Похудение за один день: диета на 24 часа

Похудеть на 10 кг за месяц — меню

Самые жёсткие, но эффективные диеты, которые помогают быстро похудеть:

  1. Питьевая.
  2. Низкокалорийная.
  3. Безуглеводная.
  4. Овощная.
  5. Израильская.

Питьевая

На такой системе допускается употребление только жидкойпищи:

  • бульоны;
  • овощные смузи;
  • свежевыжатые соки;
  • чай;
  • кисель;
  • кофе;
  • молочные продукты без жира;
  • протеиновый коктейль.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: ягодный кисель без сахара.
  2. Перекус: яблочно-сельдерейный смузи.
  3. Обед: суп-пюре из кабачков и тыквы.
  4. Перекус: ягодный смузи.
  5. Ужин: сыворотка, ряженка.

Этот подход к питанию подразумевает полный отказ от употребления продуктов, содержащих много углеводов. Запрет наложен на:

  • мучные продукты и хлебобулочные изделия, макароны;
  • кондитерские товары;
  • фрукты и все продукты, содержащие сахар;
  • картофель и рис;
  • большинство круп.

Разрешены продукты с дефицитом углеводов:

  • овощи, зелень, несладкие фрукты, ягоды;
  • творог, куриные яйца;
  • молочные продукты с жирностью 1%;
  • чай и кофе.
  1. Завтрак: зелёное яблоко и коктейль на основе казеинового протеина.
  2. Перекус: нежирный творог.
  3. Обед: суп-пюре из брокколи, отварная говядина, груша.
  4. Перекус: варёное яйцо и овощной салат.
  5. Ужин: кефир.

Низкокалорийная

Основу комплекса питания с пониженной калорийностью составляют продукты с «нулевой» или «отрицательной» энергетической ценностью. Речь идёт об овощах и зелени, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем получает. Самые популярные:

  • спаржа;
  • грибы;
  • сельдерей;
  • корень имбиря;
  • огурец;
  • перец чили;
  • чеснок.

Дополняют эти продукты в диете отварным белым мясом, яйцами, свежевыжатыми овощными соками, бульонами.Примерное меню на день:

  1. Завтрак: чай с ложкой мёда.
  2. Перекус: стакан ряженки.
  3. Обед: овощной бульон, салат из огурцов, редиса и сельдерея, отварная белая рыба.
  4. Перекус: свежая спаржа.
  5. Ужин: чай и варёное яйцо.

Овощная

Во время овощной диеты к употреблению разрешены только овощи, некоторые крупы, грибы и зелень. Диетологи рекомендуют выбирать продукты ярко-зелёного цвета: огурцы, болгарский перец, кабачки, брокколи, петрушку.Примерное меню на день:

  1. Завтрак: кофе либо чай, каша из булгура на воде.
  2. Перекус: салат из огурцов, перца и помидоров,
    заправленный сметаной.
  3. Обед: овощной бульон, отварной картофель.
  4. Перекус: красный болгарский перец.
  5. Ужин: салат из моркови и яблока с добавлением 1 ст. л. растительного масла.

Израильская

Другое название этого комплекса питания – диета Кима Протасова (по имени разработчика – израильского диетолога). Во время её применения разрешено употреблять только:

  • молочные продукты;
  • яйца (куриные и перепелиные);
  • овощи;
  • варёное, тушёное диетическое мясо, рыбу, птицу;
  • чай и кофе без молока и подсластителей.
  1. Завтрак: зеленый чай без подсластителей, 1 варёное яйцо.
  2. Перекус: 50 г нежирного адыгейского сыра.
  3. Обед: приготовленные на пару овощи, отварное куриное филе.
  4. Перекус: греческий йогурт.
  5. Ужин: зелёное яблоко.

Важно ежедневно выпивать до 1,5-2 л чистой воды. Длительность диеты – 14 суток, выходить из ограниченного каллоража следует постепенно, ежедневно добавляя новые продукты в рацион.

