на тренировки мы больше не стали ходить» – рассказывает мама несостоявшейся пятилетней спортсменки Виктория Каткова.

Итак, главный недостаток этого вида спорта – сильная боль, которую придется терпеть ребенку. И здесь уместен вопрос: ради чего? Олимпийской чемпионкой становится одна из миллионов, а остальные в 20 лет заканчивают карьеру, в лучшем случае становясь тренером. Кроме того, гимнастки получают растяжения, а иногда и разрывы связок, сидят на диетах, тренируются по пять раз в неделю.

Еще один недостаток – финансовая составляющая. Гонорары и призовые фонды куда меньше, чем в массовых видах спорта. А вот купальники и спортивные приборы стоят недешево. Например, детский купальник для занятий обойдется минимум в пять тысяч рублей, а наряд для выступлений может стоить все 50 тысяч.

Любой тренер скажет, что начинать занятия нужно как можно раньше. Детская гибкость и пластичность без должных тренировок с каждым годом «слабеет», а потому многие мамы приводят дочек в спортивную школу уже в три года. Педиатры выступают резко против такого раннего приобщения к суровому спорту, они советуют начинать занятия не раньше пяти лет.

Если вы всерьез задумываетесь о карьере гимнастки для своей малышки, то не тяните время! После шести лет гибкость начинает снижаться, и к восьми годам влиться в этот спорт почти невозможно.

Первый год малышку никто не будет «растягивать» изо всех сил, сажать ее на шпагат и ставить на мостик. Поначалу тренер «проверит» на что способен ребенок, оценит его природные данные, а уже потом приступит к их совершенствованию. Первые несколько месяцев тренировки проходят в игровой форме, затем вводятся самые простые элементы: стойка на лопатках, волна, мостик, и уже на втором году обучения девочки начинают тренироваться в полную силу.

Художественная гимнастика для начинающих детей

Если вы решили отдать дочь в этот спорт, то первое, что стоит сделать – довериться тренеру! Не стоит давать советы, принимать участие в тренировке. Не диктуйте свои правила, даже если вам кажется, что тренер чересчур строг по отношению к вашей малышке.

Мы рассказали вам о том, что представляет из себя художественная гимнастика, и как трудно даются юным спортсменкам красивые и изящные выступления. Отдавать ли свою дочку в этот спорт? Да, если хватит смелости! И не девочке, а вам – родителям. Вам придется утешать и поддерживать ее после каждой тренировки, и убеждать в том, что она сможет вытерпеть очередную растяжку.

А вы никогда не представляли свою дочку в роли художественной гимнастки?

В чем польза детского большого тенниса?

Отдавать ли ребенка на боевые искусства? Часть 1

Дисциплины

К художественной гимнастике относится несколько разновидностей спортивных дисциплин:

  • лента;
  • мяч;
  • булавы;
  • обруч;
  • скакалка;
  • многоборье;
  • многоборье — командные соревнования;
  • групповое упражнение — многоборье;
  • групповое упражнение — один предмет, два предмета.

Классическое многоборье, включающее в себя 4 упражнения, является олимпийской дисциплиной. Во время групповых соревнований продолжительность выступлений доходит до 2,5 минут.

Девочки и мальчики

Изначально художественная гимнастика считалась исключительно женским видом спорта. Начиная с конца 20 века спортивные школы начали обучать как девочек, так и мальчиков. Во многом это произошло благодаря японским гимнастам. Они первыми отважились выступить на ковре, который прежде принадлежал только девушкам.

Это произошло больше 30 лет назад на этапе Кубка мира в Токио. Выступление содержало множество элементов, вдохновленных японскими боевыми искусствами. Европейская публика не оценила подобную экзотику, но японцам мужчины-гимнасты пришлись по душе. С тех пор по всей стране Восходящего солнца открываются гимнастические школы для мальчиков.

Мужская спортивная гимнастика не признана официально международными спортивными организациями. Тем не менее, она существует и имеет множество поклонников. В ней выделяется два направления: испанское и японское. Испанское направление отличается яркостью образов. Облегающие костюмы щедро украшены пайетками, стразами и перьями.

Японское направление характеризуется сложными акробатическими элементами. Для того, чтобы выполнить их, необходимо обладать большой физической силой и особым телосложением. Они не под силу даже опытным натренированным женщинам-гимнасткам. Инвентарь в виде утяжеленных булав и длинных тростей также рассчитан на мужчин.

С какого возраста

Набор в секцию художественной гимнастики ведется с трехлетнего возраста. Но оптимальное время для того, чтобы отдать ребенка в спорт — 5-6 лет. В 3 года дети не способны понять приказов тренера. Их пугает огромный зал, незнакомая обстановка, толпы чужих людей. Поход на тренировку с большой вероятностью закончится истерикой.

