Должен ли каждый человек заниматься спортом

Всё о тренировках

Значение спорта в жизни человека

Обратимся к исследованиям.

Люди, которые занимаются спортом, имеют лучшие когнитивные показатели, чем люди которые ведут сидячий образ жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Умение анализировать информацию, решать проблемы, быстро принимать решения, легко фокусироваться на важном, быть более продуктивным  – все это имеет тесную связь со спортом.

Как повысить все эти способности? И как физическая нагрузка помогает сбалансировать коктейль нейротрансмиттеров в головном мозге?

Нейротрансмиттеры – это химические вещества, благодаря которым клетки головного мозга, нейроны, взаимодействуют между собой.

И именно правильное количество правильных нейротрансмиттеров в правильных участках головного мозга обеспечивает мотивацию, концентрацию, а также, такие физиологические вещи, как сон, вес, питание.

Конечно, первое, что приходит на ум – это физическая закалка. Регулярные занятия спортом помогают держать мышцы в тонусе, избавляться от жировых отложений, выглядеть стройными и красивыми. Благодаря активной пропаганде и просветительской работе валеологов огромное значение спорта в жизни человека сегодня известно каждому. Однако спорт способен дать нам гораздо больше очевидной пользы для тела.

Как и любое другое регулярное занятие, физические упражнения помогают формированию самодисциплины. Заставить себя заниматься спортом – значит положить начало ее развитию. Роль спорта в этом плане очень велика. Привычка заниматься спортом каждый день поставит в вашем графике отправную точку. Отталкиваясь от нее, вы сможете сделать планирование своих будней более понятным и стабильным.

Во время занятий спортом в человеческом теле вырабатываются эндорфины, которые еще называют гормонами счастья. Стоит лишь преодолеть барьер лени и хотя бы десять-пятнадцать минут пробежаться по дорожке – и повышенное настроение после душа будет вам обеспечено. Как начать заниматься спортом с удовольствием?

Просто посвятите ему хотя бы пятнадцать минут. Это замечательный способ избавиться от кратковременной и затяжной депрессии. Физические упражнения станут прекрасной альтернативой «заеданию проблем». Боритесь с грустью с пользой для себя и своего тела. Когда вам нечем заняться, скучно и вы заняты бесцельным обновлением страничек в браузере, ради эксперимента устройте себе 20-минутную зарядку и посмотрите, как изменится ваше состояние.

С первобытных времен у каждого человека на уровне инстинктов было заложено стремление продолжить род с физически крепким партнером, который в случае необходимости мог встать на защиту семьи. Эти инстинкты прекрасно работают и в наше время: крепкие ребята пользуются заслуженным вниманием женщин, а подтянутые девушки мгновенно привлекают восхищенные взгляды мужчин. Вот почему важен спорт.

Многие могли бы возразить, что при физических упражнениях возрастает потребление кислорода, активнее работают органы – а значит, тело быстрее изнашивается. Отчасти это правда. Однако нетренированные мышцы в один не очень приятный момент могут отказаться работать. Слабое сердце не справится с потоком крови – и приступ будет обеспечен.

Почему нужно заниматься спортом каждый день? Как уже было написано выше, регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц и органов. Это позволяет предупреждать многие болезни, не говоря уже о том, что позволяет чувствовать себя лучше даже в пожилом возрасте. Спорт помогает жить. В спортзале можно встретить единомышленников, на утренней пробежке – позитивных людей, а вечерняя изнурительная тренировка поможет, вопреки логике, снять усталость после работы.

Все рассуждения о том, как спорт влияет на жизнь человека, основываются на личном опыте, поскольку уже давно спорт играет весомое значение в моей жизни, хоть, и не увлекаюсь ничем профессионально: не выступаю ни на каких соревнованиях, не рву, так сказать, свой зад по полной программе, чтобы достичь каких-то серьезных результатов и использовать в качестве основного заработка.

Должен ли каждый человек заниматься спортом

При этом даже немного нагрузок ежедневно, несут для меня огромную пользу, позволяют мне оставаться каждый день в хорошей физической форме (иметь внешне крепкое сложение, выносливость, больший настрой на позитив и многое другое, о чем сейчас буду говорить), при этом даже осознаю что не обязательно вкладываться в это мероприятие и покупать абонементы в фитнес центры, что я уже понял со временем, потому что спорт доступен везде: дома, в городе, на природе, где угодно.