Правильное питание минус 10 кг за месяц

Часто секрет скрывается в питании и дисциплине. По личному опыту могу сказать, что наладить питание и отказаться от вредной еды – сложно, но результат стоит того.

Будьте готовы к тому, что нет диеты позволяющей похудеть за месяц на 20 кг. Вы должны ставить себе адекватные и реальные цели. Например – через неделю весить меньше чем сейчас.

Такой подход является отличным началом для долгого пути, ведь важно не только сбросить вес, но и заложить фундамент образа жизни, при котором вы его не наберете обратно.

Похудение за один день: диета на 24 часа

Кроме того, вам нужно определить, сколько калорий вы тратите за один день. Одно из условий похудания – жизнь в энергетическом дефиците. Другими словами – съедать меньше чем тратить.

Реально ли похудеть за месяц на 10-15 кг? Только с тренировками. С правильным питанием и регулярными нагрузками в виде простых упражнений вы можете сбрасывать 1-2 кг в неделю, при условии, что вам есть что сбрасывать.

Все дальше зависит от правильных интенсивных и регулярных тренировок. Изначально будет сложно, но позже вы станете замечать, что чувствуете себя лучше, да и внешний результат со временем добавит уверенности.

Перечисленные выше правила подходят и для такого типа диеты, как правильное питание. Хотя данную методику чаще считают даже образом жизни, ведь ее принципов можно придерживаться любое количестве времени. Основой является сбалансированный рацион с необходимым человеку количеством белков и углеводов. Рацион не исключает и сладостей, но они должны быть полезными, например, зефир, чизкейк, мармелад или обычная творожная запеканка. Основные блюда правильного питания тоже полезные и не менее вкусные. Подробное меню вы можете изучить далее.

Главным принципом диеты в виде правильного питания является обязательный завтрак. Его отсутствие и заставляет вас переедать вечером. С утра можно съесть и что-то сладкое. Обед же должен включать порцию углеводов и белков, а ужин –только белков. Примерное меню с учетом этих принципов можно составить так:

  • завтрак – рис с кусочком хлеба, небольшой фрукт, зеленый салат и чай с лимоном;
  • перекус – йогурт, порция творога, фрукт;
  • обед – нежирная рыба с овощным салатом, 2 тоста, минеральная вода без газа;
  • полдник – горстка орешков или сухофруктов;
  • ужин – тушеные овощи с котлетой на пару, ломтик хлеба, вода или чай с лимоном.

Более действенными в отношении сжигания жира считаются интервальные и круговые тренировки. Они отличаются более высокой интенсивностью. Конкретно интервальная тренировка представляет собой чередование в течение 4 минут комплексов из 20 секунд физической нагрузки и 10 секунд отдыха. Для таких занятий можно выбрать любое упражнения в зависимости от проблемных зон.

  • приседания;
  • отжимания;
  • прыжки «морская звезда»;
  • любое упражнение для пресса;
  • махи ногами;
  • выпады;
  • упражнение «велосипед».

Похудеть на 10 кг за месяц — упражнения

На вопрос, реально ли похудеть за месяц на 10 кг, диетологи отвечают утвердительно, но настаивают на необходимости занятий спортом. Резкое похудение приводит к потере эластичности эпидермиса и мышечной массы, поэтому посещение тренажёрного зала либо домашние тренировки – обязательное дополнение.

Планка

Визуально простое для выполнения статическое упражнение, которое улучшает осанку, делает крепкими мышцы кора:

  • живота (косая, поперечная, прямая);
  • бёдер (внутренняя приводящая, задней поверхности);
  • плеч (вращательная манжета);
  • ягодиц.

Для его выполнения необходимо:

  1. Лечь на пол животом вниз.
  2. Опираясь на локти и ладони, пальцы ног, поднять корпус с пола.
  3. Локти должны стоять строго под плечами, ладони сжаты в кулаки либо сомкнуты.
  4. Спина, ягодицы и задняя поверхность бедра должны быть выпрямлены, образуя линию, параллельную полу.
  5. Затылок направлен вперед, пресс напряжён, поясница округлена.