Негативный опыт, полученный в раннем возрасте, забыть не так-то просто. Именно он может стать причиной, по которой ребенок очень быстро забросит занятия. Поэтому не следует торопиться. Но и откладывать надолго начало тренировок тоже нельзя. 9-летняя девочка легко привыкнет к занятиям. Но ей будет в разы сложнее осваивать элементы, требующие хорошей растяжки мышц.

Замечательно, если у ребенка изначально неплохие физические данные. Но это не означает, что ему не требуются дополнительные укрепляющие упражнения. Например, гимнасткам, обладающим высокой гибкостью, необходимо качать мышцы спины, чтобы предотвратить искривление позвоночника. А ребенок с отличной растяжкой не сможет совершать прыжки без подкачанных мышц ног.

Специализация спортсмена зависит от его навыков и физических возможностей. Тело гимнаста должно быть не только гибким, но и уметь противостоять высоким нагрузкам. Ребенок, не умеющий контролировать каждое свое движение и сохранять равновесие, не сможет достичь больших успехов.

Спортивная подготовка

Спортивная подготовка гимнастов направлена на физическое и психологическое развитие спортсмена, поэтому включает в себя несколько компонентов.

Физическая подготовка представляет собой процесс воспитания необходимых физических качеств и раскрытие потенциала организма. Гимнасты развивают свои функциональные возможности, благодаря чему эффективность тренировок увеличивается. При занятиях общей физической подготовкой это влияние косвенное. В первую очередь возрастает общая дееспособность спортсмена.

Художественная гимнастика для начинающих детей

Специальная физическая подготовка предусматривает работу над непосредственным повышением качества тренировочного процесса. Без нее ребенок не сможет обращаться с булавами, мячами и другими предметами.

Помимо этого, существует функциональная и реабилитационно-восстановительная физическая подготовка. В первом случае организм гимнаста подготавливают к переходу на новый уровень нагрузок. Второй вид подготовки помогает сократить риск травм. Также он способствует скорейшему восстановлению после растяжений и переломов.

Этот компонент подготовки необходим для того, чтобы ребенок освоил правильную технику выполнения элементов. К нему относится освоение:

  • техники без использования предметов;
  • техники с использованием предметов;
  • различных видов танцев (классический, народный, современный);
  • начал музыкальной грамоты, развитие музыкального слуха и чувства ритма;
  • составления и отработки программ выступлений.

Таким образом, спортсмен сможет достичь максимальных результатов в своей дисциплине.

Предусматривает освоение оптимальных способов ведения соревнования. Она делится на три категории:

  1. Индивидуальная. Происходит разработка соревновательной программы, а также работа над тактикой и поведением.
  2. Групповая. На групповой подготовке отрабатываются совместные действия гимнасток.
  3. Командная. Во время командной тактической подготовки формируется единая команда. Определяются личные и командные задачи, очередность выступлений.

Гимнаст должен обладать набором определенных психологических качеств. В противном случае он будет постоянно испытывать стресс, не получая удовольствия от тренировок и соревнований. Психологическая подготовка включает в себя следующие элементы:

  • обучение основам психологии;
  • формирование спортивной мотивации, воспитание благоприятного отношения к тренировочным требованиям и нагрузкам;
  • создание правильного настроя перед соревнованиями, формирование умения сконцентрироваться в нужный момент;
  • психологическая работа со спортсменом после соревнований.

Теоретическая подготовка помогает спортсмену обрести специальные знания, без которых невозможна успешная деятельность в художественной гимнастике. Они относятся к различным сферам: медицина, биология, психологические основы тренировок, техника безопасности, антидопинговые правила. Усвоение информации происходит на лекциях и в ходе практических занятий. Немалая часть теоретической подготовки посвящена самообразованию.

В результате интегральной подготовки гимнаст приобретает соревновательный опыт. У него формируется устойчивость к стрессу от соревнований, благодаря чему обеспечивается надежность выступлений. Лучший способ получить хорошую соревновательную подготовку — участвовать в большом числе чемпионатов. Также тренеры устраивают модельные тренировки и прикидки, которые по своим условиям приближены к соревнованиям.

На проведение спортивной подготовки требуется много лет. Точное количество времени зависит от самого спортсмена — единого стандарта не существует. Продолжительность подготовки подразделяется на несколько этапов, между которыми нет четких границ.

Художественная гимнастика для начинающих детей

Решение о том, может ли гимнаст перейти на новый этап, основывается на нескольких факторах. Необходимо учесть как паспортный возраст спортсмена, так и биологический. Также в этом вопросе играют роль физическая подготовка, уровень соревновательных нагрузок, психологическое состояние. Выносливость, сила воли и пластика тоже важны.

