В каких кроссовках бегать этой зимой?

Всё о тренировках

Не вреден ли бег зимой для здоровья?

Польза

  • Польза от бега зимой заключается в том, что беговая тренировка хорошо закаляет организм, повышает иммунную защиту и укрепляет здоровье. Кислород очень важен для нормальной работы организма человека, поэтому польза от зимних тренировок на открытом воздухе, в первую очередь, заключается именно в получении кислорода, который принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях в организме. 
  • Скользкая поверхность заставляет работать больше мышц, чем во время бега по сухому асфальту. В результате мышцы бедер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы укрепляются намного лучше, чем при беге летом.
  • Во время пробежек на открытом воздухе повышается иммунитет и вырабатывается большое количество эндорфина.
  • Вред, в первую очередь, связан с опасностью получить травму на скользком покрытии, но это возможно лишь при использовании неправильной обуви. Для начинающих бегунов специалисты не рекомендуют бегать при температуре ниже 20 градусов, т.к. можно обжечь легкие. Тем не менее, не нужно забывать про разные климатические зоны. К примеру, в степных районах (где всегда сильный ветер) -15 будет гораздо тяжелее переносится, чем уральские -30. Кроме температуры обращайте внимание на влажность воздуха: чем влажность больше, чем тяжелее переносится минусовые температурные показатели.
  • Чтобы избежать травм, мышцы необходимо хорошо размять перед пробежкой. Если этого не сделать, то вначале кросса холодные мышцы и связки могут не выдержать нагрузки и порваться.

Вывод: бег зимой положительно сказывается на состоянии здоровья спортсмена. 

Современная спортивная обувь — сочетание технологий и эффектного оформления. Очевидно, что «холодный» вариант должен лучше защищать ноги атлета от влаги. При этом совершать пробежки должно быть комфортно даже на наиболее сложных отрезках пути.

Людям, предпочитающим шоссейный бег, подойдут одноименные кроссовки «шоссейники». Такие модели не поддаются воздействию влаги, оптимальны для пробежек по утоптанному снегу и почищенному асфальту. Межсезонные ливни им тоже не страшны. Обычно для изготовления используется мембранный материал из политетрафторэтилена или тефлона – он не продувается, промокает в исключительных случаях, нога при этом все равно не мерзнет.

Кроме шоссейников, существуют и другие модели для зимы:

  1. Обувь для трейлраннинга. Жесткая подошва легко сгибается на уровне сочленения пальцев ног. Плотный материал предотвращает загрязнения стопы. В ряде моделей предусмотрен специальный носок, смягчающей удары о камни и корни деревьев. В качестве еще одного защитного механизма используется язычок, вшитый по контуру, дополнительно его прикрывает эластичная вставка. Для мягкой вязкой поверхности (мокрый грунт, глина) подходят беговые кроссовки с агрессивными выступающими элементами. Чтобы удобней было бегать зимой по снегу, в них добавляют металлические шипы.
  2. Марафонки. Официально такого названия не существует. Под ним подразумевают максимально легкие, гибкие кроссовки. Их используют для естественного бега. Суть модели в том, чтобы бежать максимально легко, не прикладывая особых усилий. Для этого используется обувь с низкой подошвой и минимальным перепадом от пятки к носку. Лучшие зимние кроссовки для такого бега должны быть невесомыми и удобными.

Сегодня спортивной обуви уделяется большое внимание. Эта сфера активно развивается – производители постоянно проводят исследования, направленные на изобретение новых уникальных материалов и технологических решений.

В каких кроссовках бегать этой зимой?
Шоссейники

Детские кроссовки предусматривают ряд особенностей, которые отличают их от взрослых моделей и обязательно должны быть учтены производителями:

  1. Дополнительно скошенные углы подошвы в области пятки, что поможет избежать травм.
  2. Повышенная мягкость подошв, что защищает от риска неестественной постановки стопы, предотвращает развитие плоскостопия.
  3. Наличие шипов на подошве.
  4. Непромокаемый материал обуви, защищающий от грязи и снега.
  5. Наличие утеплителя, обладающего воздухонепроницаемостью.

Благодаря правильному подбору модели, получится защитить ноги ребенка не только от холода и грязи, но и от всевозможных травм на обледеневшей зимней дороге.

Как выбрать оптимальную модель

В процессе подбора зимних кроссовок для бега в первую очередь важно удостовериться, что обувь соответствует гигиеническим требованиям. Она должна отличаться:

  1. Удобством и легкостью, способностью сохранять форму и гибкость при воздействии влаги.
  2. Прочностью материала, низкой теплопроводностью, чтобы ноги не мерзли и не страдали от механических воздействий.
  3. Правильной конструкцией и вентиляцией. Это значит, что изделие должно достаточно проветриваться для предотвращения перегревания стоп, потливости.

