Как можно похудеть за 3 дня

Похудение

Насколько можно похудеть за 3 дня

К числу наиболее экстремальных диет относятся те, при которых в день можно терять один килограмм и более. Вот примеры некоторых таких диет:

  • Молниеносная – это весьма популярная сегодня диета, позволяющая скидывать 3 кг за три дня. Инструкция к ней такая – еда дается 5 раз в день, в основном пища принимается в обед и ланч, ужин запрещен, общая калорийность дня – менее 900 килокалорий. Пить надо много (2 л), в том числе для борьбы с приступами голода;
  • Сухое голодание – с его помощью за это время можно расстаться с 5 кг. Нельзя ни пить, ни есть. Расщепляя свои родные жиры для получения питания и воды, организм стремительно теряет жировую массу;
  • Соковая диета – третий по популярности вариант современных диет. Во время такого питания человек способен потерять от 3 до 5 кг за указанное время. Суть проста – 8 раз в день через равные промежутки (например, 2 часа) можно выпивать по стакану свежевыжатого сока моркови с яблоками, напополам разведенного водой. Пить воду можно неограниченно;
  • Голодание водное – в этом случае за 3 дня теряется масса в 4-5 кг. Смысл – ничего нельзя, зато разрешена вода в неограниченном количестве. Неплохо сопровождать похудение каждодневными клизмами.

Максимальный результат за 3 дня

При наличии хорошего обмена веществ и отсутствии проблем с пищеварительной системой, можно сбрасывать до 1 кг ежедневно. Главное выбрать подходящую диету без вреда для здоровья, а наоборот для улучшения самочувствия и снижения веса.

Нельзя точно сказать, на сколько можно похудеть за 3 дня. Расчет идет с учетом индивидуальных показателей человеческого организма: кто-то может и 5 кг сбросить, а у кого-то уйдет всего 2 кг.

Поговорим о нескольких диетах рассчитанных на 3 дня, которые пользуются популярностью.

За сколько можно сбросить 3 кг

Есть много способов, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Однако, кроме радикальных способов, есть иные диеты, которые более щадящие, по сравнению с экстремальными для человека. Так, отвечая на вопрос,как сбросить 3 кг за 3 дня, специалисты по питанию и диетологи обычно не советуют худеть быстро. Напротив, они рекомендуют начать борьбу с лишним весом хотя бы с соковой или иной диеты, в которой похудение происходит не так болезненно для самого худеющего и не столь опасно для работы внутренних органов.

Эффективное похудение не должно быть быстрым

Иногда просто достаточно немного дать себе больше времени. Так за сколько можно сбросить 3 кг без ущерба для здоровья, нервной системы и работоспособности организма? Например, можно попробовать строгую монодиету: это когда используется только один продукт, например, гречка или геркулес, можно пить только кефир.

При этом разрешается употреблять 2 литра чистой воды или пить травы и зеленый чай. Кроме одного продукта, на котором основана данная диета, есть ничего не следует. Так достигается потеря веса в 3 килограмма, на что потребуется неделя. Совершенно недопустимо пить алкогольные напитки в любом количестве.

Если время позволяет, можно справиться с лишним весом за месяц. Это самый верный способ расстаться с ненавистными лишними килограммами надолго.

Это не диета, а правильное питание, немного ограниченное по калорийности. Условие тут такое: есть больше овощей и меньше жирного, отказаться по возможности от сладкого и мучного. Не голодать и желательно не пропускать прием пищи, чтобы сохранять нормальный обмен веществ.

Черничная диета

Диета с черникой является эффективной для быстрого снижения веса, так как ягода имеет жиросжигающее свойство.

Диета имеет следующее меню:

  • завтрак – творог (минимум жирности), в качестве напитка использовать черничный сок;
  • перекус – кефир и горсть черники;
  • обед и ужин повторить аналогично завтраку и перекусу.

Рацион на 2 и 3 день остается прежним.

Белковая диета

На данной диете можно потерять 4-5 кг за 3 суток. Рацион рассчитан на 3 приема пищи. Также можно пить зеленый чай и воду. На завтрак съедаете одно сваренное яйцо, спустя 3 часа – 150 гр творога (повторить через 3 часа).