Существует федеральный стандарт спортивной подготовки по художественной гимнастике. Для того, чтобы перейти на следующий этап, гимнастка должен соответствовать требованиям, которые он предъявляет. Если ей не удалось достигнуть необходимых результатов, она может продолжить спортивную подготовку. Этап, на котором она находится, останется неизменным.

На этот этап зачисляются дети, достигшие 6 лет и не имеющие медицинских противопоказаний. Также они должны сдать нормативы общей физической и специальной физической подготовки. После этого их зачислят в соответствующие группы. На этапе начальной подготовки перевод по годам подготовки возможен, если гимнаст сдаст установленные нормативы.

Этап начальной подготовки обычно длится 3 года. На этот период ставится несколько основных задач:

  • Укрепление и гармоничное развитие организма спортсмена.
  • Формирование устойчивого интереса к спорту и занятиям художественной гимнастикой.
  • Освоение техники подвижных игр, изучение техники выполнения широкого комплекса физических упражнений.
  • Воспитание и оттачивание физических качеств, особенно — ловкости и гибкости.
  • Воспитание трудолюбия.
  • Отбор наиболее перспективных детей для продолжения занятий художественной гимнастикой.

Решить поставленные задачи помогают средства общей и специальной физической подготовки, подвижные игры, имитационные упражнения.

Тренировочный этап

К зачислению на тренировочный этап допускаются дети, достигшие 8-летнего возраста. От них требуется обладать отменным здоровьем и пройти этап начальной подготовки. Также они должны сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке. Перевод по годам подготовки возможен при выполнении установленных нормативов.

На этом этапе огромную значимость приобретает соревновательная деятельность. В процессе подготовки гимнастки должны будут определиться со своей будущей специализацией. Большая часть времени посвящена освоению и оттачиванию упражнений, обеспечивающих высокие показатели в дальнейшей перспективе.

Основные задачи тренировочного этапа:

  • освоение техники выполнения соревновательных упражнений;
  • совершенствование физических качеств и навыков;
  • повышение уровня общей физической и специальной физической подготовки;
  • выработка точной координации движений, тренировка восприятия времени и пространства;
  • развитие у гимнастки способности к самоконтролю тела;
  • подготовка к выступлениям на соревнованиях.

Художественная гимнастика для начинающих детей

Чем активнее спортсмен ведет соревновательную деятельность, тем легче ему отрабатывать соответствующие программы. Для этого объем общей физической подготовки снижается. Вместо этого ребенок начинает посвящать больше времени специальной физической подготовке. Главную роль начинает играть спортивно-техническая подготовка. Важно не забывать про восстанавливающие и оздоровительные средства.

Второй и третий год тренировочного этапа посвящены комплексному освоению двигательных умений. Оттачиваются элементы, предполагающие большие затраты энергии. Много времени уделяется работе над прыжками, комбинациям шагов, вращениям со сменой ноги и позиции.

Для зачисления на этап совершенствования необходимо достичь 13-летнего возраста и сдать необходимые нормативы. Перевод по годам подготовки также осуществляется после сдачи нормативов. На этот этап допускаются самые перспективные спортсмены, готовые к большим тренировочным нагрузкам.

С началом занятий на первый план выходит специализированная подготовка. Спортивное мастерство и квалификационные программы постоянно совершенствуются. Подготовкой гимнастов на этом этапе могут заниматься только опытные высококвалифицированные тренеры. К каждой гимнастке необходим индивидуальный подход. Должен соблюдаться принцип последовательности, при котором решение поставленных задач будет происходить в едином режиме.

Программа этапа совершенствования уже в гораздо меньшей степени направлена на обучение. Гимнастки прежде всего работают над освоенными навыками и отшлифовывают технику выполнения элементов выступления. Переход на более высокий уровень физической подготовки происходит благодаря систематическим тренировочным нагрузкам.

На этапе совершенствования ставятся следующие задачи:

  • укрепление и развитие различных систем организма;
  • отработка соревновательных программ;
  • устойчивое овладение техникой и тактикой художественной гимнастики;
  • продолжение повышения спортивного мастерства (общая и специальная физическая подготовленность) до уровня требований сборных команд;
  • накопление опыта соревнований;
  • освоение повышенных тренировочных нагрузок.

На этапе совершенствования физическая подготовка приобретает новое назначение. Теперь общая физическая подготовка предусматривает умение расслаблять мышцы, улучшение координации движений, укрепление сердечно-сосудистой системы. Специальная физическая подготовка помогает улучшить специальную выносливость и развить скоростно-силовые способности. Для этого применяются интервальные методы тренировок.

Координационные и вестибулярные способности на этом этапе очень важны. Без них гимнастка не сможет оценить положение своего тела в пространстве. Это помешает ей выполнять сложные элементы, ее движения будут лишены грации. В такой ситуации даже развитый музыкальный слух не поможет спортсменке двигаться в унисон музыке.