В таком положении необходимо простоять минимум 60 секунд, с каждым днём увеличивая продолжительность стойки на 10 секунд. Помимо традиционной планки, практикуют её вариации:

  • планка на выпрямленных руках;
  • обратная планка;
  • попеременное отрывание рук;
  • переход с локтей на стойку на ладонях и обратно;
  • подъём ног вверх, разножка в планке.

Табата

Комплекс высокоинтенсивных упражнений, выполнение которых занимает всего 240 секунд, но по эффективности сравнится с получасовой тренировкой. Принцип выполнения состоит в интервальности: 20 секунд повторений и 10 секунд отдыха, затем следующее упражнение.В 1 «круг» табата входит 8 любых упражнений в произвольной последовательности:

  • бёрпи (комплекс: присед, планка, присед, прыжок);
  • отжимания;
  • выпады;
  • прыжки;
  • скручивания;
  • подъём ног в положении лёжа;
  • бег на месте;
  • планка.

Для новичков допускается 1 повторение протокола табата, а для более натренированных людей рекомендуется повторить цикл упражнений дважды или трижды.

Кардио

В качестве кардионагрузок, направленных на похудение, делают упражнения, которые дают нагрузку на сердце, увеличивают пульс:

  • бег (минимум 50 минут в день ежедневно);
  • прыжки на скакалке (начинают с 50 прыжков);
  • спортивная ходьба (новички начинают от получаса);
  • катание на велосипеде, скейте, роликах;
  • прыжки (минимально 50 раз);
  • приседания и выпады для укрепления ягодиц и ног (начинают с 20 повторений на каждую ногу).

Эффективные диеты для похудения на 10 кг

Аватар автора Светлана Маркова

Хоть правильное питание и дает хорошие результаты, многие все же выбирают диеты из категории «худеем на 10 кг за месяц». Здесь можно выделить несколько эффективных методик. Самый жесткий вариант – экспресс-диеты, ограничивающие рацион до одного или двух продуктов. Похудение на них достигается больше за счет потери воды.

Монодиета

К категории высокоэффективных диет относят кефирную. Худеть на ней придется не месяц, а всего 10 дней. Один из них должен быть разгрузочным, когда сутки нельзя ничего есть вообще, а только пить воду. Основой в остальные дни становится кефир с жирностью не выше 2,5%. Ежесуточно к нему добавляется определенный вид продуктов:

  • 1 – 400 г нежирного творога;
  • 2 – 500 г отварного куриного филе;
  • 3 – 500 г фруктов;
  • 4 – 500 г свежих овощей;
  • 5 – разгрузочный день;
  • 6-10 дни – ежедневно любой из рационов первых 4 дней.

Вегетарианская

Основным ее отличием является отсутствие мяса. К запрещенным продуктам относятся: кофе, алкоголь и приправа в виде перца. Ежедневное меню при этом может состоять из следующих продуктов и блюд:

  • вареная гречка или рис;
  • овсянка на воде;
  • тушеные, пареные или приготовленные на гриле овощи;
  • ржаной хлеб;
  • вареные яйца;
  • оливковое масло;
  • грибы;
  • нежирный кефир, молоко и творог;
  • несладкие фрукты.

Белковая­

Еще один отличный вариант — это белковая диета. Кроме того, она помогает сохранить мышцы в тонусе. Основной принцип заключается в практически полном ограничении углеводов. Их заменяют белком. Рекомендуется сочетать такую диету с физическими нагрузками в течение всего месяца. Это поможет сформировать рельеф тела. Примерное меню на месяц:

  • завтрак – молоко или любой другой кисломолочный напиток;
  • перекус – 150 г рисовой каши;
  • обед – постное мясо с овощной нарезкой или тарелка супа на нежирном бульоне;
  • полдник – творог с натуральным йогуртом;
  • ужин – 2 вареных яйца, порция рыбы;
  • перед сном – стакан фреша из апельсинов или яблок.