Похудеть за 3 дня с помощью шоколадной диеты

Полным женщин довольно часто интересует, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях без диет и ущерба для здоровья. К сожалению, такая задача относится к категории невыполнимых. Но избавиться от целлюлита в области талии и бёдер за подобное короткое время всё же можно. При этом хрупкие девушки с массой тела не более 55 кг при соблюдении подобной диеты смогут потерять примерно 3-5 кг.

Меню на день можно назвать довольно скудным:

  • утром выпивают воду, в которую добавляют лимон и ложку мёда;
  • на полдник употребляют 200 мл кефира низкой жирности с растворённой в нём клетчаткой (приблизительно 2 чайные ложки);
  • в обед рекомендуется съесть банан или йогурт с добавлением небольшого количества черники. По прошествии 30 минут после приёма пищи приступают к активным тренировкам. После выполнения спортивных упражнений нужно съесть 100 граммов творога, 1 белок;
  • вечером выпивают 200 мл зелёного чая.

В программу тренировок на 3 дня входят:

  • 1 день. В течение суток выполняют упражнения на пресс, которые рекомендуется делать по 20 раз трижды в день и 15 отжиманий по 3 подхода.
  • 2 день. В этот день рекомендованы прыжки на скакалке (3 подхода по 50 раз) и приседания (20 раз 3 подхода).
  • 3 день. Женщине следует выполнять прыжки на месте с махами руками по 50 раз 3 подхода. Кроме того, делают упражнения на пресс (как и в первый день).

Активные тренировки активизируют процесс сжигания жировых отложений. В результате женщина сможет приблизиться к достижению заветной цели: как похудеть за 3 дня на 10 кг. Но такой метод снижения веса подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. При возникновении головокружения и сильной слабости тренировку рекомендуется прекратить.

Есть эффективный способ, как быстро похудеть за 3 дня. При соблюдении подобной диеты в рационе представительницы прекрасного пола непременно должны присутствовать:

  • овощные блюда;
  • злаки;
  • блюда с бобовыми культурами.

Стоит пояснить, как похудеть за три дня. При соблюдении диеты рекомендуется воздержаться от употребления сладостей и сдобной выпечки. В процессе похудения можно заниматься спортом. При этом предпочтение отдаётся несложным кардиоупражнениям. Особенно полезны пешие прогулки по вечерам или совершение пробежек по утрам.

Перед каждым приёмом пищи при соблюдении диеты следует выпить 200 мл воды. В таком случае происходит ускорение метаболизма и притупление постепенно нарастающего чувства голода.

Как можно похудеть за 3 дня

Приблизительное меню для тех, кто сомневается, как похудеть на 3 кг за 3 дня, представлено ниже:

  1. В первый день на завтрак готовят порцию овсяной каши на воде с чаем без сахара. Обед состоит из куриного или овощного бульона и 2 сухариков. На ужин предлагается есть 200 граммов капустного салата или 150 граммов обезжиренного йогурта без фруктовых наполнителей.
  2. Меню второго дня диеты предполагает употребление кефира и яблок. При этом количество яблок составляет 2 кг, кефира — 1 литр.
  3. В третий день на завтрак едят йогурт. Идеальным блюдом для обеда может стать гречка, приготовленная на воде. Меню ужина довольно скромное — 2 варёных яйца, лёгкий салат.

Похудеть за 3 дня можно и при помощи шоколадной экспресс-диеты. При этом рекомендуется употреблять в пищу горький шоколад. В состав суточного рациона входят:

  • небольшое количество шоколада (приблизительно 80 граммов);
  • кофе без добавления сахара. В такой напиток можно влить немного молока невысокой жирности.

Похудеть за три дня удаётся за счёт мочегонного эффекта, который достигается благодаря чёрному кофе, и дефицита калорий. Придерживаться такой строгой диеты достаточно тяжело. Женщинам, которым сложно ограничиться исключительно одним шоколадом, можно есть его только в первый день похудения. В таком случае в остальные дни трёхдневной диеты употребляют в пищу другие низкокалорийные продукты.

Чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, стоит придерживаться диеты на зелёном чае и молоке. Такой метод похудения оказывает желчегонное и мочегонное воздействие на организм.