Если зимняя обувь не отвечает гигиеническим требованиям, то во время бега внутри нее будет накапливаться пот, из-за чего возможно переохлаждение. Форма кроссовок должна быть такой, чтобы они плотно прилегали к стопе, а носить их было удобно. Немаловажное значение имеют также:

  • свойства подошвы – она должна быть крепкой, гибкой, дополненной противоскользящим покрытием;
  • наличие шипов – резиновых или, как вариант, и вовсе съемных;
  • высокий язычок и специальная конструкция петель шнурков, предотвращающие попадание снега внутрь кроссовка.
В каких кроссовках бегать этой зимой?
Надежная фиксация в коробке для пальцев

Протектор — не нужно скромничать!

При выборе зимней обуви вооружитесь правилом: «Чем больше — тем лучше»! Изделие не должно скользить, а для этого подошва обязана обладать или шипами, или хотя бы глубоким рисунком протектора. Новые модели кроссовок по аналогии с автопромом идут с подошвой, которая не отвердевает при минусовой температуре.

Конструктивные особенности

Критерии выбора кроссовок включают не только финансовые возможности и личные предпочтения. Нужно учитывать и другие факторы, в первую очередь обращая внимание на конструктивные особенности изделия.

Важно, чтобы носочная часть обуви подходила по длине и ширине, обеспечивая свободное движение пальцами. Обычно для верха используют кожу. Она имеет ряд преимуществ:

  • более прочная;
  • в меру мягкая;
  • обеспечивает защиту от механических повреждений;
  • обладает малой теплопроводностью, благодаря чему пот равномерно испаряется.

Но для зимних кроссовок кожа не всегда подходит, так как хорошо впитывает влагу. Ноги в ней будут быстро промокать и мерзнуть. По этой же причине не стоит выбирать модели с замшевым верхом. Мех в такой обуви также будет неуместен. Для пошива верхней части должен применяться материал, позволяющий ногам «дышать», не допуская при этом воздействия влаги и холода.

Часто в производстве кроссовок для бега зимой задействуют специальную мембранную ткань Gore-Tex. С внешней стороны она не пропускает жидкость, обеспечивая стопроцентную водонепроницаемость, но при этом свободно выпускает пар, ее можно использовать для бега в самых сложных погодных условиях межсезонья. Существуют модели, покрытые внутри утеплителем, благодаря чему они совершенно не боятся снега, мороза, влажности.

Материал изготовления зимних моделей значительно отличается от летних аналогов. Для их производства дизайнеры пользуются более плотными солидными тканями. Однако, какие бы условия ни диктовала мода, для зимних пробежек лучше отдавать предпочтение мембранным утеплителям, избегая вариантов из замши, кожи, меха.

В каких кроссовках бегать этой зимой?
La Sportiva Crossover 2.0 с высоким «воротником»

Подошва

В кроссовках для зимнего бега необходима прочная, долговечная подошва, которая не гнется и устойчива к низким температурам. Если спортсмен постоянно передвигается в экстремальных условиях, нужны защитные элементы: поддерживающие боковые элементы и вставки, плотная сетка, противоскользящее покрытие.

Для бега зимой кроссовки оснащают подошвой, изготовленной из спецматериалов, не позволяющих ей грубеть и трескаться под воздействием низких температур. Важны также амортизационные свойства. Для этого основание комплектуют средней прослойкой из силиконового геля. Он должен быть расположен под пяткой и подушечкой большого пальца, так нагрузка, оказываемая на колени и позвоночник, будет ниже.

Обувь для бега по ровному покрытию в холодное время года должна иметь крепкую, гладкую подошву. Обычно этот элемент изготавливают из разных материалов, самые популярные:

  1. BRS 1000. Это углеродистая резина, ее минус в том, что сырье оставляет темные следы на полу, хотя и обеспечивает повышенную прочность.
  2. Чистая резина.
  3. Резиновая смесь DRC – твердый, износостойкий, плотный материал.
  4. Duralon – специальный состав из синтетической резины и воздушных микропор. Этот материал обеспечивает легкий, плавный бег, но быстро изнашивается.
В каких кроссовках бегать этой зимой?
Nike Air Presto с подошвой BRS 1000

Дополнительно для бега по снегу и льду на подошве понадобятся протекторы. Стоит выбирать именно зимние шипованные модели, так как они обеспечат полноценную тренировку, а также помогут избежать болей в мышцах и суставах. По типу шиповки они бывают:

  1. Встроенными. Снять их нельзя, что при поломке шипов становится большим минусом. Между тем крепежная прочность и надежность здесь выше всех похвал.
  2. Съемными. Подходят для регионов с нестабильными погодными условиями. Расположение шипов вариативно, его можно корректировать в зависимости от специфики нагрузки во время тренировочного процесса. Места удаления отдельных элементов закрываются заглушками, предотвращающими попадание грязи внутрь. Сломанные шипы без проблем меняются на новые.
  3. Накладными. Такие шипованные кроссовки также идеально подходят для любых погодных условий. Они не такие удобные, как предыдущие, но пригодятся для бега по льду.
В каких кроссовках бегать этой зимой?
Salomon со встроенными шипами

Кроссовки с шипами для тренировок зимой оснащают разнообразными протекторами:

  1. Елочным – необходим для надежного сцепления с беговой поверхностью. Такую обувь обычно выбирают спринтеры.
  2. Игольчатым – такие шипы также применяют во время спринта.
  3. Пирамидным – идеальный вариант для трусцы и бездорожья.
  4. Со шпильками – такие шипы более толстые на концах, поэтому устанавливаются на моделях для бега с препятствиями.