И как хорошо в детстве: еще ничего не болит, нет жизненных трудностей, преград для преодоления которых важен и характер и стрессоустойчивость, нет комплексов. С подросткового возраста, как говорится, понеслась, начинаем обрастать всем этим, однако спорт помогает многое сгладить.

Здесь я подразумеваю то, что мы привыкли этим словом называть: когда ничего не болит, кости, суставы, мышцы в порядке, не хандрим часто от простуд и инфекций и в целом оргазим хорошо себя чувствует.

Уже давно доказано, что спорт дает ощутимый плюс к здоровью! В целом даже не просто увлечение спортом, а хорошая регулярная подвижность, активность, физические нагрузки…

У кого нет в жизни хорошей физической активности, то хотя бы по 30 минут в день нагрузок – это уже здорово. И конечно утренняя зарядка, без которой организм будет долго просыпаться в целом, включая работу мозга.

Все это позволит не костенеть суставам, повысить иммунитет ко всяким болячкам (особенно в зимний период), держать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии (потому что сердечная мышца должна напрягаться, быть крепкой, чтобы не нахватать заболеваний сердца будучи еще молодым).

Личные примеры:

  • Ранее, когда были периоды совсем слабой физической активности, время от времени болела голова, причем доходило до частых случаев. Выручал обычно “Цитрамон”. Но стал активнее в спорте, бегать регулярно, например, как через время заметил, что головные боли то ушли 😊

    А если и бывает, то от серьезного недосыпа, например и крайне редко! Ну или от сильных переживаний и подобных понятных явлений.

  • Опять же в периоды сильного спада активности в спорте, это проявляется в периодической сонливости. Сидишь работаешь и средь бела дня просто начинает хотеться спать, хотя ночной сон был в достаточном количестве.

    Только стоит подналечь на спорт и самочувствие улучшается, сонливость исчезает, поэтому спорт для здоровья – это однозначно, Во!

Должен ли каждый человек заниматься спортом

Вряд ли кто-то поспорит с тем, что тот, кто занимается спортом, хотя бы делает зарядку, время от времени бегает, ходит в тренажерку, будет физически крепче и выносливее того, кто не отрывает свой “задок” от стула.

У меня просто работа сидячая, а после времени нет – это лишь отмазка! У меня тоже работа сидячая.

У любого человека найдется по любому хотя бы 30 минут в день на физические нагрузки. Да и как же зарядка утром перед началом дел, а? Ну, встань пораньше, тонуса все равно после зарядки хапнешь больше, если будешь “тупо” эти лишние 15-20 минут належивать 🙂

Cпорт – это же ваше здоровье! Потом после тридцати, говорят вспомнятся эти слова, когда все потихоньку отваливаться начнет. Грустный смайл, наверное, здесь можно поставить, потому что мне скоро тридцать.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Даже не говоря о тех, кто регулярно ходит качаться в тренажерный зал или занимается в секциях боевых искусств, гимнастики, футбола и прочих, если вы просто занимаетесь дома, даете нагрузку мышцам регулярную нагрузку, вы уже будете крепче, сильнее тех, кто не занимается ничем.

Конечно, например, силы удара от небольших домашних нагрузок или регулярных пробежек не нарастить😊 для этого нужны соответствующие упражнения и регулярная практика, но смотря кому что нужно.

Я, например, захотел и начал развивать силу, ловкость и выносливость, когда стал заниматься на турниках, брусьях, совершал пробежки, а позже еще и на бокс записался. Ниже подробнее расскажу, на что влияет занятия такими видами спорта.

Если говорить абсолютно про каждую роль спорта в жизни человека, то куда же без красоты – ведь, регулярно занимаясь спортом, например, качая пресс, совершая пробежки, делая простейшие упражнения с гирями и гантелями, занимаясь на турнике и брусьях, а также любым другим активным в соответствующих секциях, тело будет выглядеть лучше. И это тоже факт, как и будет и тонуса и здоровья больше!