Похудеть на 10 кг за месяц — таблетки

Похудеть на 10 кг за месяц только благодаря приёму таблеток невозможно потому, что добавок или лекарств для сброса веса не существует. Все препараты, которые выпускают с пометкой «для похудения», направлены на:

  • снижение уровня гормонов, ответственных за снижение аппетита;
  • коррекцию баланса жидкости в организме, её выведение;
  • удаление токсинов;
  • нормализацию процесса липидного расщепления.

Таблетки назначают в составе системной терапии при:

  • ожирении (когда индекс массы тела равен либо превышает 35 кг/кв.м);
  • отсутствии результатов при традиционном подходе к снижению веса.

Диетонус

Трехфазное средство, которое имеет разный состав капсул для каждого конкретного времени суток. За счет этого средство оказывает комплексный эффект:

  • ускоряет метаболизм;
  • контролирует чувство голода;
  • способствует очищению организма.

Похудение за один день: диета на 24 часа

Препарат не оказывает влияния на гормональный фон и репродуктивные функции.

Капсулы Диетонус принимают по схеме:

  1. Через 1-2 часа после пробуждения — белую капсулу.
  2. За пол часа до обеда — синюю.
  3. За 2-4 часа до сна — красную.

Для применения препарата в послеродовый период и во время лактации проконсультируйтесь с врачом.Более подробно ознакомиться с инструкцией по применению капсул Диетонус можно здесь.Препарат Диетонус можно приобрести на сайте производителя по акции со значительной скидкой.

Турбослим День

Биологически активные капсулы с натуральным составом, включающим:

  • экстракт плодов дынного дерева;
  • экстракт плодов вьющейся тропической лианы – гуараны;
  • растительные полифенолы, полученные из цитрусовых фруктов;
  • аскорбиновую кислоту;
  • ниацин;
  • антиоксидант – экстракт красных глубоководных морских водорослей.

Запрещён приём добавки для беременных и кормящих женщин, людей, страдающих от:

  • непереносимости компонентов;
  • нарушений работы сердца;
  • хронических заболеваний артерий;
  • сбоев в режиме сна и бодрствования.

Капсулы Турбослим принимают вместе с едой по 1 капсуле дважды в сутки (утром и днем). Продолжительность использования добавки – 28-30 дней, затем необходим перерыв на 1 месяц.Стоимость упаковки на 30 капсул Турбослим День:

  • в России – 450 руб.;
  • в Украине – 280 грн.;
  • в Беларуси – 22 бел. руб.;
  • в Казахстане – 2760 Тг.

SlimBiotic

Диетическая добавка в ампулах, которые на 80% состоят из органических компонентов:

  • масла вечерней примулы;
  • комплекса пребиотиков для нормализации микрофлоры кишечника;
  • масла сафлора красильного;
  • алкалоида п-синефрин.

Похудение за один день: диета на 24 часа

Употребляют препарат натощак, ежедневно запивая содержимое 1 ампулы 200 мл воды. Превышение указанной дозы не усиливает терапевтический эффект, а напротив, приводит к появлению негативных реакций:

  • аллергии (сыпь, крапивница, насморк);
  • тошнота;
  • рвота;
  • головокружение;
  • слабость.

Противопоказана добавка детям до 18 лет и беременным женщинам, а также людям с повышенной чувствительностью к компонентам.Упаковка на курс – 7 ампул – обойдётся в 990 руб. для покупателей из России, 300 грн. – для жителей Украины.

Турбофит

В состав препарата включены экстракты природных биостимуляторов:

  • родиола розовая;
  • кассия остролистая;
  • померанец;
  • якорцы стелющиеся;
  • опунция инжирная;
  • пуэрария Мирифика.

