Зеленый чай для похудения- польза для снижения веса, рецепты

Похудение

Какой чай самый полезный для похудения

Правильно заваренный напиток обладает следующими свойствами:

  • Источник антиоксидантов, замедляющих старение организма.
  • Снижает уровень стресса.
  • Активизирует функции мозга.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Защищает печень от токсинов, разрушающие её во время употребления алкоголя и многих лекарственных препаратов. Дезинфицирует ротовую полость, предотвращает развитие кариеса.
  • Защищает лёгкие от воздействия табачного дыма и смога.
  • Способствует гибкости хрящей и образованию суставной жидкости.

Помимо антибактериального воздействия на ЖКТ, зелёный чай:

  • Облегчает пищеварение после приёма жирной пищи.
  • Предотвращает откладывание жировых запасов на животе.
  • Способствует сжиганию уже накопленного жира.

Рассмотрим подробно пять марок.

Не содержит наполнителей или экстрактов — просто листья. Выращивается в чайном регионе Дарджилинг, который считается одним из лучших производителей чая в мире.

Обладает очень сильным натуральным ароматом. Если вы не самый большой любитель этого напитка, он может показаться немного терпким.

Зеленый чай для похудения- польза для снижения веса, рецепты

Имеет лучшие отзывы диетологов и рекомендуется как продукт, помогающий похудеть. Также способствует улучшению памяти, увеличивает энергию и снижает аппетит, что помогает меньше есть.

В состав входит экстракт черники и гибискуса. Имеет приятный аромат, подавляет аппетит. Удобный для использования чайный пакетик. Один из способов улучшить эффект похудения – добавить листья сенны.

Не нуждается в представлении, поскольку бренд широко разрекламирован. Производитель не говорит, что чай для потери веса. Однако он подойдёт для тех, кто только начинает пить зелёный чай.

В чем заключается польза зеленого чая

Уникальные полезные свойства заключаются в особенностях минерального состава целебного напитка:

  • все витамины группы В, С, К;
  • цинк;
  • катехины;
  • фтор;
  • медь.

Состав поможет мягко вывести шлаки и токсины, активировать процессы пищеварения и унять аппетит.

Сколько пить, чтоб похудеть?

Рассмотрим 2 классических варианта меню.

В отличие от разгрузочных дней на воде, такой вариант позволяет дополнительно вывести из организма шлаки и токсины, и ускоряет потерю лишнего веса. При этом утоляет жажду на 30% эффективнее, чем вода.

Молокочай

Также возможен менее жёсткий вариант — зелёный чай с молоком. Для приготовления понадобится 1 литр молока и 3 столовых ложки чая. Листья засыпать в подогретое до температуры 70–80 градусов молоко и проварить, помешивая ложкой 3 минуты. После процедить через фильтр-бумагу или марлю и пить по 1 стакану каждые 2 часа (можно в подогретом или холодном виде).

Сочетание молока и чая даёт дополнительный желчегонный эффект и полностью очищает организм, при этом не истощая его резким недостатком калорий.

Любой из вариантов пьют без сахара. Добавление молока в уже готовый напиток менее эффективно, но допустимо для придания сладости.

Диета чай с молоком

Диета чай с молоком для похудения и разгрузочных дней

Диета чай с молоком подходит не только для похудения, но и отлично себя зарекомендовала для …

Польза данного напитка неоспорима, но именно соблюдение нормы и сбалансированной диеты влияет на окончательный результат. Вот лишь несколько советов по его употреблению:

  • пейте чашку до и после еды;
  • замените им утренний кофе;
  • пейте вместо воды в течение дня;
  • употребляйте, чтобы заглушить обманчивый голод (но без конфет или сахара).

Особенности похудения с фито-чаем

Мягкий вкус и легкий приятный аромат помогут в борьбе с лишними килограммами:

  • худеть будет легче, если употреблять питье часто и горячим;
  • он снимет отечность и уберет лишние сантиметры с талии;
  • поможет расщепить еду и задействует прослойку жира;
  • оптимальное время питья- 30 минут до еды и 40 минут после;
  • притупляет желание наедаться;
  • минимальная норма- 3 полные большие чашки в день.