Проще говоря, парню, чтобы не быть дрищем или жиробасом (как сейчас принято называть внешне “дохленьких” или “пухленьких” не в меру ребят), нужно налегать на спорт и тогда не стыдно будет снять майку на пляже и одеть шорты в летний сезон.

На себе убедился, еще с подросткового возраста, что регулярные силовые нагрузки укрепляют мышцы и, пусть не сделают вас качком, но сделают, как минимум, крепким, коренастым. А это придаст уверенности, плюс избавит от комплексов внешности (если были таковые) и это еще одна причина, для чего нужен спорт.

А внешность – это, кстати, серьезный такой комплекс, из-за которого страдает в итоге в целом и уверенность в себе и оттуда берется еще ряд проблем, например, по “уважению” внутри коллектива.

Сюда же, конечно же, можно отнести и женщин, потому что для женщин внешний вид, красота имеет, как мне кажется, еще большую роль чем для мужчин!

У кого фигура изначально не очень, ведь, им тоже хочется иметь красивое тело, которое никак не само не появится, если не заниматься спортом, более того из-за курения мы получаем бледный болезненный вид, плохую кожу и желтые зубы, плохой запах изо рта 😊 а из-за занятия спортом насыщенное кровью и кислородом лицо и тело, что нас делает более бодрыми и красивыми!

Сгонка веса

https://www.youtube.com/watch?v=playlist

Этот пункт можно частично отнести и к предыдущему, ведь красивое тело (по общим меркам людей) – это когда человек не жирежабль, как бы это грубо не звучало. Хотя каждому свое;

Но так или иначе, многим приятнее, когда молодой парень или девушка находятся в форме, следят за своим весом. Да и кто был в теле, говорят, что писец как тяжело с лишними килограммами жить – и отдышка и давление, и суставы, вообщем, ну его таскать в себе эти лишние токсины!

Спорт и интеллект: зачем нужно заниматься спортом

К тренировке готовы!

Первое. Именно физическая нагрузка помогает оптимально сбалансировать нейротрансмиттеры на нужном уровне. Она повышает их естественным образом.

С этой точки зрения, спорт имеет просто колоссальный эффект на весь организм в целом и на все сферы нашей жизни, включая не только наши когнитивные способности, но и сон, интеллект.

Физнагрузки влияют на наше восприятие жизни, насколько мы чувствуем себя счастливыми, грустными, уставшими, полными сил или оптимизма.

Это одна из веских причин, которая отвечает на вопрос: “Как заставить себя заниматься спортом каждый день?”

Три наиболее важных нейротрансмиттера: серотонин допамин, норэпинефрин

Должен ли каждый человек заниматься спортом

Серотонин  (гормон счастья)  отвечает за контроль над собой.  Он помогает контролировать эмоции, злость, импульсивность, эмоциональность. Если его не хватает – возникает депрессия.

Дофамин (допамин)  – это гормон желания, который помогает нам учиться, отвечает за мотивацию, за удовольствие.

Норадреналин (норэпинефрин) отвечает за внимание, рост самооценки, “пробуждает” мозг.

Дефицит серотонина – это чувство вины и никчемности, суицидальные идеи, а также нарушение аппетита.

Дефицит дофамина и норадреналина – это апатия, исполнительная дисфункция, усталость.

Дефицит всех нейротрансмиттеров в комплексе указывает на подавленное настроение, психомоторную дисфункцию и нарушение сна.

Нажмите, чтобы увеличить

Должен ли каждый человек заниматься спортом

Второе.  При физической нагрузке кровеносные сосуды выделяют оксид азота. Это вещество, которое помогает распределять поток крови по всем органам и тканям организма.

Кровь начинает лучше циркулировать, сосуды расширяются, освежается и “перезагружается” мозг, происходит его естественное очищение от токсинов и шлаков.

Улучшить кровоснабжение, а также избавиться от головных болей можно еще с помощью контрастного душа.

Лучшая тренировка тела – это аэробная (когда мозг насыщается кислородом). Например, велопоездки, когда вы долго ходите пешком, пробежки.

Согласно исследованиям, оптимальный эффект на влияние когнитивных способностей достигается после 4-х месяцев тренировок по 30 минут 2-3 раза в неделю.

Но при этом важно учитывать следующее: если ты перестала заниматься спортом, тогда твои когнитивные способности возвращаются к тому уровню, с которого ты начала. 