Нужно более подробно остановиться на том, как похудеть за 3 дня на 5 кг. За сутки выпивают не менее 1,5 литров чая с добавлением молока.

Процесс приготовления напитка достаточно прост:

  1. Молоко подогревают на слабом огне до температуры 70 градусов.
  2. После этого нужно добавить 3 чайные ложки листьев зелёного чая.
  3. Средство настаивают на протяжении 30 минут.
  4. По прошествии указанного времени напиток процеживают.

Средство разрешается употреблять как в тёплом, так и в прохладном виде. Такого рациона рекомендуется придерживаться не более трёх дней. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Женщинам, которые ищут ответ на вопрос, как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня, стоит обратить внимание и на следующие процедуры:

  • массаж. Существует множество разновидностей процедуры. Особенно популярен классический массаж. Его легко делать дома самостоятельно. Помогает быстро избавиться от жировых отложений и вакуумный массаж;
  • косметические обёртывания. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемных зон, помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии и бёдер. При проведении косметической процедуры применяются такие компоненты, как уксус, ламинария, кофейные и шоколадные смеси. При выполнении обёртывания происходит эффект сауны, который способствует похудению;
  • применение активированного угля. Препарат способствует выведению токсинов и солей из организма. Оптимальная доза — 1 таблетка лекарства на 10 килограммов веса. Средняя продолжительность приёма активированного угля составляет 14 дней. После этого организм обогащают витаминами и другими питательными веществами;
  • ванна. При приготовлении раствора в воду нужно добавить по 200 граммов морской соли и соды. Средняя длительность косметической процедуры составляет 30 минут. Косметические ванны способствуют устранению «апельсиновой корки».

Косметическая процедура оказывает положительное воздействие на организм:

  • обёртывание способствует выведению избыточной жидкости;
  • после проведения косметической процедуры активизируется процесс расщепления жировых клеток;
  • обёртывание способствует повышению прочности тканей;
  • после процедуры выравнивается кожный рельеф;
  • при применении средств для обёртывания кожа насыщается минералами и полезными микроэлементами.

Быстрое снижение веса является стрессом для организма. Такая методика снижения веса противопоказана:

  • женщинам, ожидающим ребёнка;
  • людям, не достигшим 16 лет;
  • больным, у которых были диагностированы патологии пищеварительного тракта;
  • пациентам с заболеваниями сердца, протекающими в тяжёлой форме;
  • больным, страдающим сахарным диабетом;
  • людям с тяжёлыми нервными расстройствами.

Даже самая результативная диета, чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, может не дать желаемого эффекта. Многое зависит от образа жизни женщины, начального веса. Более того, для сохранения стройных пропорций нужно заниматься фитнесом и придерживаться принципов правильного питания.

Пожалуйста, сделайте репост

0

Главное, о чём вы задумаетесь в первую очередь, это на сколько можно похудеть за 3 дня. Понятно, что за такой короткий срок не превратиться в супер модель, но втиснуться в вечернее платье можно. И не только втиснуться, но и смотреться в нём вполне приемлемо.

Помимо эстетики важно помнить и о безопасности. Даже небольшое похудение на 2 кг – это стресс для организма. Прежде чем усаживаться на жёсткую диету, узнайте, нет ли у вас противопоказаний.

Опыт многих женщин показывает, что похудеть за 3 дня на 5 кг реально. Но, если вы надеетесь похудеть на 10 кг за короткий срок, лучше оставьте эту идею. Такое возможно, но очень сложно и крайне опасно.

Разбираясь в вопросе, как можно сбросить быстро лишний вес, вы придёте к выводу, что у проблемы есть 3 действенных решения:

  • диеты и голодания;
  • специальные жировыгоняющие упражнения;
  • медицинские средства.

Как можно похудеть за 3 дня

Тем, кто думает, как похудеть на 3 кг за 3 дня, нужно не одно решение из перечисленных, а весь комплекс.