Эффективные рецепты с зеленым чаем для похудения

«Волшебное» очищающее действие зависит от того, как заваривать зеленый чай. Зачастую упаковка содержит дозировку. Но общие рекомендации таковы:

  • соблюдение температурного режима: не заливать остывшей водой (норма 80 градусов);
  • вода должна быть качественной, лучше очищенной;
  • как только залили первую воду, слейте ее, она очистит листочки от грязи и пыли;
  • снова залейте заварку кипятком, и оставьте на 3-4 минуты.

Вашему вниманию домашние рецепты чая, которые в комплексе с диетой помогут худеть вкусно.

Рецепт с медом подойдет всем сладкоежкам. Борьба с весом, как бы того не хотелось, подразумевает отказ от вредных углеводов, а натуральный мед станет прекрасным сахарозаменителем. Green tea с медом- идеальное сочетание вкусов. Он утоляет жажду и тонизирует организм. Потребуется всего 1 маленькая ложка натурального меда. Особенности напитка таковы:

  • от такого небольшого количества меда не потолстеешь, зато в нем много витаминов и минералов;
  • мед не переносит обработку температурой, поэтому добавляйте его уже в теплый чаек;
  • с медом активируется польза самого напитка.

Заваривать такой напиток проще простого:

  1. вскипятите воду;
  2. ополосните заварник;
  3. всыпьте листы в заварник, залейте воду и слейте;
  4. заполните емкость кипятком второй раз;
  5. оставьте на 3-5 мин;
  6. разлейте по чашкам, добавьте мед.

Питье готово.

Рецепт с лимончиком

Натуральный напиток с лимоном для похудения обладает массой преимуществ:

  • снижает холестерин;
  • омолаживает и оздоравливает;
  • укрепляет иммунитет;
  • дает энергию;
  • улучшает термогенез;
  • расщепляет жиры;
  • нормализует уровень сахара.

Заваривать его нужно по той же схеме, добавив в заварник несколько долек лимона. Подсластить его можно медом непосредственно в чашке.

Зеленый чай с имбирем для похудения- средство, известное во сем мире. Зеленый чай, имбирь и лимон можно миксовать, и добавлять для вкуса натуральный мед. Имбирный отвар оказывает положительное влияние на организм: в листочках чая- антиоксиданты, а в имбире аминокислоты и витамины, и он является одним из эффективных домашних жиросжигателей.

Заваривание производите по такому простому алгоритму:

  • для сушеного- добавьте его к листикам, залейте кипятком, и дайте настояться;
  • для свежего- натрите корень на мелкой терке и добавьте ложку кашицы в заварник с листьями, пусть настоится.

Помните, что свежий имбирь острый, поэтому не переборщите с его количеством. Примерно 1 ст. л. на 500-700 мл воды. Допускается повторное заваривание.

Зеленый чай с молоком для похудения может оказаться не только вкусным, но и полезным при условии соблюдения элементарных норм правильного питания.

Польза зеленого чая с молоком:

  • выводит из организма накопленные шлаки;
  • дарит легкость и хорошее самочувствие;
  • улучшает работу головного мозга, реакцию и внимательность;
  • нормализует обменные процессы;
  • препятствует жировым отложениям;
  • решает проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • регулирует уровень сахаров;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • способствует омоложению;
  • снижает процессы воспаления.

Чтобы употребление целебного питья не принесло вред, соблюдайте некоторые рекомендации:

  • применяется только обезжиренное молочко;
  • обратите внимание на качество молочной продукции;
  • пейте на менее 3-х раз в день, и если смущает вкус, добавьте маленькую ложку меда;
  • добавьте 60-70 г молока на чашку заваренного и настоявшегося чая.

Будьте внимательны, ведь у некоторых людей проявляется аллергия на молочку, а также наблюдаются проблемы с желудком.

Этот порошок серовато-желтого оттенка получают путем водно-спиртовой экстракции. Образовавшийся концентрат превращают в порошок и продают в виде капсул, которые принимаются 3 раза в день желающими похудеть и оздоровиться. Отличается данное средство тем, что всего в одной капсуле (400 мг) содержится:

  • перетертые листики чая- 120 мг;
  • порошковый экстракт green tea- 160 мг;
  • аскорбинка- 20 мг;
  • целлюлоза микрокристаллическая- 100 мг.