Вот зачем нужно заниматься спортом регулярно.

Если правильно заниматься спортом, будет и здоровье и хорошая фигура, и успех в делах (в учебе, на работе).

Но речь идет не об изнуряющих тренировках, которые изматывают организм, а об умеренной физнагрузке, которая естественным образом “перезаряжает” мозг и оздоравливает весь организм.

Важно не переутомляться.

“Перезарядить” мозг помогают также занятия танцами, игра в теннис, лыжи, плавание – все то, что требует сложных моторных движений.

Оптимальный вариант – совмещать, например, бег (простые моторные движения) с танцами или плаванием (сложные моторные движения).

Главное – это регулярность.

Начать никогда не поздно.

Занимайтесь спортом. Будете здоровы и с интеллектом все будет в порядке.

P.S. Полезное по теме: Онлайн сервис для тренировки мышления, памяти, внимания и прокачки мозга. На сервисе более 2 миллионов пользователей {amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt; здесь

Продолжение следует…

Подписывайтесь, чтобы всегда быть на связи.

Только с возрастом я понял для чего нужен спорт детям, что важно приучать ребенка к этому еще в детстве, лет с 6-7, причем, выбрать правильное направление исходя из интересов ребенка, а не вести туда, куда казалось бы чтобы было “эффективнее”, “престижнее” и тд и тп.

https://www.youtube.com/watch?v=channelUCy_YXxDQN-p-efqRr3V6ypw

Я занимался в детстве скорее не теми видами спорта нужно было ходить с друзьями вместе и тогда интерес был бы совсем иной. А в моем случае я получал лишь одну пользу – хорошую физическую активность и общение, поэтому сейчас расскажу подробнее о моих занятиях спортом в детстве и что из этого выходило…

Футбол

Это первое, к чему хотели привить мой интерес родители, и я даже не знаю почему, если честно! Ну пинали мячик с отцом в соседнем дворе, но я не помню, чтобы изъявлял желание заниматься футболом.

Помнится было в том дворе 2 дерева, которые мы применяли как ворота, и я любил больше стоять на воротах, Папа клепал мне туда “банки” одну за одной, а я пытался как настоящий вратарь доставать в прыжках мячи. Также Батя показывал мне всякие основы приема мяча и прочее.

На футбол мы начали ходить с одноклассником и секция располагалась прямо недалеко от школы, в паре минут ходьбы. Но это ничего не дало, я всегда рос очень зажатым и стеснительным, избегал общения с новыми, незнакомыми людьми и секция для меня стала каким-то испытанием.

Должен ли каждый человек заниматься спортом

Когда шли вместе с другом, то еще нормально, но как приходилось топать одному, то мне это совсем не нравилось…

Сам футбол был мне не интересен… совсем. Помню, что все тренировки тогда представляли собой непосредственно игру в футбол в обычном спортзале.

То есть никаких специфических тренировок с отработками, отточкой каких-либо движений я не застал. Бегали целой командой за мячом без каких-либо тактик и тогда всем нам казалось, что нужно первее взять под контроль мяч и тогда забьешь гол.

Затем меня решили перевести в другую секцию, куда пришлось еще и ездить, но закончилось там все совсем быстро: на первом же моем занятии, нас тренер в большом крытом футбольном зале выстроил в ряд, сам встал на расстоянии и задачей было каждому по очереди пнуть мяч тренеру в руки так, чтобы как можно точнее и удар был как можно плотнее.

Я стоял последним в ряду, видел как ребята фигачат от души по мячу, удары казались у всех очень сильными, дошла очередь до меня, и я что называется облажался…

Хотел ударить сильно, а мяч лишь покатился к тренеру и даже не докатился ;( Было очень стыдно, хотя надо мной никто не ржал и не стебался, но меня это словно еще и доломало морально и больше ходить совсем сюда не хотелось.

Ну и, собственно, все на этом с футболом. Бросил я это дело, потому что когда совсем желания нет, заниматься чем-то бесполезно, это факт! И родители это тоже прекрасно понимали.