Содержимое саше растворяют в стакане чистой воды и принимают натощак за 30 мин. до еды один раз в день. Чтобы ускорить процесс, во время приема средства Турбофит нужно:

  • добавить в свой режим физические нагрузки;
  • ежедневно выпивать 1,5-2 л чистой воды;
  • отказаться от сладких газированных напитков, фаст-фуда, кондитерских изделий и выпечки.

Для эффективного похудения, ознакомьтесь с подробной инструкцией по применению средства Турбофит по ссылке.

Ксеникал

Капсулы с содержанием 25 мг активного вещества – ингибитора липаз орлистата. Дополнительно добавка содержит:

  • микрокристаллическую целлюлозу;
  • примогель;
  • поливинилпирролидон;
  • лаурилсульфат натрия (SLS).

Не используется препарат для снижения веса у людей с:

  • непереносимостью компонентов;
  • синдромом нарушенного всасывания;
  • нарушением механизма поступления желчи в двенадцатиперстную кишку.

Не рекомендован Ксеникал при беременности и до полного прекращения грудного вскармливания новорождённого. Исследований о влиянии лекарства на детский организм не проводилось, поэтому до 18 лет его не назначают.

Принимают фармпрепарат вместе с едой по 1 капсуле в сутки. Максимальная суточная доза – 3 капсулы. Срок приёма не ограничен, эффект похудения будет заметен через 10-14 дней использования.Упаковка из 21 капсулы стоит:

  • в России – 1000 руб.;
  • в Украине – 450 грн.

Редуслим

Похудение за один день: диета на 24 часа

Таблетки состоят из смеси натуральных компонентов:

  • экстракта кактуса худия гордони;
  • фермента протеазы для облегчения пищеварения;
  • колеонола;
  • экстракта корня якона;
  • вытяжки из масла сафлора красильного;
  • порошка конняку;
  • ирвингии габонской;
  • масла примулы вечерней.

Редуслим принимают ежедневно по 1 таблетке, запивая 250 мл чистой воды, вместе с едой. Во время курсового приёма (5 недель минимум) рекомендуется выпивать в день не менее 2 л жидкости для восстановления баланса в организме.Среди абсолютных противопоказаний к приёму:

  • гиперчувствительность к компонентам;
  • беременность и период естественного вскармливания;
  • возраст до 18 лет.

Цена препарата (10 таблеток в упаковке) в России – 149 руб., в Украине – 96 грн. Более подробно ознакомиться с правилами приема и отзывами о препарате Редуслим можно здесь.

L-карнитин

Левокарнитин или L-карнитин в таблетках – это витаминоподобное вещество, которое усиливает обменные процессы в клетках и тканях. Выпускается в чистом виде, не содержит дополнительных компонентов. Единственным противопоказанием считается непереносимость левокарнитина.Рекомендованная дозировка – по 2 таблетки дважды в день после еды, тщательно разжёвывая. Максимальная продолжительность курсового приёма – 6 месяцев.Препарат в упаковке на 80 таблеток в Украине стоит 110 грн., а в России – 1100 руб.

План похудения на 10 кг

Большинство людей похуданием начинает заниматься именно дома. Часто это происходит из-за комплексов, которые мешают пойти на стадион или в тренажерный зал, потому что человек стесняется своего тела.

Вы удивитесь, но ваши проблемы не уникальны, и многие из тех, кого вы можете встретить в таких местах уже прошли через то, с чем вы сейчас только пытаетесь справиться.

Если вам интересно, как похудеть в домашних условиях за месяц – сосредоточьтесь на питании вместо уникальных тренажеров и систем тренировок.

Как и в построении мышц, в похудании важную роль играет ваш рацион питания. Если постоянно травить себя всякой гадостью, в которой нет питательных веществ и достаточно белка для строения мышц – мышечная масса никогда нормально не наберется.

Здесь то же самое – вы можете интенсивно тренироваться практически каждый день, но при этом не вносить изменения в свое питание – на выходе вы получите небольшие сдвиги, которыми вы явно будете расстроены.