Экстракт зеленого чая для снижения веса на данный момент производит фирма «Эвалар». Цена упаковки из 40 фито-таблеток составляет около 200 рублей. Он обладает теми же качествами, что и натуральный продукт. Оказывает очищающие и омолаживающее воздействие.

  1. Для похудения лучше подходит рассыпной, а не пакетированный продукт. Обычно чай в пакетиках состоит не из верхних чайных листьев, а из побегов и нижних листочков, которые не имеют такой пользы для организма.
  2. Лучше готовить в заварнике, а не насыпать прямо в чашку. Это позволяет разлить напиток по чашкам без попадания листьев и не даёт ему «перестоять».
  3. Оптимальная температура для заваривания – 75–80 градусов. Если вы пользуетесь не электрическим чайником, это примерно 1–2 минуты после его закипания.
  4. Чайные листья из чашки лучше убрать спустя 5–7 минут от начала заваривания.

Помимо классического чайного напитка, диетологи советуют использовать дополнительные ингредиенты при его приготовлении, которые в сочетании будут давать большую эффективность.

Такой вариант помимо похудения укрепит иммунитет и поможет быстрее выздороветь за счёт очищения организма и ударной дозы витамина С. В блендере измельчить очищенный корень имбиря длиной 3–4 см и несколько долек лимона. Влить это пюре в уже заваренный зелёный чай. Когда напиток остынет, добавить 1 ложечку мёда для придания сладости.

С мятой

Мята способствует облегчению пищеварения, особенно после употребления жирной пищи, а также успокаивает и утоляет жажду. В равных пропорциях смешать сухую мяту и чайные листья, дать настояться в заварном чайнике до 10 минут. При желании заменить на жасмин.

С корицей

Чай с корицей согревает и разгоняет кровь, поможет тем, кто постоянно чувствует холод в ногах и руках. Рекомендуется к употреблению в холодное время года.

Чайные листья в сухом виде (1 ст. л.) размешать с 1 ч. л. корицы. Залить водой при температуре 80 градусов и настаивать до 15 минут. Аналогично готовится напиток с куркумой или перцем.

Напитки для быстрого похудения

Напитки для быстрого похудения

Это так просто — пьёшь перед едой вкусные напитки для быстрого похудения, а лишние килограммы …

С кардамоном

На 1 ст. л. зелёного чая приготовить 1–2 зёрнышка кардамона. Заварить обычным способом, но следует потомить в заварнике до 10–15 минут. Такой состав имеет неповторимый аромат и улучшает выработку желудочного сока после экстремальных диет, разгоняет метаболизм.

С мелиссой

Зеленый чай для похудения- польза для снижения веса, рецепты

Мелисса хорошо влияет на тех, кто испытывает раздражение или находится в стрессовом периоде. В магазине можно приобрести уже готовую смесь трав, а можно смешать их самостоятельно в пропорции 1:1 или 1:2. Температура воды, при которой раскрываются все свойства мелиссы – 90 градусов. Выдерживать в заварнике до 20 минут.

С имбирём

Имбирь — самый эффективный природный жиросжигатель. На 300 мл воды взять 3–4 см корня и 1–2 ч. л. зелёного чая. Температура воды для заваривания – 85–90 градусов.

Для похудения запрещается:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Не рекомендуется во время менструации, так как некоторые компоненты способны увеличить кровотечение.
  • С осторожностью страдающим хроническими заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта
    при заболеваниях сердца следует исключить добавки с имбирём или корицей.
  • Возраст до 14 лет.

Лучше всего если вы будете пить травяной сбор, который посоветует диетолог.

Как и в какое время пить для похудения

Диетологи рекомендуют пить не менее 1–2 литра зелёного чая ежедневно вместо воды. Он поспособствует тому, что крахмал будет выводиться из организма в нерасщеплённом состоянии. Благодаря этому свойства можно не отказываться от употребления любимых блюд из картофеля, муки и всё равно терять лишние килограммы.

Оптимальное время употребления — с утра и до 5 вечера. Поскольку напиток содержит в составе кофеин, не рекомендуется употреблять его позднее, чем за 5 часов до сна. Можно выпить небольшую чашку очень некрепкого напитка после ужина (около 0,5 ч. л. листьев на 1 стакан воды).