Благо, у меня родители всегда были адекватными и для меня самые лучшие, потому что вижу конечно, что происходит во многих других семьях и всегда задумываюсь: “Как мне повезло, да я счастливый!”.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Вывод отсюда: не смотря на то, что чаще ходил не один, и тренеры были хорошими добрыми дядями, футбол для меня был совсем неинтересен и это основная причина, почему я до сих пор не пинаю мячик.

Борьба Дзюдо

Должен ли каждый человек заниматься спортом

Тогда мне было лет 10-11, оставался таким же стеснительным, замкнутым среди любых людей, кроме своих родных и друзей. На то время меня интересовали только разве что видеоигры на приставке, ну и постоянно играл в конструктор ЛЕГО, что-то вечно собирал, мог просиживать за ним часами. А больше я ничем и не увлекался…

Никуда, считай, без родителей или сестры не ходил, кроме как гулять на школьный двор или недалеко от него. И это не было как-то связано с воспитанием и с жесткими ограничениями, нисколько! Наоборот! Родители старались вытолкнуть меня хоть куда-нибудь.

И в секцию я попал, благодаря знакомству с парнишей Димой на школьной площадке, как оказалось, он уже около года занимался дзюдо. Забавно, что звонила ему всегда сестра, чтобы договориться о времени встретиться и погулять очередной раз.

Вот настолько стеснителен, что боялся даже сам позвонить своему своему ровеснику, думая: “А вдруг трубку не он снимет??”

Ходили мы с Димой в разные группы, поскольку я как новичок, а он уже с опытом. Сами тренировки были для меня интереснее, чем футбольные. Мы бегали, по всякому разминались на ходу, выполняли разные интересные упражнения. Мне это нравилось.

Но почему-то не нравилась та часть занятий, когда начинались именно отработки, всякие броски и прочее. Ну не любил я это, да и считал, что у меня не получалось как надо, хотя тренер, помню, звонил родителям и говорил что у меня все получается. Может сам себе накручивал то, чего нет 😊

В этом спорте мне также не нравилось носить кимоно. Прямо бесило в него переодеваться, завязывать каждый раз пояс, не нравилось бегать босиком по матам… Короче, много всяких тараканов у меня в голове было.

И в общем получилось так, что в эту секцию я так же в итоге ходил с неохотой. Как только подходил день, когда у меня была тренировка, сразу как-то падало настроение, а как она заканчивалась я был доволен до следующей тренировки.

В итоге проходил до первых соревнований, куда я пришел совершенно неподготовленным из-за регулярных пропусков занятий и для меня это был стресс, поскольку я проиграл первую же схватку: хотел подсечь пацана подножкой, но тот меня поборол, и я не смог выбраться из удушающего приема. Меня как-то морально это раздавило.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Нужно было дождаться следующего “боя”, но я категорически не захотел ждать, и мы с мамой поехали домой. Помню, чтобы меня подбодрить, мама купила мне какие-то журнальчики ЛЕГО, чтобы по ним я что-нибудь собрал дома.

На этом моя история занятий Дзюдо был окончена. В секцию более возвращаться не хотел, хотя тренер опять же звонил родителям, подбадривал, говорит, у меня все норм получалось и соревнования эти – это все совсем не страшно, надо просто продолжать. Но я не стал…

Вывод: снова не тот спорт отсутствие компании, возможно, некорректный настрой на соревнования и все это перевешивает, на мой взгляд, грамотного тренера.

Исходя из сказанного, чем я мог бы заниматься в детстве, спросите, чтобы вот прямо в кайф было?

Когда я ворошил в голове то время, то первое, что приходило в голову – бокс, которым я начал заниматься уже взрослым, поскольку отец сам преуспел в этом виде спорта, вероятно, я бы к нему больше привязался с детства, хотя бы даже за счет генетики.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

И только потом я понял, да и родители тоже, что для такого скромняги как я, важно было:

  • ходить вместе с друзьями (тогда и настрой был бы совершенно другой);

  • конечно же, найти нужно спорт по душе;

  • хорошие тренера (нужно уделить время анализу и в случае чего менять, сделать эффективнее путь развития своего ребенка, обогнуть не нужные углы и время потери для него).

Таким спортом я начал заниматься уже в подростковом возрасте и далее, будучи уже взрослым, сам себе находил физическую активность по нраву.

Оцените статью
avrora22.ru