Первым вашим другом в этом деле станет MyFitnessPal от Under Armor. Полностью бесплатная программа с возможностью подписки, которая поможет вам следить за калориями, которые вы съедаете. Внутри есть практически все популярные блюда и продукты питания, а потому вам останется только научиться определять вес порции еды, ну или купить маленькие кухонные весы.

Далее можно начать с базовых упражнений, которые легко делаются в домашних условиях. Сюда относятся отжимания, приседания и упражнения на пресс. Они помогут вернуть мышцам тонус, если вы давно или никогда не занимались, и дадут дополнительную возможность сжигать калории.

Помимо составления плана диеты сроком на месяц для более эффективного похудения рекомендуется разработать и систему тренировок. Он будет зависеть от того, занимаетесь ли вы дома или посещаете тренажерный зал. При составлении плана на месяц женщинам стоит сделать упор на кардио, которое наряду с диетой помогает эффективнее сжигать жир.

В домашних условиях

Даже дома можно эффективно заниматься, если взять лишь пару гантелей и утяжелителей. Началом тренировки является разминка, например, кардио или несколько самых простых упражнений – приседания и отжимания. В конце же занятий рекомендуется выполнять заминку в виде растяжки для правильного формирования мышц. Основной комплекс может включать следующие упражнения, выполняемые в 3 подхода по 8-10 повторений:

  • выпады, можно с гантелями;
  • скручивания;
  • отжимания;
  • планка в течение 30-60 секунд;
  • приседания, в том числе плие;
  • подъем таза в положении лежа;
  • подъем ног;
  • «ножницы» или «велосипед».

В тренажерном зале

Принципы составления тренировок для занятий в спортзале остаются теми же. В качестве кардио нагрузки рекомендуется использовать беговую дорожку, велотренажер, эллипсоид. Базовый комплекс упражнений может быть следующим:

  • жим штанги;
  • разводка гантелей в положении лежа;
  • приседания со штангой на плечах;
  • разгибание ног в тренажере;
  • разводка рук с гантелями стоя;
  • поднятие на носки в тренажере;
  • скручивания;
  • гиперэкстензия.

Отзывы

Галина Ж. (27 лет)

Экспресс диета — это мой вариант, когда нужно чуть подправить себя, чтобы не расплываться во все стороны. Даже не сосчитаю, сколько раз это делала. И ничего, жива до сих пор. Подумаешь, недомогание там или что-то болит. Кто сказал, что гастрит связан именно с тем, что ты худеешь? Докажите! Я вообще не понимаю, как можно много времени тратить на еду.

https://www.youtube.com/watch?v=9Jm7qIBjuCQ

Понятно, что в 18 ты была стройная, потом тебя разносит. Это все генетика, в том числе и болезни от нее. Или от сглаза. Море завистников, никуда не денешься. Думаю, что если начну полнеть еще сильнее, просто начну еще меньше уделять времени еде. Где-то читала, что уже скоро изобретут такую таблетку, которую съел — и уже не нужно тратить две трети времени на еду каждый день. Представляете, сколько освободится часов на прочие вещи!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

  • По отзывам специалистов,диета на один день может стать прекрасным стартом для перехода на низкокалорийное питание.
  • Придерживаясь чёткого распорядка дня и питаясь по правилам,можно потерять от 500 до 1000 г в сутки.
  • Первым делом организм избавится от лишней воды,которая застаивается в организме из-за переизбытка солей в клетках. Таким образом,ты можешь визуально уменьшить объёмы и подтянуться перед днём X.

Похудела благодаря таблеткам Турбослим

11.02.2019 20:03

Оценка: 5

После вторых родов набрала 20 лишних килограмм и при каждом взгляде на себя в зеркало думала одно: хочу похудеть. Полноценно заниматься спортом с двумя маленькими детьми трудно, поэтому сделала ставку на правильное питание и таблетки Турбослим. Пила по 2 капсулы в сутки, уменьшила размер порций и
полностью отказалась от сладкого. Результат налицо – за месяц похудела на 10 кг и размер одежды уменьшился на 2 размера.