Если требуется срочно влезть в платье или купальник, и вам жизненно необходимо убрать целых 5 килограмм, нужна жёсткая продуманная диета. Вот три многократно проверенных варианта:

  1. Секрет похудения моделей:
№ п/п Время приёма пищи Блюдо Количество
1. Завтрак Варёное яйцо (можно всмятку, можно вкрутую) 1 штука
2. Обед Творог с минимальной жирностью 200 гр.
Чай без сахара 1 чашка
3. Ужин Творог с минимальной жирностью 200 гр.
Чай без сахара 1 чашка

Скудный рацион девушек с подиума обеспечивает быстрое похудение.

  1. С минимальной калорийностью:
№ п/п Время приёма пищи Блюдо Количество
1. Завтрак Твёрдый сыр 30 гр.
Ломтик хлеба 1 штука
Грейпфрут 1 фрукт
Кофе или чай без сахара 1 чашка
2. Обед Отварная фасоль 100 гр.
Нежирный творог 200 гр.
Чёрный хлеб 1 кусок
Кофе или чай без сахара 1 стакан
3. Ужин Отварное мясо или рыба 1 кусочек
Свежие овощи 1-2 шт.
Чай без сахара 1 стакан

Эта диета не только даёт ответ на вопрос,как быстро похудеть всего за 3 дня, но  действует достаточно мягко и щадяще.

  1. Гречневая диета. Один из самых действенных способов убрать за короткий промежуток времени 3-5 кг. Рецепт такой: заливаете на ночь один стакан крупы 2 стаканами кипячённой воды, накрываете кастрюльку крышкой. На следующий день делите полученную несолёную и не сладкую кашу на 3 приёма. И так три дня.

Предложенные рецепты не предназначены для длительного применения. Это безопасные способы, которые многим помогли стать стройнее.

Диета и спорт – два верных союзника в деле похудения. Когда речь идёт о несложных щадящих рационах питания можно говорить о необходимости тренировок. Если вы поставили цель похудеть за три дня, к спорту нужно относиться крайне осторожно. Особенно, если не занимаетесь регулярно.

Неопасными будут прогулки на свежем воздухе. Если чувствуете в себе силы, бегайте трусцой. Не навредит здоровью плавание.

При жёстких диетах спорт должен быть щадящим. Можно делать простые упражнения, направленные на коррекцию проблемных мест – живота, бёдер, ягодиц и икр. Так для живота лучшим способом похудения будет упражнение вакуум. Если ходите в спортзал, делайте универсальные упражнения, действующие комплексно. К таким относится становая тяга.

Средства из аптеки

Похудение с молоком и зеленым чаем

Если вам под силу голодание, то данная диета разработана специально для вас. Она обещает потерю 4 кг за 3 дня. Здесь используется всего два продукта – молоко и зеленый чай (обладает мочегонным эффектом).

Способ приготовления:

  • закипятить 1,5л молока жирностью 1%;
  • засыпать в него 3-4 чайные ложки рассыпного зеленого чая;
  • дать настояться напитку 20 минут.

Пропорции указаны на один день. Пить такой напиток можно как холодным, так и горячим.

Правильная диета для похудения

Теперь пошаговый вариант правильной диеты. Такая диета не даст срочный результат, зато итог будет продолжительным и закрепленным:

  1. Завтрак – овсянка молочная с бананом или омлет, чай несладкий или черный кофе. Как вариант – омлет с помидорами либо стакан кефира с хлебцами.
  2. Первый перекус – свежее яблоко или творог с кефиром нежирным, или грейпфрут.
  3. Обед – куриная грудка и стручковая фасоль отварная. Как вариант – говядина отварная с овощами или запеченная скумбрия с рисом.
  4. Второй перекус – чашка зеленого чая с парой хлебцев, банан со стаканом кефира, просто кефир.
  5. Ужин – помидорный салат с луком и тунцом (консервы в собственном соку). Как вариант – бульон из курицы и овощи или салат из филе курицы и огурцов с помидорами.

Как ясно из данной статьи, похудение за три дня быстрое, но вредное и не очень долговременное. Более растянутое по времени питание по правилам дает закрепленный результат, хотя и требует терпения, собранности и определенных ограничений. Что выбрать, каждый решает для себя сам.