Если учесть все эти нюансы и правильно выбрать обувь, независимо от погодных условий, тренировки будут комфортными, легкими и безопасными.

Мембрана — инновации обеспечат комфорт!

Борьба с влагой в холодное время становится максимально острой. Без специальной защиты обувь очень быстро промокнет, если на пути бегуна талый снег или банальные лужи. Выход уже сейчас предлагают современные технологии — мембранные материалы.

Технически мембрана представляет собой материю с особым свойством. Ее предназначение — выводить влагу и пот наружу и не пропускать воду назад. В зависимости от вида покрытия различают полностью непромокаемые кроссовки и влагостойкую обувь. Практически каждый известный бренд запатентовал свою разработку:

  • Climashield — синтетический материал, который выводит влагу, но практически не впитывает ее извне;
  • мембрана Gore-Tex — обеспечивает хорошую аэрацию и устойчивость к влаге;
  • Polartec Neoshell — легковесный материал, обеспечивающий комфорт благодаря хорошей аэрации;
  • DWR — специальная пропитка, практически полностью исключающая попадание влаги.

В линейке одного бренда наверняка найдутся кроссовки с различным уровнем защиты от промокания. Поэтому выбор буде зависеть от личных предпочтений, располагаемого бюджета и целей использования кроссовок.

Зимние модели для детей

В каких кроссовках бегать этой зимой?
Шоссейники

Чтобы подобрать качественные модели, первоочередно стоит рассмотреть продукцию, предлагаемую известными брендами:

  1. Nike. Производитель выпускает модели для разных погодных условий. Если зима не сопровождается сильными морозами, подходят варианты с минимальным утеплением. Для температур ниже минус 10 предлагаются массивные изделия с инновационными системами, обладающими амортизационными свойствами. Такая особенность обеспечивает легкий, пружинистый шаг без давления на суставы.
  2. Reebok. Чтобы в изделиях было тепло зимой, внутреннюю часть выстилают нубуком и дополнительными подкладками. Модели оснащены текстильными вставками, а также широким язычком, который не дает влаге проникать внутрь. Иногда установлена стационарная шиповка, полезная для пробежек по пересеченной местности.
  3. Adidas. Теплоизоляция, воздухонепроницаемость, уровень комфорта у этой обуви на высоте. Для зимы изготавливают изделия с завышенным голенищем, дополняя их подкладками. Есть варианты из кожзаменителя, но такие модели не слишком практичны для ежедневных пробежек
В каких кроссовках бегать этой зимой?
Lunarglide 7 flash от Nike

Подводя итоги, стоит порекомендовать при выборе в первую очередь обращать внимание на теплоизоляционные свойства, прочность, водонепроницаемость обуви. Эти свойства позволят тренироваться в любой день, независимо от погодных условий.

Гамаши — щиколотка в тепле!

Если модель представлена с защитными гамашами (бахилами) — это находка для ценителя пробежек при наиболее экстремальных погодных условиях. Элемент предусматривает защиту открытого во всех иных случаях места: у щиколотки между текстильной частью обуви и низом штанин. Теперь вы не будете опасаться брызг, которые ранее приводили к ощутимому дискомфорту при всей технологичности выбранной пары.

Дизайн и цвет

Чтобы зимний бег был приятней, дизайнеры создают кроссовки в разнообразной цветовой гамме. Ассортимент обуви очень широкий. Однако чаще всего покупатели отдают предпочтение неоновому зеленому цвету, розовым и голубым моделям. В таких вариантах равноправно предлагаются кроссовки женские и мужские. Разноцветные модели встречаются чаще, чем изделия в одной цветовой гамме.

Разумеется, для любителей классических оттенков предусмотрены кроссовки мужские и женские в лаконичном дизайне черного и серого цветов. Белый же для исполнения зимней беговой обуви не слишком популярен, так как попросту сливается со снегом. Хотя многие пользователи считают это плюсом – бегун не отвлекается в процессе тренировки периферическим зрением на яркие элементы.

Многие бегуны, которые не только занимаются спортом, но и стремятся быть в тренде, подбирают цвет кроссовок, который будет гармонировать с остальной экипировкой для джоггинга.

Вес — ищем золотую середину

Необходимо понимать, что зимний вариант кроссовок будет неизбежно тяжелее сетчатой невесомой материи моделей для беговой работы летом. Не добавляют легкости изделию и дополнительные уплотнения на носке, рифленая подошва и защитные бахилы. Таким образом, вес кроссовка находится в среднем диапазоне от 250 до 800 г.

Оцените статью
avrora22.ru