Художественная гимнастика для начинающих детей

Гимнастки, которые уделяли недостаточно внимания развитию этих способностей, ограничены в своих выступлениях. Им приходится подстраиваться под скудный набор одинаковых движений, которые они показывают год от года. Возникает координационный барьер, который взрослому спортсмену очень сложно преодолеть.

Плюсы

Занятия художественной гимнастикой, как и любым другим видом спорта, имеют немало плюсов. У гимнасток хорошее здоровье благодаря регулярной физической активности. Они умеют владеть своим телом, поэтому их отличает особое изящество движений. Гимнастку легко можно узнать в толпе по стройной красивой фигуре и прямой осанке.

Атмосфера, в которой растут и воспитываются юные спортсменки, закладывает в них любовь к эстетике. Их учат развивать свои музыкальные способности и артистизм. Необходимость постоянно осваивать новые элементы помогает развить зрительную и двигательную память.

Девочки с ранних лет учатся чистоте и аккуратности. Уже с 7 лет они начинают ездить в спортивные лагеря. Там им приходится самостоятельно ухаживать за собой и соблюдать порядок.

Гимнастки как никто лучше владеют тайм-менеджментом. Из-за плотного тренировочного и соревновательного графика они ищут способы выкроить свободную минуту. Занятия спортом не мешают им учиться в общеобразовательных школах, получать новые знания.

Минусы

Художественная гимнастика для начинающих детей

Несмотря на все достоинства гимнастики, многие родители не решаются записать своих дочерей на секцию. И у них на это есть веские причины.

Дороговизна

Сами занятия гимнастикой стоят не слишком дорого. Но покупка экипировки ощутимо бьет по родительскому бюджету. Основная часть расходов приходится на купальники для выступлений, цены на которые начинаются от 5000 рублей. Стоимость же дизайнерских творений не имеет границ.

Высокая цена во многом обусловлена хорошим качеством ткани, из которой шьется купальник. Одежду для выступлений украшают дорогими кристаллами и сложной вышивкой. Также гимнастке потребуется инвентарь в виде обручей, мячей, лент, булав, чехлов. Поездки в лагеря и на чемпионаты тоже требуют денег.

Юным гимнасткам необходима особая детская косметика, не наносящая вреда коже. Во время соревнований у них на лицах плотный макияж. Нельзя, чтобы он «потек» в самый ответственный момент, когда на спортсменку направлены камеры.

Ради стройной фигуры гимнасткам приходится строго ограничивать себя в питании. О необходимости диеты им расскажут на первом же занятии. Во время соревнований спортсменке нельзя будет поправиться ни на грамм. Ее будут регулярно взвешивать и следить, чтобы она не съела лишнего.

Такой образ жизни может сформировать нездоровое отношение к своему телу. Попреки по поводу питания — благодатная почва для развития расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия). Эти психические заболевания смертельно опасны. Они могут поставить под удар не только спортивную карьеру девушки, но и ее жизнь.

Гимнастки рано заканчивают свой профессиональный путь. 21 год — отличный возраст, чтобы получить олимпийское золото и объявить об окончании карьеры. Впрочем, это не означает уход из спорта. Многие бывшие гимнастки становятся тренерами, спортивными менеджерами, деятельницами гимнастических школ.

Боль и травматизм

Первые два года тренировок уходят на то, чтобы развить гибкость. Гимнастке приходится выполнять весьма болезненные упражнения на растяжку. В процессе даже самые пластичные девочки не могут сдержать слез. Хорошие природные данные и мягкие мышцы не спасут от боли и нестерпимого дискомфорта.

Также страдает костно-суставная система. При общем физическом здоровье любая гимнастка имеет набор застарелых травм. Обычно такие повреждения возникают в одних и тех же местах. Определенные отделы опорно-двигательного аппарата подвергаются повышенной нагрузке. К 10-летнему возрасту начинают появляться первые последствия интенсивных нагрузок. Они проявляются в виде болей и хронических травм.

Художественная гимнастика — жестокий спорт. Легкость движений спортсменок, которую видят болельщики, достигается ценой слез, личных жертв и борьбы с эмоциями. Такое испытание по силам лишь людям с крепким внутренним стержнем и волевыми качествами. Не каждый взрослый сможет его выдержать, не говоря уже о детях.

Художественная гимнастика полна сплетен, зависти и интриг. С раннего возраста будущие чемпионки наблюдают нескончаемый потом злоязычия. Родители обсуждают друг друга, тренера, других гимнасток. А позже и девочки начинают распускать слухи внутри секции, сея в соперницах комплексы и сомнения.

Оцените статью
avrora22.ru