Стоит помнить, что чай обладает мочегонными свойствами. Поэтому, если не хотите просыпаться ночью для посещения туалета — не пейте в больших количествах в вечернее время.

Употребление как до, так и после еды тормозит всасывание питательных веществ стенками желудка. Это происходит за счёт разжижения соляной кислоты.

Лучшее время — за 15 минут до еды. За 15–20 минут жидкость успевает покинуть желудок и поступить в кишечник, стенками которого она всасывается практически мгновенно. Если хотите сократить количество потребляемой пищи — выпивайте стакан напитка сразу перед началом трапезы. Это позволит быстрее создать ощущение наполненности желудка и направит в мозг соответствующие сигналы о том, что организм уже насытился.

Часто люди путают чувство голода и жажды. Привычка пить перед едой поможет организму начать отличать эти состояния и отказываться от еды после питья.

Черный чай

Этот чай наиболее традиционен, у нас его обычно пьют с сахаром и большим количеством сдобы или сладостей. Но тем, кто хочет оставаться стройным, нужно пересмотреть свои привычки и использовать черный чай в качестве диетического продукта. Для этого нужно выбирать высококачественные сорта чая — ассам или дарджилинг, заваривать из рас­чета 1 чайная ложка на стакан кипятка. Пить та­кой чай нужно свежезаваренным, добавив в чайную чашку или пиалу 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока и 1 чайную ложку меда.

Такой чай лучше пить после еды (на голодный желудок черный чай может повредить!). Лучше чередовать употреб­ление черного чая с зеленым и другими чаями.

Есть ли эффект от употребления зеленого чая: отзывы

Отзывы людей, решивших оздоровиться с помощью лечебного питья, таковы:

  • Галина: Этот напиток уже долгое время помогает мне справляться с голодом. Я завариваю его практически всегда, когда резко захочется чего-то перекусить. Может самовнушение, но с ним я смогла снизить количество поедаемого, а разнообразные добавки помогают создать иллюзию сытости. Я соблюдаю белковую диету, и это сочетание помогло мне сбросить уже 2 кг за неделю. Ура!
  • Светлана: Обожаю чай в любом его проявлении. Обязательно совмещаю его с натуральными добавками. В эффективность, честно говоря, не верила, но поддалась рассказам о пользе зеленого чая и его омолаживающем эффекте. Я попробовала, и со временем полностью перешла на этот напиток. Летом добавляю мяты для свежести, а зимой балую себя ложечкой меда. Есть не хочется, как раньше, и чувствую легкость в животе.
  • Илья: Я всегда считал это пойло чем-то ужасным и невкусным. Пил его только однажды, когда закончился обычный цейлонский сорт, но выплюнул, так и не проглотив. Ощущения такие, будто ешь рыбу. Думаю, чтобы худеть, надо заниматься спортом и поменьше булки наворачивать, а зеленый чай- просто приложение.

Изумрудный чудо-напиток станет прекрасной альтернативой кофе и газировке, поможет справиться с лишними килограммами и обрести отменное самочувствие. Возможно у вас был опыт употребления этого полезного напитка? Поделитесь с читателями в комментариях.

Красный чай каркаде

Этот чай очень популярен на Востоке. Он прекрас­но утоляет жажду и обладает легким мочегонным эффектом. Каркаде входит в состав многих чаев для похудения.

Белый чай

Один из «новых чаев» незаменим в борьбе с ожи­рением. Стакан такого чая в день поможет очистить организм от шлаков и позволит эффективнее бо­роться с лишним весом. Мелисса, лимонник китай­ский, мята прекрасно сочетаются с белым чаем.Если добавить в чай ложку меда, бодрость и отсут­ствие чувства голода вам гарантированы надолго.

Косметика с экстрактами белого чая сделает вашу кожу более упругой и гладкой. Лосьоны, маски и тоники на основе белого чая будут особенно полез­ны тем, кто находится на диете, ведь быстрая поте­ря веса нередко приводит к появлению морщинок и, вялости кожи.

Чай лапачо

Это новинка среди наших чаев. Вместе с тем он прекрасно тонизирует и помогает избавиться от лиш­него веса. Чай лапачо можно пить, смешивая с апельсиновым или грейпфрутовый соком. К этому чаю можно добавить пару ломтиков лайма или апельсина.

Оцените статью
avrora22.ru