Достоинства

Безопасно и вес не возвращается.

Нормализовалось пищеварение, не испытываю дискомфорта, так как теперь не переедаю.

Недостатки

Первую неделю было сложно настроиться на новый режим питания, но результат того стоил.

Смогла победить булимию и постройнела на 10 кг

22.04.2019 14:09

Оценка: 5

В школе меня часто дразнили толстой, ведь я весила почти 80 кг при росте 165 см. Стресс и обиду дома заедала булочками, что только ухудшало ситуацию. Иногда у меня случались компульсивные переедания, когда я сметала все, что было в холодильнике. Мне на помощь пришла мама, которая поняла, как мне непросто. Вместе мы разработали для меня новую систему питания, она записала меня на танцевальный фитнес. Благодаря экспресс-диете и новому образу жизни мне удалось за 3 месяца похудеть на 10 кг.

Достоинства

Отлично себя чувствую и снаружи, и внутри.

Стало меньше высыпаний на лица, которые появлялись от сладкого.

Легче переношу нагрузки на физкультуре в колледже.

Недостатки

Первые пару недель было сложно отказаться от сладкого.

Физическую нагрузку добавлять нужно постепенно, а то я после первой тренировки не могла три дня пошевелиться.

За 2 месяца сбросил 10 кг в домашних условиях

02.06.2018 03:18

Оценка: 5

После болезненного развода решил взяться за себя и похудеть до комфортных 75 кг. Начал с гречневой диеты, продолжил сбалансированным питанием без сладкого и мучного. Так сбросил 7 кг. Ещё 3 кг ушли после того, как открыл для себя тренировки табата, где работаешь с собственным весом. Дополнительно пропил L-карнитин и комплекс омега-кислот, чтобы поддержать организм. В итоге за 2 месяца похудел на 10 кг
и планирую продолжать так питаться и заниматься спортом до глубокой старости.

Достоинства

Удалось сбросить лишние кг.

Стал лучше себя чувствовать.

Нет постоянно чувства голода.

Недостатки

Только одни плюсы для внешнего и внутреннего самочувствия.

На овощной диете сбросила почти 10 кг за 1 месяц

29.06.2019 14:55

Оценка: 4

За свою жизнь перепробовала много разных диет: от Кима Протасова до кефирной, но результат всегда был краткосрочный. Уже через 3-4 недели сброшенные килограммы возвращались с лихвой. По совету подруги
постепенно перешла на сыродение и вегетарианство, попробовала посидеть на овощной диете. Иногда позволяла себе фрукты и орехи, очень редко творог. По итогу за месяц потеряла около 10 кг, и вес продолжает таять. Правда, немного обвисла кожа, но с этим я планирую справиться с помощью массажа.

Достоинства

Вес теряется.

Меньше готовки и нахождения на кухне, что само по себе хорошо, так как нет соблазнов перед глазами.

Недостатки

После резкой потери веса теряется упругость кожи.

Есть вероятность, что сброшенные кг вернуться.

Пропила курс препарата Редуслим, но не похудела

16.08.2019 18:26

Оценка: 3

О том, чтобы сбросить лишний вес, задумывалась давно. Поверила рекламе и купила препарат в ампулах Редуслим. Пропила месячный курс, но 10 лишних килограммов так и не ушли. Думаю, это потому что я никак не меняла свой рацион, а вместо спорта просто пыталась больше ходить. Со следующего месяца дополню приём препарата диетой и походами в тренажёрный зал. Такой вариант должен помочь сбросить 10 кг за месяц.

Достоинства

Не нужно мучить себя изнурительными диетами и голодовками.

Есть небольшое снижение веса.

Недостатки

Без изменения рациона питания похудеть не удается.

Нужно добавить физические нагрузки.

4469 Олеся Горобец 06.09.2019
Оцените статью
avrora22.ru