Гречневая диета

Рецепт приготовления: запариваете крупу 1⁄2 с водой (без соли/сахара). Пить допускается зеленый чай, воду и стакан кефира на ночь.

Сухое голодание

Самый жесткий способ быстро похудеть – вовсе отказаться от еды и голодать. Выдержать такое испытание способен не каждый человек, но если вы настроены решительно — результат будет на лицо.

Альтернативой может послужить питьевая диета – пить можно все (соки, воду, чай, кофе и т.д).

Сухое голодание предусматривает абсолютный отказ от воды и приёма пищи. Такой тип похудения предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций:

  • перед началом похудения следует посоветоваться с врачом;
  • за день до начала диеты исключают кофе и крепкий чай;
  • в процессе похудения противопоказаны белки и жиры животного происхождения;
  • рекомендован полный отказ от курения и употребления алкоголя.

Подобной строгой диеты следует придерживаться не чаще, чем раз в месяц. Выход из голодания должен быть плавным и постепенным. За три дня диеты можно потерять от трёх до шести килограммов.

Низкокалорийная диета

При соблюдении диеты употребляют достаточное количество жидкости (не менее двух литров). Рацион, которого стоит придерживаться, представлен ниже:

  • завтрак — 2 ломтика чёрного хлеба, 30 граммов сыра твёрдых сортов, 200 мл несладкого чая, 1 грейпфрут;
  • обед — 100 граммов варёной фасоли, 0,25 кг творога невысокой жирности, 0,2 л кофе без добавления сахара;
  • ужин — 150 граммов отварного мяса, порция овощного салата, 200 мл несладкого чая.

Плюсы быстрого похудения

Сегодня способы быстрого похудения являются предметом спора многих людей, особенно диетологов.

Но если посмотреть на это с объективной точки зрения, то быстрое похудение обладает следующими плюсами:

  • высокая результативность;
  • быстрый результат при минимуме затраченных усилий;
  • очищение организма от вредных веществ.

У способов быстрого похудения имеются определенные негативные моменты:

  • уменьшается количество витаминов и полезных веществ в организме;
  • кожа теряет блеск, становится сухой и старой на вид;
  • появление проблем с пищеварительной системой и другим системами органов;
  • при быстром вхождении в обычный режим питания килограммы возвращаются стремительно быстро.

Даже для абсолютно здорового организма похудеть за три дня – это стресс. Садиться на жёсткую диету можно не всем. Отрицательно она скажется на здоровье людей с таким диагнозом:

  • заболевание сердечно-сосудистой системы;
  • отклонение в работе ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • нервные расстройства и депрессии.

Противопоказано трёхдневное голодание подросткам и детям. Отказаться от диеты должны беременные и кормящие грудью.

Диета, рассчитанная на 4 дня

Быстрая диета 5 кг за 3 дня отзывы заслужила преимущественно положительные. Можно воспользоваться и методикой похудения, рассчитанной на 4 дня. На весь период похудения понадобятся следующие продукты:

  • 400 граммов куриной грудки;
  • 3 помидора;
  • 2 яйца;
  • 3 огурца;
  • 800 граммов фруктов (дынь, слив или яблок);
  • 400 граммов творога;
  • сухофрукты (200 граммов);
  • 3 картофелины среднего размера;
  • небольшое количество укропа или петрушки.

Меню по дням диеты представлено в приведённой ниже таблице.

День диеты Приблизительное меню
Первый день 400 граммов отварной курицы, 300 граммов овощного салата с заправкой из сметаны небольшой жирности и 150 мл натурального йогурта
Второй день 350 граммов свежих фруктов, 2 отварных яйца, 50 граммов нежирного творога или сыра
Третий день 0,35 кг салата, 350 мл бульона, сваренного из курицы, 150 граммов сухофруктов
Четвёртый день 400 граммов творога, небольшое количество отварного картофеля, 2 томата, 350 граммов кислых фруктов

https://www.youtube.com/watch?v=J07rFSRBsvU

Количество продуктов, представленных в таблице, нужно разделить на три приёма пищи. В день рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды. Новый день можно начинать с чашки зелёного чая с лимонной долькой. На ужин можно съесть несколько ломтиков яблока.

Оцените статью
avrora22.ru